[...] testosteronu to nie robota , na ph libido spada , samopoczucie itp po 2 .. powiedzmy sobie szczerze , w 4 czy tam 6-8 tygodni na ph mozna zbudowac tylko wode i tluszcz a nie miesnie, najwazniejszy jest czas przecież no i też pełno fake , nie wiadomo co tam w srodku siedzi tak na prawde (no ale rynek saa akurat tez ma pelno fake). Pytam z nadzieją [...]
PRZYKAZANIA TRENINGU SIŁOWEGO I - Nie będziesz oszukiwałNieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie [...]
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie [...]
ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]
Demon niezłe bary, ale ogólnie źle wyszedłeś,choć widać że się nienajlepiej napiąłeś. Emate i Radass musicie jeść nawet wbrew woli, bo nie urośniecie, bo niby z czego mają mięśnie wam urosnąć??? Emete ja też mam "krzywe" te mięśnie i niektórzy tak mają, ale to z czasem powinno się wyrównać. Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał [...]
yarek... wiesz dla czego oni właśnie mają najbradziej rozwinięte te mięsnie? bo oni cały czas na rakęch skaczą i wtedy mięśnie te są najbardziej napięte czyli pracują (mięśnie)
Mottor ja proponuje Ci kretkę olimpu. Ending zależy czy przed regenerką miałeś ostry trening, czy mnie intensywny bo to trzeba zmieniać, żeby nie doprowadzić do stagnacji. xkondziox takie połączenie jak napisałeś jest jak najbardziej poprawne. Basen to świetny pomysł, jest to bardzo relaksujące, przyspiesza regeneracje, a w dodatku poprawia [...]
Mottor 16: 1. czy ja mówiłem że bokserom brakuje kondycji dynamiki itp.?? chodziło mi o gości którzy dużo ważą (mięśnie ) a dkołądniej kulturystów a nie o boskerów którzy właśnie trenują w ten sposób o którym mówiłem tzn. głownie na siłę i wytrzymałość a masa dochodzi że tak powiem "gratis" mi po prostu chodzi o to żeby jak się ma dużą [...]
[...] - z deszczu pod rynne. Po roku rzucilem to wszystko. VIAGRA I CIALIS Niewiadomo czemu ale Viagra zdaje sie troche pomagac. Byc moze chodzi o to ze dzieki lepszej erekcji miesnie wokol gruczolu prostaty nie musi pompowac krwi wlasnymi silami. A musicie wiedziec ze im blizej jestescie orgazmu tym bardziej te miesnie sa napiete. Wiec dzieki temu [...]
Z ćwiczeniami mięśni Kegla bym uważał. Problemu z przedwczesnym wytryskiem jako takiego nie miałem. Tzn. nigdy nie należałem do "długodystansowców" zdarzało mi się kończyć szybko ale potrafiłem zadowolić i siebie i partnerkę. Nie wiem co mnie podkusiło ale zainspirowany pewnym artykułem o kontrolowaniu wytrysku i przeżywaniu mega [...]
A propos wpisów w dzienniku konkursowym: REGULAMIN WERSJA SKRÓCONA Etap I-start od 16 marzec do 7 kwiecień 2013 -założyć temat konkursowy -wpisujemy nasz cel-parametry, itp -aktualna waga +zzdjecie na wadze(wyniku) -pomiar pasa na wdechu + 1 zdjęcie - 1 zdjecie pasa na wdechu-z boku -pomiar pasa na luzie + 1 zdjęcie -wyznaczamy nasz bf wg [...]
masti mam 2 pytania 1. czy może być taka rozbieżność datowa w wypełnianiu pkt regulaminowych: mam analizę zrobioną 12 marca pomiary, fotki będę robił dziś Pakiet anty-anoreksyjny planuję zrobić końcówką tego tygodnia najprędzej koło soboty-niedzieli, dopiero jak uruchomię swoją starą siłownię, bo tam będę mógł zrobić spokojnie filmy, a siłownia [...]
Tabelki poprawione i troche powieksone-jak jeszcze coś znajdziecie nie tak-pisać. Kuba-brzuszki zrobiłeś technika treningową(współczesną) a nie konkursową(tak jak sie dawniej robiło)-praktycznie 8powt znalazlem,gdzie minimalnie oderwałeś lędzwie-Na początku zrobiłeś to prawidłowo-w I etapie-a tu zupelnie inna technika. L sit podobnie-nogi [...]
Betkaa- dzięki i trening, zrobiłam na początek rozgrzewkę z Tonego, takie krótkie rozciągnako potem zrobiłam trening z piłką Oblique Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w [...]
PLAN TRENINGOWY Ćwiczę w pn. śr.i pt. Rozgrzewka 8-10min Trening ok. 1godz . ((W dni nietreningowe 4x 15 pompki, 15min. wiosłowanie tempo szybkie)) Pn. MIĘŚNIE PIERSIOWE: -pompki 6 serie 12-15 + seria max odpoczynek 2-3 min -Rozpiętki 4serie 15 powtórzeń odp. 2min MIĘŚNIE NÓG: -przysiady ze sztangą (sam gryf) 4 serie 12 powt. odp .3min. [...]
7,5 kilo przytyłam w tej ciąży. Nie wiem czy do końca predyspozycje bo jednak po poprzedniej wyglądałam fatalnie, dwa tygodnie po miałam komunie najstarszej córki i jak teraz oglądam zdjęcia to mam ochotę wszystkim zrobić "delete". A teraz naprawdę rewelacja. Tylko niech już te mięśnie wrócą :):):):):) tęsknię za nimi. Nie mogę się [...]
Niestety ciemnota się szerzy, bo wyobraźcie sobie, że niezależnie od mojej przeszłości (10 lat trenowałam sporty walki, które rzuciłam dla macierzyństwa), to nie pozwolono mi, ze względu na ciążę chodzić dalej na siłownię . Więc siłą rzeczy pozostaje mi ćwiczenie w domu, czego nie lubię, bo na ogół motywację przy tym mam zerową (zawsze jest jakieś [...]
Obmyśliłem takie coś( modyfikacja programu Darka): I dzień Mięśnie ud 1) Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 3 s. - 8-10 2) Wykroki ze sztangielkami 3 s 8-10 3) Prostowanie nóg siedząc 3s 8-10 Mięśnie łydek 1) Wspięcie na palce siedząc ze sztanga na kolanach 4 s. - 15-20 Mięśnie trójgłowe ramion 1) Dipy 3 s. - 8-10 2) Wyciskanie francuskie [...]
PH - alternatywa dla SAA
