miesnie

Śniadanie nie powinno być jedzone później niż 30min do 1h po przebudzenie. W przeciwnym wypadku niszczysz mięśnie i organizm.

Nom wlasnie to przemyslalem. Jak dojde do 17 lat to sie bede bawil w nisko ww diety. Chyba ze mnie teraz bedzie fatem zalewac a miesnie beda staly... no coz mam nadzieje smpa ze mnie nie podpuszczasz.

rossi_ nie dociera żadną drogą widać Marta waga idzie? mięśnie rosną ? nie boisz się już o bicepsy ?

Tluszcz tez jest potrzebny do prawidlowego funkcjonowania. Ja po sobie widze zmiany chociaz wydaje mi sie ze poszlo w miesnie cos :P do szkoly nosze pojemniki i sobie kulturalnie na stolowce jem, narazie kolegi patrza na mnie dziwnie, i gadaja miedzy soba ale mnie to nie obchodzi:D bynajmniej nie ja sie truje @marta wiem ze to jest normalne [...]

[...] będzie wygladac po osiagnięciu celu,bo narazie na miesniach najbardziej mi zalezy. I chyba nimi sie przejmuje,bo zdarza mi sie wracac myslami do przeszlosci kiedy mialam je miesnie i niestety porównuje,co w pewnym stopniu czasami troszke mnie smuci. Ale chyba nie ma co nad tym rozkminiac,tylko trzeba zawalczyc nad tym aby przyszlosc byla jak [...]

[...] on dobry dla dziewczyny. Ten rodzaj ,ktorym teraz cwicze nie do konca mnie zadowala, chyba,ze kazdej kobiecie z takim trudem przychodzi zdobywanie masy,bez wzgledu na trening ;) no ale niby jesli mialam wczesniej miesnie,to powinno latwiej pojsc-tak mowi teoria,ale tylko ona Chyba w tym momencie,cierpliwosc mi sie troszke zachwiala ... ;-p

Marta spróbuj te 100-200kcal dołożyć i zobaczysz, że waga pójdzie. Nie musisz się bać tłuszczu, ćwiczysz, robisz coś a w dodatku masz doskonale ułożoną dietę. Inni leżą i się objadają i nie martwią się. Jak waga pójdzie za szybko to zmniejszysz kalorie. Ja jestem teraz na poziomie ok. 2500kcal i waga mi rośnie po ok. 0,5kg na tydzień - uważam, że [...]

Nie ma potrzeby by dodawała więcej tłuszczy ludzie jesteście szczupli dobre węglowodany was nie zabiją nie idźmy ciagle w kierunku ich obniżenia skoro chcemy nabrać masy mięśniowej bo to jest trudne. "Dodając trening 1h, 3x w tygodniu, wychodzi tego z 2200kcal, i potrzebujesz jeszcze przynajmniej z 200kcal jeśli chcesz by mięśnie [...]

Anavar bardzo skutecznie pomaga zwiększać siłę. Jest środkiem bardzo łagodnym, więc nie idealnym do cykli zwiększania masy. Jest bardzo popularny wśród kulturystów będących w cyklach pracy nad definicją, kiedy retencję wody należy ograniczyć do minimum. Dawkowanie standardowe to 20 - 50mg dziennie, jest to dawka pozwalająca osiągnąć zauważalne [...]

"Opisze teraz klasyczy przykład co się dzieje gdy 'amator' ciężarów siega po kreatyne-jeden z najlepszych suplementów na rynku. Mięśnie zamiast "oswajać" się z cięzarami-uczyć się jak reagowac na wysiłek związany z treningiem dostają "dopalacza" w postaci kreatyny - dzwigają większy ciężar(co pozornie znowu może zmylić [...]

[...] nadkompensacje, caly czas od 1,5 miesiaca jestem na niskich weglach to teraz gdybym dolozyl wiecej kalorii w tym wiecej bialka to przez jakis tam okres pewnie nadbudowalbym miesnie - i wlasnie m.in. dlatego meczylem sie caly czas na niskich weglach, zeby potem po redukcji wykozystac nadkompensacje do szybkiego odrobienia strat miesni... ah [...]

Tył ok, przód do poprawy, Boogie ładuj ile wlezie. Misiek, powiem szcerze ze wolałem Ci etamtym..teraz wygladasz chudo Gdzie te mięśnie?? Zdr.

a, zdjecie pochodiz z 6 czerwca.Teraz jestem opalony wiec możecie sobie wyobrazić jaki jestem fantastyczny i przystojny. Kocham sie sam ze sobą aż - taki ladny jestem. Misiek, dawaj mi tu jakieś mięśnie albo zrób odpowiednie fotki. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-08-24 17:45:12

Raczej nie inaczej ... ... idzcie nakarmic swoje miesnie zamiast tu ******ly pisac

biniu a co innego bys zaproponowal? trening brzucha to najmniej pociągające ze wszystkich ćw. dla mnie ogólnie mięsnie brzucha mam dobrze rozwiniete (tak uwazam) tyle,ze ostatnio trochę obwód pasa się powiększył, a to jest problem Poza tym dalej buduję masę - co opisywałem już w swoim temacie w "treningu" więc sam nei wiem - nigdy [...]

jesli masz dobrze rozieniet miesnie brzucha to tylk diet ai aeroby na ich pokazanie :d w sumie temu samemu sluzy 6tka tylko starsznie malo efektywnie przy tym nakladzie pracy ale post nie jest o tym wiec sie zamykam

ever udaj sie do jakiegos speca od rehabilitacji i on pokaze ci jak prawidlowo cwiczyc... co z tego ze powiem ci jakie cwiczenia masz wykonywac jak bedziesz je robil zle technicznie a przez to do pracy beda wlaczaly sie inne miesnie i ze wzmacniania tych docelowych dupa...

nie mam takich zestawow na kompie, mam troche w wersji papierowej ale i tak nic ci to nie da... poza tym to co cie wlasciwie boli, miesnie czy stawy??? ktos kto choc troche sie na tym zna musi zobaczyc w jakich fazach ruchu wystepuje bol i ocenic czym moze byc to spowodowane i dobrac odpowiednie cwiczenia... jezeli w twojej okolicy nie ma nikogo [...]

a no i z rana wczoraj takie cos tez zrobilem kark to moja słaba strona, ale powoli staram sie poprawiac miesnie 4boczne grzbietu lepsze fotki, w normalnych pozach - jak przyjdzie na to czas (zebym nie robil wiochy, postanowilem dac foty..jak bede uwazal sam,ze jest co pokazac)

no i wrocilem jakos przezylem , nie pojechalem na gimnastyke - podobno dzis byly elementy silowe, rozne podciagania, cw.na miesnie brzucha oraz np. cos jak pompki na poreczach , zwykle pompki itd. wszystko na zaliczenia ,mysle ze wiekszsoc zalicze...oprocz gibkosci i moze m.brzucha - bo nie są proste z samopoczuciem , jak rano do du.py jutro jade [...]