miesnie

Marcin_Olb Sylwetka bardzo proporcjonalna, ladnie zbite miesnie. Najbardziej mi sie podoba

Głos na Marcin_Olb Duże pękate mięśnie, przy tym piękne proporcje i niski poziom tłuszczu.

Głosuje na QbaKing, poniewaz zrobil bardzo duze postepy od ostatniej edycji, a co przedewszystkim posiada badrdzo dobre miesnie nog i naturalna sylwetke.

Zdecydowanie oddaję głos na Marcin_Olb - super definicja, pełne mięśnie (zdecydowanie najlepiej ubity), najlepsza klatka, uda, brzuch i plecy :)

Głos na Marcin_olb. Duże, pełne mięśnie, super nogi i w tym roku swietne przygotowanie.. reszta tez wysoki wyrównany poziom i ciezko byloby wybrac drugie miejsce, ale Marcin zdecydowanie sie wyróżnia.

Mój głos idzie na _Richard_. Podoba mi się Twoja estetyczna sylwetka i separacja mięśni!! Ładne proporcjonalne mięśnie, dobrze dobrany kolor.

Głos na Marcin_Olb - najlepsza sylwetka , pełne mięśnie , nogi

zakopane - Do Cm3 jeśli to drugi cykl możesz dodać Nitrobolon Energized (na S.A.W. jeszcze za wcześnie) i dawać go przed treningiem natomiast CM3 rano i po treningu. DO tego zestawu oczywiście BCAA Powder/BCAA G-Force przed i po treningu. Whey 100 - biało jako uzupełnienie diety w białko ale jeśli spożywasz wystarczającą ilość z pożywienia to nie [...]

no właśnie jest myk, że węglowodany są potrzebne do cyklu Krebsa hmm inaczej, Jest potrzebne odpowiednie tętno gdzie wykorzystywany jest tłuszcz, a nie węglowodany, glikogen - czyli mamy już - musimy mieć odpowiednie tętno 220 - Wiek i z tego 60-65 % to będzie nasze tętno gdzie będą przemiany tlenowe. Oczywiście w praktyce na czczo badzo dobrze [...]

Za dużo - daj 4 serie rozpiętek na początek Potem jak góra słaba to skos do góry - na suwnicy smitha lepiej czuć mięśnie, jak ogólnie klatka to zaczynasz od wyciskania. Mozesz połączyć Wysikanie szeroko sztangi + wyciskanie złączonych hantli - to będzie na bardziej środek klatki, Później skos w dól, lub na linkach w bramie. I jak chcesz mozesz [...]

Po pierwsze trochę kultury, mimo mojego młodego wieku, to nie pisz do mnie jak do gówniarza. Poświęce kilka minut i wytłumaczę ci parę kwestii. Nie wiem czy śmiać się czy płakać :/ jak byś do czytał do końca to piszę w tym ogólno rozwojówka związana z siłownią czyli siatkówka piłka nożna itp ( prawdziwy trening na siłowni zacząłem w roku! ... ) i [...]

Ok, będę zaczynać od słabszej. Przy innych ćwiczeniach nawet jakoś mocno nie odczuwałam różnic w sile rąk, a tu bardzo. Ponownie wszystkim dziękuję 12.04.11 Miska: +kapusta kiszona, pomidor, ogórek, rzodkiewki. Wszędzie gdzie się da walę czosnek niedźwiedzi, bardzo mi podpasował smakowo -------------------------------------------- [...]

Owieczko twój brzuszek zniknął i mięśnie się pojawiły super wyglądasz super gratki dotrwania do końca

No odpowiedzcie kolezance Sam jestem ciekaw bo mam podobny problem, bez rozgrzewki i rozciagania mam spiete, sztywne miesnie i sciegna, nie ma mowy o kopnieciu na korpus. Poranne rozciaganie, tylko dynamiczne, podobno pomaga, ale gdy probuje bola mnie sciegna. Problem ten dotyczy tylko szpagatu meskiego, bo np. mae geri w srodku nocy bez zadnych [...]

[...] naleze do ulomkow , a mimo to w wielu syt. staram sie ukryc moja pakerska przeszlosc , podczas zalatwiania roznych spraw firmowych. jak pisalem sami zauwazycie ze zbyt duze miesnie sa balastem wrecz przeszkadzjacym w zyciu w zaltwianu roznych spraw, jestescie od nrazu zaszufladkowani do troglodytow, znam temat z pierwszychg lat uczelni , kiedy [...]

naturalny poziom teścia mam zero jestem uzależniony od koksu jak nie jestem na bombie to mi się nawet z domu nie chce wychodzić wpakowałem sporo kasy w to przez ostatnie pare lat pół dnia spędziałem w kuchni i co z tego? mam pare zdjęć z formy ot tyle. tu większość dupnie 3 krótkie cykle w roku porobi dziennie pare filetów i woreczków ryżu więc [...]

[...] mięśnie już nie dały rady tak dobrze wykonać ale tym razem skupiłem się na dłuższych ruchach i żęby rece sie prostowały bardziej no i chyba albo nie czuje rąk albo jakies te miesnie mam dziwne bo mimo żę czułem że robie pełen ruch to ręce wciąż na filmiku są ugięte hehe :) Ale do oceny będzie przez Was już. za 1 razem 100 pompek zajęło mi 127 [...]

Jeśli chodzi o bieganie szybkościowo - wytrzymałościowe to shit. Zmniejsz ilość treningów w tyogdniu bo nigdy nie dojdziesz do formy. Nogi 2 razy w tygodniu, ale całkowicie osobno. Nie łącz siłowni z bieganiem tego samego dnia. Jeśli chodzi o ćwiczenie to suwnica jest okay pomysłem ze względu na bezpieczeństwo. Nie jakieś śmieszne 12 powórzeń. [...]

Rich Gaspari Rich Gaspari, zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w zawodowej kulturystyce, Mister Olimpia, większość swoich sukcesów w zawdzięcza rozwojowi mięśni nóg. Wielu mistrzów kulturystyki w początkowym okresie treningów zaniedbywało mięsnie ud, ale Rich od początku koncentrował się na [...]

[...] odswierzam, ale mam chyba zapalenie stozka rotatorow, poradzcie co robic,mam dokladnie takie objawy jak wiekszosc tutaj z tym ze w nocy kompletnie nic nie boli i po nocy jak miesnie wypoczna jest znacznie lepiej, kilku ortopedow stwierdzilo ze tu nic nie ma, ze miesnie musza odpoczac i tyle, nie cwiczylem pol roku, mialem rehabilitacje a bol [...]