Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Ćwiczenie z filmiku interesujące .

ojan

Zyberek

A mi się marzy jeden kettlebell o wadze 18-20kg. Niestety ceny tych żeliwnych są jak dla mnie za wysokie.

Trochę złomu, piasku i cementu - z tego jest mój.

Wniosek z tego, że ten Twój jest jakby kompozytowy. Takie są o wiele tańsze. Być może na taki się skuszę.

Zyberek

Wniosek z tego, że ten Twój jest jakby kompozytowy. Takie są o wiele tańsze. Być może na taki się skuszę.

Miałeś na myśli: "kombinowany". Ja k tto zawsze bywa - trzeba kombinowaćć.

Wczoraj przejechałem na rowerze 25km. Wcześniej rehabilacyjnie robiłem wznosy ramion bokiem w górę siedząc 2kg/8x50p. Potem wpadł plank.
Dzisiaj wylegiwałem się dłużej. Rehabilitacja barków 2kg/5x50p.
Były 3 próby Rocky - pierwsza na filmiku


Potem wznos nóg w zwisie 3x15p
dipy 10x10p
Przejadę się jeszcze na rowerze. Wczoraj jechałem w rękawiczkach i dzisiaj też je ubiorę. Będę w bluzie z gołymi udami - w spodniach zbyt szybko się pocę i tracę siły.

Widzę ,że ćwiczenie Tobie przypasowało

I bardzo dobrze!

Widać po efektach -pełen rozwój mięśni szkieletowych i głębokich (pewnie od tych planków )

szczery podziw ,boli od samego patrzenia :)

KEBUL74

szczery podziw ,boli od samego patrzenia :)

Co Cię boli?
masti masz rację - planki z dynamicznymi wrażeniami budują wszystkie mięśnie.

Wczoraj przejechałem jedynie 20km na rowerze.
Dzisiaj zrobiłem tylko:
wiosłowanie nachwytem 48kg/2x10p 88kg/6x6p
wiosłowanie podchwytem 88kg/6x6p



Przejadę się jeszcze rowerem - nie robię na razie przysiadów.
Czuję się słabo i jestem słaby - widać to na filmiku.

Nie ma, ja też się biorę za to ćwiczenie 'Rocky'. Zainspirował mnie Pan.

shadow78

Nie ma, ja też się biorę za to ćwiczenie 'Rocky'. Zainspirował mnie Pan.

A Ty zainspirowałeś mnie jogą.

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km. Czułem chęć na więcej lecz stwierdziłem, że muszę skosić trawę.
Wieczorem zrobiłem jeszcze:
biceps na wyciągi 30kg/3x6p 4x7p
francuz sztangielką stojąc 3x6p 4x7p
młotki 6x10p
triceps - prostowanie na wyciągu 6x8p
Dzisiaj rano czułem kaptury i trochę biceps. Te kaptury mnie zadziwiły!

Dzisiaj planuję rower i może pompki na moich uchwytach.

Kaptury od koszenia trawy.

remcyk

Kaptury od koszenia trawy.

Kosiłem kosiarką
Prawdopodobnie zbyt mocno się spinałem przy bicepsie.
Pierwsze powtórzenie wydawało mi się prawie nie do wykonania ! Z każdą serią było lepiej i nawet dołożyłem po 1p ale daleko było do wcześniejszych treningów!

Robię smarowanie roweru - ostatnio i na nim ciężko mi idzie. Kobiety w moim wieku jeżdżą tu równie szybko jak ja!