- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Serie rozgrzewkowe. -push press 45 kg x 5 55 kg x 4 62,5 kg x 3 -unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie+unoszenie do brody 5 kg x [...]
Hubert WODYN No ale sam wiesz że w czasie dłoniołamaczy odpoczywają te mięśnie co mają wyciskać stąd nadałem troszkę większej intensywności, tylko na tym treningu. Pewnie jak wejdę na większe cięzary to i 2 minuty będzie mało Na marginesie wspomnę że po incydentach z laguną kupiłem inne auto. Tym razem z rodziny skośnookich, francuzowatych na [...]
rafi I z Tobą Solaros Każą, każą płacić. Z tym że pierwszy miesiąc free, tak na zachętę. Na razie z racji ze jest blisko będe wpadał zwłaszcza na treningi nóg z racji że bezpieczniej jest robić siady. Po pierwszym treningu kiedy wyszedłem spocony a do tego musiałem jeszcze polatać po mieście. Na drugi dzień załapałem zapalenia ucha, czasami [...]
Na prawdę Wodzu ! Mi się wydałało ze patrzę przed siebie . Zważ na to ze nagrałem ostatnią serię, więc moze mięśnie karku zmęczyły się od trzymania głowy ale patrzenie przed siebie widzę jako błąd , zresztą sam widzisz że wydaje Ci się jedno a głowa robi drugie, a plecy robią trzecie dlatego patrz się w sufit nad sobą , wowczas masz max [...]
[...] nie mialo czasu sie otłuscic w dniach OFF znow ponawiam pytanie - potrzebujesz wiecej ciezarow do garażu? bo plan był pisany pod garaż a nie jakąś stodołę czekam na trening bicepsow. dobrze ze nagrales te filmiki. znow zademonstrowales super szybkie opuszczanie ciezaru. dziwisz sie ze nie rosna miesnie? bo sztanga spada jak śliwka w kompot.
Andrzej Pierwsze bóle i objawy pokazały się na treningu tricepsów, oto cytat po tamtym treningu: Była moc w wyciskaniu ale po trzeciej serii ogarnął mnie taki ból w lewym łokciu że myślałem nawet o zakończeniu treningu. Promieniujący ból w okolicach łokcia nie opuszczał mnie do końca 10 serii, czułem go nawet po powrocie do domu gdzie łyknąłem [...]
Jeśli będziesz jadł bardzo dobrze i będziesz tylko na lekkim dodatnim bilansie kalorycznym, (300-500kcal) to wtedy powinny urosnąć tylko mięśnie, ale musisz pamiętać by tą dietę mieć dobrą. Jeśli będziesz słabo prowadził dietę i jadł powiedzmy nawet 1000-2000kcal więcej niż potrzebujesz to mięśnie raczej też urosną ale może też być zbędny tłuszcz [...]
MC na prostych też rozciąga dwugłowe, mięśnie mają granice swojej rozciągliwości i jest możliwe, że już rozciągnięte mięśnie próbujesz dalej rozciągać. Też tak czasem miewałem po MC właśnie, mi to jakoś wyjątkowo nie przeszkadzało.
Jak najlepiej wykorzystać maszyny Jak widać z powyższego tekstu każda z maszyn ma swoje plusy i minusy. Każda z nich angażuje inne mięśnie - inne rowerek, inne bieżnia. Aby uniknąć przetrenowania i odsunąć od siebie nudę najlepszą, naprawdę najlepszą metodą jest zmieniać maszyny z których korzystamy. Nawet codziennie. Co więcej, po kilku dniach [...]
[...] , - po angielsku sie on nazywa reclining bike Tyka pisze, ze to dla osob z problemami z kregoslupem, a ja gdzies kiedys wyczytalam, ze taki rowerek jest tez super dla tych, co chca odchudzic uda, bo pedalujac na nim wyprostowujemy nogi calkowicie, a wiec wydluzamy miesnie (no jakos tak bylo, dokladnie nie pamietam prawda to czy bzdura totalna?
