ale po co i na co rozdrabiac sie na drobne Na wstepnie czytanij: http://www.sfd.pl/temat281283/ A tak ogllnie Fat na brzuchu- a6w pomoze Po 2 rzezba - rzezbic trzeba miec co, chcesz z kosci zrobic osci?;) az tak gruby to nie jestes zeby redukowac, jak dojda miesnie to bedzie o wiele lepiej.
Witam Zakupiłem dużą puszkę Assaultu 740 gram o smaku Raspberry Lemonade Biorę systematycznie od 3 tygodni. Ogólnie bardzo dobry suplement i nie żałuje wydanych 140zł. Ćwiczę 3 lub 4 razy w tygodniu. Zauważyłem znaczny przyrost siły oraz masy mięśniowej (obecnie 2kg do przodu). Mięśnie też sprawiają wrażenie nabitych. Dietę staram się trzymać ok [...]
25.08 - DNT Ćwiczenia: 5min rozgrzewka, 20min/3km bieg, 15 min rozciąganie - dawno tak się ze mnie nie lało, szczególnie że sprintem się pod koniec puściłam. Wkońcu dobrze się biegło. Po biegu jeszcze PLANK - 21s i 15 s. Trzymałam plecy prosto, czułam mięśnie brzucha i tyłka i ud mocnooo. Pierwszy raz chyba udało mi się "w miare poprawnie" go [...]
Na poparcie tego, co wcześniej napisałam: http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie Owoce i warzywa mają składniki chroniące mięśnie, poprawiające równowagę kwasowo-zasadową oraz wrażliwość insulinową - wszystko to przydaje się na [...]
Moim zdaniem nie masz już za bardzo z czego redukować (gdzie ten "wydęty" brzuch }:-( ??) i możesz trenować w celu dalszego rozbudowania mięśni, o ile chcesz żeby były bardziej widoczne... Weź pod uwagę, że większość zdjęć, które ludzie wstawiają jest robionych tuż po treningu, na "pompie" i właśnie z napiętymi mięśniami brzucha, bo wtedy one [...]
tych ankiet nie umiem znalesc :( ale dziekuje wszyskim za pomoc,sprawdzilam te miesnie brzuch i faktycznie mi sie rozeszly(dwa palce sie mieszcza),bedac w ciazy myslalam ze to tak ma byc,jednak czlwiek uczy sie cale zycie.dzis spalam w staniku,niewygodnie strasznie,ale mozna sie przyzwyczaic,wczoraj kupilam nowy,dopasowany stanik i okazalo sie ze [...]
[...] jednak tam sporo,a ze czasu mam nie wiele dlugo mi to zajmuje.reasumujac wszelkie suplementy do kosza?na brzuch bede narazie stosowac cwiczenia ktore podpowiadacie,zeby te miesnie sie zeszly,brzuszki przestaje robic?dieta tez wedlug regulaminu? ok teraz jeszcze tylko jedno pytanie mniejwiecej po jakim czasie moge zauwazyc jakies,choc minimalne [...]
Dzień 5 Dzisiaj po siłowni nawet fajnie się rozciągało. Pewnie dlatego, że wszystkie mięśnie były dobrze rozgrzane. Niestety nie wiem co robić z plecami przy skłonie. /SFD/2020/11/20/fe19549cfd194d6e9bf7903779747d96.jpg
Bo ja wiem, taka świadomość do podstawa robienia jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych :P I od razu poznasz, że robisz źle, bo po prostu nie poczujesz nic w udzie :D A jak ktoś ma za mało rozciągnięcia, by tutaj dobrze ustawić plecy, to polecam zwykłe skłony, ale z lekko ugiętymi nogami; tak, by wypiąć porządnie tyłek i zejść w dół tylko tyle, ile się [...]
17/31 Krótkie rozciąganie bioderek. Przy okazji wizyty u fizjo okazało się, że mam zrotowane kości udowe przez co nie mam pełnej ruchomości w biodrze, dlatego jestem takie drewno %-) mam teraz rozciągać wszystkie mięśnie nóg, więc mam nadzieję że będzie częściej to rozciąganie :-)
po bcaa to nie bardzo power!!!! to antykatabolik moze ci sie wydaje ze wiecej dzwigasz bo miesnie lepiej "odpoczywaja"!!!! detonatora juz nie ma ale mysle ze za 2 tyg mozesz pytac w sklepie o ulepszona wersje starego detonatora Plutonium!!!!! i po tym powienienes dopiero poczuc powera!!!!! Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2010-04-13 [...]
[...] ladnie poszlo Ci w lapki. plecy. przedramiona a w pasie tylko 1.5cm, przeciez nie robiles zadnego cardio a bf spory , prawdopodobnie ruszyl tez prostownik i moze minimalnie miesnie brzucha to pewnie terz mozliwe - przydalby sie caliper i dokladne pomiary aby miec pewnosc ale poszlo dlatego tez o czym pisalem na poczatku te partia mialy przez [...]
Jak widać w tabeli poundage suma na klatę w 2 miesiącu to ponad 110 000, a w 4 przed zawodami dajemy odpocząć i suma wynosi 38 000, to prawie 4 razy mniej. Tutaj widać także różnice miedzy kulturystyka, a sportami siłowymi. W siłowych pompujesz jedzenie w siebie, a treningi są ściśle wyliczone, w kulturystyce pompujesz mięśnie, a makroskładniki są [...]
[...] Dzień 3 Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Skok w przód na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 31 daja sie odczuc zmeczone miesnie brzucha, ale naszczescie jeszcze tylko 11dni Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2009-08-05 14:53:36
Przeczytajcie to koniecznie moze z czego skorzystacie. Mam dlugie doswiadczenie w leczeniu tradziku (w tym sensie, ze ja jestem leczony). Mialem 3 lekarzy, w tym 2 panstwowych. Niestety nie liczcie na, bo nawet nie daja skierowania na wymaz, tylko lecza na chybil-trafil. Jak nie taki lek, to sprobujmy taki - to ich metoda. Mysle, ze teraz dobrze [...]
[...] mleka albo bitej smietany . Zeby bylo smieszniej mam teraz zajecia na AWF z lekkiej atletyki (wczesniej z gimnastyki i gier zespolowych) i mega mnie wszystko boli... stawy, miesnie (do przewidzenia wsumie). Dodatkowo bierze mie grypa... pije fervex od wczoraj i na gardlo mukowit (czy cos takiego). A wyobrazacie sobie sytuacje gdy trzeba zwilzyc [...]
Ja schudlem od poczatku kuracji 2 kg, staram sie nie przesadzac z dziennym zapotrzebowowaniem kalaroczynym ale czasem trudno jest jak w domu siedze wiekszosc czasu bo nie ma gdzie i z kim pujsc (jedynie basen). I podobnie jak u hulka zmieniaja mi sie proporcje... miesnie stracily na swej objetosci... zarastam tluszczem. Pozdro
Dzięki za odpowiedź!:) Ortopeda rzeczywiście konkretny, ale przeszperałem porządnie internet żeby znaleźć takiego, co kwalifikuje do wykonywania różnych sportów, w tym sportów siłowych pod kątem stanu kręgosłupa tudzież innych wad/urazów. Przepraszam, ale jeszcze pociągnę temat, bo przyszła mi do głowy jedna rzecz. Skoro FBW powinno polegać na [...]
Test i Opinie Dymatize Xpand 2xPre Worrkout oraz MusclePharm Assault (opinie od strony 7)
