miesnie

Witam czy napisze mi ktoś trening na mięśnie brzucha. Mam tylko hantle do ćwiczeń 2x10 kg. Mam 15 lat wiem że to jeszcze młody wiek na ćwiczenia waże 68 kg a wzrost to 1.78 m.Za napisanie planu treningowego będę bardzo wdzięczny pozdrawiam

Siemka Trenuje swoje ręce w różny sposób i jak mam spiętą no to mam w miarę dobrze zrobione mięśnie przynajmniej jak dla mnie i na mój wiek 14.5 roku alena luzie nie widać mi prawie nic. Dlaczego tak jest i jak zrobić żeby mieć masywna rękę na luzie ?

Co jaki czas zmieniać trening żeby mięśnie nie staneły w miejscu. Niech ktoś mi podrzuci jakiś dobry trening na mase. dzieki

Mam pytanie jak poprawic szybkosc biegu jakie miesnie rozwijac i jakie cwiczenia wykonywac? mam 15 lat i na 60m mam 7,9sek.

jestem kobieta drobnej budowy,mam troszke zbednej tkanki tluszczowej ale chcialabym rozbudowac miesnie. nie wiem czy moge stosowac jednoczesnie spalacze tl. i kreatyne? Prosze o jakas porade lub odrazu jezeli mozecie polecic mi jakies suplementy.dzieki pozdrawiam

Witam.mam lekki brzuszek ale jak napne mięśnie brzucha i pomacam to pod warstwa tluszcyku czuje tarke ,czy jeżeli schudl bym na brzuchu to czy był by zarys tego.a i jeszcze jakie ćwiczenia polecacie na zarys ,prosilbym o sprawdzone metody

Witam chciałem sie dowiedzieć ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć mięśnie brzucha????? przy stosowaniu nitrobolonu + L-Glutamina + Gainer + HMB + Kreatyna.

Witam, chciałbym mieć troche więcej miecha na klacie, ćwiczę już pare miechów z dietą lecz moje mięśnie na klacie są wypukłe chyba na 1 cm ... i chciałbym trochę więcej dołożyć.. więc jak to zrobić?

witam , wiem ze jeszcze słabo i wgl ale tak wyglądają moje plecy po około 2 miesiacach ćwiczeń , w jakie mięśnie powinienem najbardziej udezyć ? Tu wprowadź tekst linku...

Robię pompki, tyle, że jak je robie to zamiast czuć coś w klacie to czuje mięśnie ramion :/ czy to dobrze? utrudnia mi to trochę wykonanie większej ilości powtórzeń

bolą mnie mięśnie łydek i ud. Męczę się z tym już od 3 dni czym to jest spowodowane i co robić? Nie wiem jak mogę opisać ten ból to takie dziwne wrażenie jakbym cały czas miała skurcz, napięte mięśni

Czym można zastąpić wspinaczkę poziomą http://imageshack.us/scaled/landing/827/g5rc.jpg i ja jakie mięśnie to działa. Chciałbym zmienić to ćwiczenie ponieważ przy jego wykonywaniu coś mi trzeszczy przy miednicy i nie wiem czy powinieniem to dalej wykonywać

Cześć ! Mam 167 cm wzrostu i mam 13 lat :P Chciałbym zbudować mięśnie ale tak żeby urosnąc :P Proszę o podanie jakiegoś treningu :) Wiec Bez Obciążników . Z Góry Wszystkim Wielkie Dzięki :)

mam zamiar wziasc 5 strzałow testosteronu prolongatum a potem po zakonczeniu tego chce wziasc 100 tabletek clenbuterolu 0,04 chce tym lekko zwiekszyc swoja mase i zwiekszysc sile i wyrzezbic miesnie czy uzyskam dobre efekty ??

Mam pytanie jak dobrze spalić tłuszczyk z brzucha, chciałbym miec "6 paka" widać już miesnie lecz są jeszcze troche ukryte pod warstewką tłuszczu jak ją spalic? Steper, dieta?

Witam, mam wielka prosbe w ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha ( w pozycji leżenia tyłem) nie zaniżać "kąta pracy nóg" do 45o. Moglby mi to ktos przetlumaczyc na ludzki jezyk?

Witam mam 14 lat ;) jestem w 28 dniu A6W i postanowiłem że będę robił tylko 2 serie a nie 3 bo to strasznie monotonne :) ale za to codziennie robie tez ABS 8 min i robie tak po 40 powtorzen.Czy uwazacie ze moge spalic miesnie ?

Trener zaleca mi spożywanie dużej ilości białka , jak zrobić to najlepiej mam 15 lat 2x w tyg piłkę nożną 3 w tyg, trening biegowy Pozdrawiam , i proszę o odpowiedz .

jakie ćwiczenia mam wykonywać aby przybrać na masie całego ciała(oczywiście mięśnie). chodzi mi przede wszystkim o uda i łydki ale reszta też jest ważna. mam do dyspozycji hantle 2x5kg i 2x2. z góry dzięki za odpowiedż.

Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty.