miesnie

[...] na samym koncu trening. Przeciez bez koksu nie osiagneli by nawet połowy tego co maja, zreszta odstawia koks i miesni nie ma, cycki Pameli Anderson sa bardziej naturalne niz miesnie kulturystow. Kevin Levrone jest swietnym przykładem tutaj. scr i inni moga sobie myslec co chca i dalej wierzyc w takie bajki, ze koks to tylko dodatek czy cos w tym [...]

Albo ktory wział wiecej koksu? Czy tez ktory ma lepsza genetyke? Myslisz ze Ronnie Coleman miał takie strzeliste, pociete bicepsy czy inne miesnie bo cwiczył jakos kompletnie inaczej niz np. Cutler? No nie badzmy smieszni, genetyka!!! A co do treningu, mam znajomego, ktory jest idiota i nie wie jak sie cwiczy, potrafi cwiczyc 5 razy w tyg. klate, [...]

tak z pewnoscia dostal propozycje na mmatak 3 i bedzie walczyl z burneika... Wez sie chlopie ogarnij skoro siedzi w bb i ma sponsora to bedzie ladowal sie do mma, robil forme tracil miesnie itp. z reszta komu ja to tlumacze...

aha a czy to możliwe że 200g mięsa ma aż 535 kcal Co do aktywności to dokładniej wygląda ona tak pon,srod,piąt -rano ćwiczenia na drążku nie mam pojęcia ile mi zajmują 5x6 powtórzen karzdym chwytem -bieganie jakieś 4,7km narazie (stara kontuzja kolana i muszę je trochę przyzwyczaić do kilometrażu)od sierpnia planuję robić dodatkowy [...]

Na Twoim miejscu odpuściłbym ćwiczenie nóg na siłowni ponieważ mięśnie muszą mieć czas na regenerację.

Aktywność fizyczna bez wątpienia jest kluczem do sukcesu w kształtowaniu sylwetki. Szczególnie istotne w tym aspekcie są treningi siłowe i ewentualny dodatek aerobowych lub interwałowych, do których zaliczyć można właśnie jazdę na rowerze. Trenując regularnie każdy z nas, szczególnie po powrocie wynikającym z choroby, kontuzji, czy braku czasu, [...]

Trening push-pull oznacza pchaj-ciągnij i jest jednym z najbardziej popularnych form treningowych, w przypadku treningów siłowych, dzielonych. Trening ten opiera się na ćwiczeniach pogrupowanych według zaangażowania danej grupy mięśniowej. Jednego dnia wykonujemy ćwiczenia, które aktywizują jedną grupę mięśniową, a drugiego dnia trenujemy mięśnie, [...]

Witam! Jestem poraz pierwszy na tym forum.Dużo już przeczytałam na temat ACL. Niestety ja będę miała również rekonstrukcję ale dopiero na początku kwietnia. Będzie to mój drugi zabieg. Na początku lutego miałam szyte więzadła poboczne i usuniętą częśc zmiaźdźonej rzepki . Wsadzili mi nogę na trzy tygodnie w gips. Wiadomo nastapił zanik mięśnia [...]

Witam Mam pytanie czy jest ktoś po rekonstrukcji metodą LARS mam kilka pytan dotyczacych tej metody którą bede operowany za miesiec Ciekawy jestem szybkosci powrotu do zdrowia. Na dzień dzisiejszy mam wpełni odbudowane mieśnie dlatego interesuje mnie jak szybyki moze byc powrót. I czy występowało u kogos jakies strrzelanie przez pare miesiecy w [...]

Napisałem, że po artroskopii, to rekonstrukcja nie była(jeszcze), bo miałem na tyle wytrenowane mięśnie, że kolano jako tako się trzymało, i wtedy się poczułem zbyt pewnie, a dalej to wiadomo...

[...] jak przyjdzie czas to wezma sie za Ciebie- zobaczysz. Glownie stosuj sie do max zgiecie, na rehabilitacji pytaj o to i ile mozesz a takze rob wyprost. I cwicz, im szybciej odbudujsz miesnie tym szybciej staniesz na nogi i bedziesz czul sie pewniej. Nie olewac dwuglowego, czesto wszyscy o nim zapominaja bo jest z tylu ale on naprawde wiele daje.

Hehe juz kiedys tu ktoś pisał że kobietom podobno nie rekonstruuje sie wiezadła bo maja za słabe mięśnie :)

Wazne, ze Ty cos prezentujesz ;) Ladne musialem miec miesnie skoro wzieli Ci przeszczep z wiezadla wlasciwego rzepki. Nie gadaj, ze orteza jest tylko dla psychiki, moze jedynie w pozniejszym okresie gdy wchodzi sie na boisko i sie nie oszczedza. W pierwszych miesiacach po rekonstrukcji bardzo sie ona przydaje.

Mięśnie się zapewne po dwóch tygodniach lekko zastały, w dużej mierze sprawa zależy od tego jak się będziesz przykładał do ćwiczeń (bylebyś nie przesadzał), dodatkowo sprawę wydłużają wszelakie obrzęki, a i pytałeś się czy to normalne tak normalne i nie masz się czego obawiać.

frogger89 według tych objawów być może kolano skoczka lub coś innego gdy coś się nawraca to koniecznie idź do lekarza braiquin a co ci ta orteza przeszkadza, jeśli chodzi o dyscypliny dynamiczne tak je nazwijmy gdzie łatwo o kolejny uraz kolanka to proponuje żebys ty już zawsze w nim chodził na nie, oczywiście nie chodzi tu o zwykłe chodzenie itp [...]

Dopoki nie skrecisz kolana to raczej nic Ci sie nie stanie. Nie doradzam czegos takiego. Jezeli chcesz wzmocnic miesnie sa o wiele lepsze cwiczenia, ktore nie obciazaja tak bardzo stawu jak bieg, przynajmniej jest pewnosc ze nie skrecisz ponownie kolana.

PiorOn - co tu dużo mówić, kochałem sport ale te 10 lat bez ACL poprostu zmarnowane, w dużej mierze przez kilku ortopedów którzy mimo kolejnych skręceń twierdzili że wszystko jest OK bo mam świetne mięśnie które dadzą radę. Pierwsze 5 lat właśnie przez ortopedów żyłem w niewiedzy co mi dolega. Kolejne 5 lat to już moja wina - rodzina, praca i tak [...]

Tak na rehabilitacje chodził przed i po zabiegu . Przed zabiegiem miał jakiś 1 cm różnicy. Mięśnie zeszły jak staw był usztywniony, poprzez uraz oczywiście. Zabieg miał miesiac po urazie. Po zabiegu tego samego dnia przyszła rehabilitantka na spionowanie i pierwsze kroki. Na drugi dzień ćwiczył już nogę. Śmiałam się że macha nią jak baletnica. [...]

Jestem 5 tygodni po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego metodą LARS. Operacja 6 lipca. Chcę się wypowiedzieć, bo temat LARS jest wciąż mało rozpoznany. Może te informacje komuś pomogą. Zgięcie porównywalne ze zdrową nogą, choć przysiadu bez pomocy rąk jeszcze nie zrobię. Za około 3 tyg skończę rehabilitację. Jeżdzę na rowerze bez [...]

Bruce_111 aha czyli jest to sugestia, że mam zacząć ściemniać, że boli okej :D SiwyAs masz podobny przypadek do mojego. Mi po pierwszym skręceniu też mięśnie nie współgrały, a jeden w sumie praktycznie wcale, teraz doszło do zwichnięcia i złamania, mięśnia tego co nie było prawie wcale teraz nie ma w ogóle, i też mniałam tą rehabilitacje co [...]