miesnie

/SFD/Images/2016/10/3/35dd4ecce3384d4aada4168ee33c410f.gif SARM- to inaczej selektywne modulatory receptora androgenowego. Klasyczne sterydy anaboliczno-androgenne które silnie łączą się z receptorem androgenowym (np. trenbolone, testosteron) niestety oprócz mocy anabolicznej (wzrost mięśni, synteza białek) wykazują także silne działanie [...]

[...] z ukrycia dal o sobie znac! Na rozgrzewke zabralam sie do pompek, bo chce w koncu zrobic 25 ! (Postanowienie noworoczne %-)) A tu nic z tego, tylko spielam mocniej brzuch a miesnie zaczely rwac jak glupie, takze 10 zrobilam @@-) Dzisiaj juz nie bylo takie glodzilli. Najwieksza radosc w misce sprawil mi sledzik :-PP Miska: Suple: tran, multi, [...]

01/05/2015 Dzień 4 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 3kg x 15/15/15/15 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 3kg x 15/15/15/13 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 15x4kg / 15x4kg / 13x5kg / 12x5kg 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 14x6kg / 12x6kg / [...]

hej paula };-) ja sery uwielbiam ale znawcą nie jestem. Kupiłam jeden o konsystencji camemberta ale ostry taki skubaniec był, że po plasterku na raz zdołałam jeść, nie więcej %-) 01/02/16 DNT BTW 120/70/150 Jeszcze offik. Ale dobrze, że już dzisiaj siłka. Będę robić MC w innej konfiguracji więc się palę do treningu 8-) Co do miski - ziemniaki [...]

Możesz sobie ten goblet zamienić na coś. Zależy co tam w tych udach chcesz poprawić. Najlepiej żeby się napracowały mieśnie proste ud i przy okazji pośladki :-PP Tak to jest jak sobie sama coś zacznę układac - tysiąc wątpliwości. Mis tak jak Ci na pw pisałam, możesz się przy wznosach bioder pobawić tempem, wydłużając fazę negatywną. W [...]

Nightingal to faktycznie mogłaby być dobra zamiana. Chociaż wykroki chodzone robiłam w ostatnim planie i teraz wrzuciłam sobie bułgary dla odmiany, bo tu w sumie też podobnie są mięśnie zaangażowane, prawda? 29/02/16 DT BTW 130/70/250 Plecy+klata 1. Wiosło sztangielką 8/8/8/6 + drop50% 16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

przysiad bułgarski to przede wszystkim ćwiczenie silnej woli. Mięśnie nóg to tak przy okazji ;-)

18/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 52/137 Dnt. Czuję mięsnie pleców od góry do dołu, ciekawe, że kiedys bardzo rzadko miewałam domsy a teraz pojawiają się niemal po każdym treningu. Z brzuchem nie jest tak źle, jak w ubiegłym tygodniu ale cały czas mnie lekko wzdyma i mam zaparcia. Już chyba nie będę o tym pisać, bo mnie to zaczyna krępować [...]

Biust w końcu z tłuszczu jest. W innych miejscach spadków może nie być widać bo mięśnie rosną też jakieś a jak z biustu zleci to redu idzie :D Ale jak się trzyma to też dobrze :) Mis dzięki za przepis :D

Miss %-) Jakaś Ty drobna, dobrze że dołożyłaś, te 1600kcal, które gdzieś tam chyba widziałam to malusio dla takiej siłaczki ;-) Na wiosło nie mogę się napatrzeć ;-)!! blue aż mi poprawiłas humor :-D ostatnie co bym o sobie powiedziała to, że jestem drobna }:-( raczej, że mały czołg %-) no ja to zawsze tak mało jadłam, na szczęscie wygląda na [...]

11/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 7 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+1 / 4+1 / 2+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 3+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 2+1+1 4+1 / 3+1+1 / 3+1+1 No nie są to super piękne powtórzenia ale się staram :-D 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 16kg / 18kg / 22kg / 26kg / 32kg / 24kg / 18kg x19 [...]

03/11/16 DT BTW 130/70/290 tydzien 10 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / 16kg x8+2 / 12kg x14 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 16kg / [...]

dzięki Night, mam nadzieję, że mnie domsy nie będą za mocno męczyć :-P 13/02/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 6 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg / 5kg / 8kg / 9kg / 6kg / 5kg x16 5kg / 7kg / 8kg / 12kg / 8kg x16 / 5kg x20 6kg / 8kg / 10kg / [...]

dzięki Night, mam nadzieję, że mnie domsy nie będą za mocno męczyć :-P To się niestety szybko da zweryfikować %-) 13/02/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 6 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg / 5kg / 8kg / 9kg / 6kg / 5kg x16 5kg / 7kg / 8kg / 12kg [...]

Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) Ostatnio to siedzę praktycznie tylko w ladies. Troszkę w zaawansowanych - ale tam się staram nie przeszkadzać chłopakom którzy prowadzą dział za bardzo. No i czasem w aktualnościach. Na kuchnię jakoś brakuje czasu. 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu [...]

Teti - przynajmniej docenię jakie to błogosłwieństwo kiedy nic nie dolega i jest się w 100% sprawnym :-) OK. A jakieś wrażenia?, różnica między treningiem kiedy rozciągasz między seriami a nie rozciągasz?? Bo praktycznie już powinniśmy z tego rozciągania schodzić. Tego za długo stosować nie można. Różnica jest znaczna podczas wykonywania [...]

06/04/17 DT BTW 140/70/300 tydzień 13 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12 cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg Weszło w dwójeczki. Zafixowana na tym rejonie jak zwykle. Myślę że czwórki też swoje popracowały. 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Kulturalnie zdjęłam cały ciężar z suwnicy, żeby [...]

Mnie się film bardzo podobał i polecam :-) ale ciekawe jakie Wy będziecie miały odczucia. 17/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 4/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12/15/max 15x7kg / 12x9kg / 10x14kg / 9x18kg / 10x16kg / 14x12kg / 18x8kg 15x7kg / 12x9kg / 10x14kg / 8x18kg / 12x14kg / 10x16kg / [...]

Jak masz ochotę to podciąganie jako samo podciąganie można dać w inny dzień. Trzeba tylko pamiętać że zmęczone mięśnie grzbiety, przedramion czy bicepsy potrafią przeszkadzać w trakcie innych ćwiczeń.

No dobra, tylko zeby zrobic efektywna mobilixacje to juz trzeba miec rozgrzane miesnie, trzeba czuc, ze sa po prostu cieple. No chyba, ze robicie tyle tych burpees i pajacykow, ze was to rozgrzewa %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-06-05 20:18:23