miesnie

Przysiady zaliczone tak jak przedwczoraj. Uda prawie wypełniają spodnie w których chodzę maszerować (zauważyłem to 2 dni temu - zaczyna to przeszkadzać w maszerowaniu }:-( ). Mięśnie brzucha trenowane plankiem. Trochę to za mało ale czas przelatuje jak woda przez sito! Pójdę jeszcze na spacer.

Uraz dalej doskwiera! Nawet nie próbowałem podciągać się nachwytem. Dzisiaj rano: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kg/3x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p 1c. Napinanie ud Zrobiłem dużo mniej niż dawniej. !0p robione na masa dużo bardziej pogłębiają oddech i pompują mięśnie [...]

Uraz dalej doskwiera! Nawet nie próbowałem podciągać się nachwytem. Dzisiaj rano: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kg/3x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 8p 1c. Napinanie ud Zrobiłem dużo mniej niż dawniej. !0p robione na masa dużo bardziej pogłębiają oddech i pompują mięśnie [...]

Zdradź no jakiś sekret do przenoszenia bo co nie próbuje tego wykonać to ni jak nie czuje pracy klaty. Czuje barki, plecy i triceps a klaty ni huhu nie moge dopiąć. Na maszynie analogia. Też czuję głównie te mięśnie, które wymieniłeś. Najbardziej jednak tricepsy i najszerszy. Gryfik sztangielki obejmuję kciukami a pozostałe palce leżą na [...]

Nie o takie kontuzyjne bóle chodzi tylko o dobrze przetrenowane mieśnie i uczucie pekatości :)

Trening brzucha jest super! Ale trzeba przełamać kilka granic,trochę diety-jak zaczyna się krata ukazywać od razu się lepiej trenije. Do tego to podstawowe mięśnie chroniące nas przed kontuzjami tułowia i ogólnie bardzo użyteczne w życiu codziennym.

Jakoś utraciłem ochotę do siłowych treningów. Plaga bolących barków dotarła też do mnie. Staram się mniej spać na boku ale barki dalej bolą. Treningi na dużych ciężarach pospinały mi mięśnie i przypominają o konieczności ich rozciągania. Z aktywności pozostały mi marsze na stałej trasie - wczoraj dwa. W ramach przygotowań do zawodów wyskubałem [...]

Wczoraj przejechałem na rowerze 25km i zaliczyłem marsz wieczorny. Dzisiaj: 25.02.2016r. waga 75,1kg: tłuszcz 24,1%; woda 53,5%; mięśnie39,4; kości 3,5kg 26.02.2016r waga 74,7kg; tłuszcz 24,0%; woda 53,6%; mięśnie 39,5; kości 3,5kg i tyle tego dobrego!}:-( Przerwa w robieniu przysiadów doprowadziła do: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x4p 1b. [...]

Panie Janie-zobaczyłem filmik z treningu Waldemara Nola-napiszę tylko 1-no chłop młodszy od pana wagę ma prawie 2 razy większą a ćwiczy ciężarami mniejszymi niż pan -czyli wniosek sam się nasuwa -aby mięśnie rosły potrzeba dużo odpoczynku tak jak u rolnika ''rolnik sobie śpi i samo jemu rośnie'';-D -

Red - nie bierz przykładu ze mnie - to grozi gorszymi lokatami na zawodach! Na razie wierzę w bilans kaloryczny. Problemem dla mnie jest jego utrzymanie (pewnie dlatego, że go liczę na oko). Dzisiaj pojeżdżę na rowerze. Trening siłowy może będzie jutro. Pomału dojrzewam do zmniejszenia częstotliwości trenowania grup mięśniowych (albo do mniejszej [...]

są jeszcze inne metody na spalanie kalorii ;) Pochwaliłbyś się tymi, które uznajesz za najskuteczniejsze (demonstracja na filmikach wskazana). W poniedziałek widziałem w TV dosyć dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha. Próbowałem je dzisiaj powtórzyć. Można ocenić czy moja redukcja progresuje czy stoi w miejscu lub nawet się cofa. Wczoraj żona była na [...]

panteon - kółko robię sporadycznie. Słabe mięśnie brzucha (miesiąc temu chciałem je trenować nawet 2 razy dziennie a skończyło się na całkowitej rezygnacji z ich ćwiczenia :( - korzystam z tego co dawniej wypracowałem) W nocy prawie nie spałem. Pojawiały się skurcze mięśni nóg - wspomagałem się asparginem. Rano byłem na spacerze - padał zimny [...]

E, no KOSA! Mięśnie tak widoczne, jakby ktoś z gliny je ulepił i poprzyklejał!!

szczery podziw ,boli od samego patrzenia :) Co Cię boli? masti masz rację - planki z dynamicznymi wrażeniami budują wszystkie mięśnie. Wczoraj przejechałem jedynie 20km na rowerze. Dzisiaj zrobiłem tylko: wiosłowanie nachwytem 48kg/2x10p 88kg/6x6p wiosłowanie podchwytem 88kg/6x6p https://youtu.be/knoPOMfzloE Przejadę się jeszcze rowerem - nie [...]

Brzuch miałem obolały ale chciałem się sprawdzić w częściowych brzuszkach w 2 minuty.https://youtu.be/QkvdjLigulA Potem zrobiłem podobne 3x20p oraz skłony na krześle 5kgx10p czyli osłabione mięśnie brzucha. Przejadę się rowerem i może będę się opalać w czasie marszu wśród pól. Czekam na info o zawodach w końcu lipca - szkoda się trudzić do granic [...]

Ja czuję na rozruchu że ta przerwa którą miałem była wskazana --na razie lekkie treningi a mięśnie reagują a tak ogólnie to czuję moc :-D

Zrobiłem: wiosłowanie nachwytem 48kg/2x10p 78kg/3x6p wiosłowanie podchwytem 78kg/3x6p a teraz badam skuteczność przyrządu z elektrowstrząsami z LIdla. Pierwsze odczucia są rewelacyjne! Mięśnie drżą jak u xzaara! Na razie używam programu TENS czyli na uśmierzenie bólu. Podoba mi się ten przyrząd!. Działa na 3 baterie AAA.

@ojan-Teraz to słyszy się głównie o core, mięśniach głębokich itp. A zapomina się o zwyczajnym trenowaniu całego ciała. Tylko te całe core czyli korpus również jest bardzo intensywnie trenowany właśnie przez wiosłowanie w opadzie, w przysiadach czy martwym ciągu itd. I też pracują mięśnie głębokie we wszystkim co robi się z wolnym ciężarem. [...]

Brawo ! :) Obiektywnie muszę stwierdzić, że najlepiej wyglądam w domu. Tym razem za bardzo się odwodniłem i mięśnie straciły objętość co spowodowało większą luźność skóry! Wynik cieszy a formę trzeba zrobić lepszą na Mistrzostwa Polski 2017 w kwietniu. Poszedłem śladem mistrza mastiego i zrobiłem po 3 seriie: WL 48x10p podciąganie na drążku [...]

Chciałeś chyba napisać,że przerwa do końca tygodnia? To że tył barków dokucza wcale mnie nie dziwi. Codziennie ze sporym obciążeniem maltretujesz te małe mięśnie;-)