[...] pozbawione aktywnosci typu wf, ktory to mi wystarczal, sprawily iz musze sie pozbyc tlustej otoczki a nie widze siebie jako muskularnej istotki. Mysle ze to co urosnie (miesnie) podczas spalania tluszczyku zupelnie mi wystarczy. Pozdrawiam was bardzo, bardzo serdecznie a wszystkim zycze zgrabnych i wysportowanych sylwetek P.S. Dzis w [...]
[...] 2s i taka uwaga: przysiady rob wymiennie z mc zeby za bardzo nie przeciazyc prostownikow jesli celem jest masa to tylko i wylacznie progresja(stalym ciezarem to tylko miesnie urosna do pewnego momentu i sie zatrzymaja) zrob teraz roztrenowanie to bedziesz mogla zaczac mniejszym ciezarem, a miesnie i tak beda rosly. pozniej stopniowo na [...]
tak bo właśnie teraz najbardziej rozwinie mięśnie, ma dziewicze mięśnie więc nie ma czego rzeźbić... brzuszek zgubi nie ma obawy wystarczy trening i areoby . odpowiedni bilans kaloryczny i wszystko będzie grało .
[...] np ruch nadgarstka budujac jego sile oraz usztywniajac go w prostym ustawieniu co daje wieksza kontorle podczas walki. kulturystyczny trening stara sie wyrzezbic i rozwinac miesnie przedramion, wtedy przeginasz nadgarstek i nie masz tego punktu w ktorym posiadasz najwieksza sile i Twoj przeciwnik moze sutecznie z wieksza latwoscia wygiac Ci [...]
[...] A co do wyniku to powinno i 180 pojsc, a 165 wycisnalem jakies niecale 2 miechy temu 4 krotnie. I co za problem wyciskac takie smieszne ciezary z mala lapka? widocznie moje miesnie to miesnie a nie zbiorniki na sadlo i wode.. Pozdro , i zycze lamania barier! ... zabiera to nieco czasu... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-06 20:39:47
Ale właśnie mi nie chodzi juz o schudnięcie , mi chodzi o zwiększenie mięsni brzucha a szóstka weidera spala tłuszcz tylko i wzmacnia troche te mięsnie a mozna mięsnie brzucha ćwiczyć na cięzarach.Pomózcie !!!plissssssssss
[...] hantla 15 x20/22 x20/32 x20/62 x10 na wyciagach taka pompa ze masakra. pozniej w wiosle hantla mialem dluzsze przerwy bo bylem wyyebany kondycyjnie to pompa zeszla ale za to miesnie bolaly w inny sposob %-) ostatnia seryjka taka na dopompowanie, raczej nie z najlepsza technika ale dobrze bylo czuc plecy [...]
Dobra Dzieki , Michal ale po co sie wogole wypowiadasz , kazdy ma inna technike i robi tak jak chce . On czuje miesnie wiekszym ciezarem a czy sobie cos zrobi czy nie to juz jest jego sprawa. A ze wrzuca filmiki to jest jego dziennik i robi co chce .
To może przytoczę to co znalazłam na ten temat. Oto jak się wypowiedział na ten temat Sebastian Kot, który jest trójboistą i kulturystą: "Dosc popularne czesto staje się podciaganie za pomoca gumy (jak na zdj.). Dla osób, które dopiero uczą się tego ćwiczenia jest to jedna z gorszych form nauki, regresji. Malo tego, niespecjalnie różni się od [...]
Nikt nie mówi, że masz ważyć tyle i tyle, bo waga ma jedynie charakter orientacyjny. Jeśli Twoim celem jest tzw. krata, to musisz nie "wyrobić", a "zbudować" mięśnie, bo na focie, którą dałaś (pomimo, że masakrycznie sterczą Ci kości biodrowe), ja nie widzę nawet ich zarysu Żeby natomiast zbudować mięśnie, trzeba: 1. Dobrze i [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
