miesnie

http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm Kalkulator wylicza ile należy jeść by nabierać masy. Jest całkiem niezły, ale nie idealny, więc w zależności od tego czy zalewasz się tłuszczem albo jeśli masa nie rośnie. Sam zmniejszasz/zwiększasz to zapotrzebowanie. Jesteś ektomorfem więc zaznacz: Calorie booster Co do suplementów, to [...]

A stosujesz ćwiczenie Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej?? Ćwiczenie to bardzo intensywnie angażuje mięśnie klatki piersiowej od przyczepów wewnętrznych. Ma ono za zadanie uwypuklić mięśnie klatki piersiowej i nadać im pełne kuliste kształty

Sorry, że tak podbijam temat, ale to chyba najwłaściwsze miejsce żeby zadać to pytanie. Mam nadzieję że nie zostane nazwany archeologiem To jak to jest ostatecznie z kreatyniną? (już nie chodzi nawet o to czy to mono czy kre-alalyn). Biorąc pod uwagę np. często zawyżone dopuszczalne wartości wydalanej kreatyniny podczas badania moczu w czasie [...]

Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palce na suwnicy 2 s. - 15-20 2) Wspięcia na palce na hack-maszynie 2 s. - 15-20 3) Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 2 s. - 20-30 4) Wspięcia na palce siedząc na maszynie do ćwiczenia mięśni łydek 2 s. - 20-30 Mięśnie ud 1) Superseria - wyprosty nóg siedząc na maszynie do ćwiczenia mięśni czterogłowych ud [...]

heh na redukcje wprost przeciwnie nadaje się liczba powtórzeń w ilości 5-10, aby utrzymać to co dotej pory zostało zdobyte i mięśnie nadal się rozrastały. Teoria mówiąca, że na rzeźbe jest w ch.j powtórzeń i dodanie pełne izolacji jest głupotą, która niedosyć że nie ma żadnego wpływu w redukcji, rzeźbie przyniesie ci spadki i twoje mięśnie [...]

No wlasnie cwicze HST i ostatnio staram sie wydluzac tak ruch opuszczania zeby "czuc" miesnie (dodam ze cwicze normalne HST pragresja czyli ciezary nie sa az tak negatywne...), widze ze jest po tym wieksza pompa i ogolnie... PEPONENT co sadzisz o tym co powiedzial mk92 czy jesli bede tak cwiczyl to popale sobie miesnie???

[...] na maszynie 3x12 4. Cwiczenie na piłce na posladki 3x 20 Brzuch 1. unoszenie nog w zwisie na drążku 3x20 2. unoszenie nog w lezeniu 3x20 3. nożyce 3x20 4. cos na miesnie skośne ;) ------------- DZIEN 5 Klatka i barki 1. Wyciskanie na skosie 5 x 10-12 2. wyciskanie sztangielek na ławce 30stopni 3x12 3. Rozpiętki na lawce - [...]

O, kolejna kobieta u nas zawitała ;) Na zdjęciach widać, że sylwetka okej, będe śledził Twoje postępy, i zapraszam do siebie. xD Fajne mięśnie grzbietu, w profilu ;D

[...] nie dawaly dopoki nie zaczelam cisnac siadow, serio to od nich mi sie cokolwiek kraty pojawilo. ja brzuchy robie od swieta, potrafie nie robic pare mies. dzis zrobilam to mi miesnie od razu wylazly jak dzikie, haha;) brzuch to dla mnie jak bic i tric - zawsze sa ostatnie, takie niepotrzebne choc fajnie miec krate i wiecej niz moi koledzy w bicku, [...]

[...] na silce (ze stazem ok. 15-20lat) upiera sie,ze jak chce wioslowac sztanga np. takie 40-50kg to powinnam miec pas. Wg mnie kwestia jest sporna, bo jak bede miala pas to miesnie sie nie beda dostosowywaly i beda slabe. I tylko sobie gorzej zrobie. ale moze sie myle?? CO WY NA TO? PROSZE O OPINIE, BO TO DLA MNIE WAZNE, MAM GO KUPIC CZY OLAC [...]

[...] bo na poczatku przy 12 powt. juz nie dawalam rady, dzis, po 7 dniowej regeneracji brzuchola (!) robie spokojnie 3x20powtorzen. reszta stwierdzam ze duzo lepiej, moje dolne miesnie brzucha sa ewidentnie silniejsze. jak tak dalej pojdzie, bede musiala pomyslec o obciazeniu lub ciezszych cwiczeniach. na razie jest ok, widze tu progres:) w [...]

Wow, Agnes - brzuszek masz rewelacja, tak rzeczywiście szczupło, ale skoro Ci się tak podoba to gites malines. Mnie zresztą też, chciałabym mieć podobny. Mięśnie widać, oj tak, brzusio jak brzusio, ale niżej jest super, tez chcę takie bioderka gratki. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-20 08:59:42

dobrze, zawalcze dla Ciebie Mera o miesnie na klacie, plecach, barkach i brzuchu :D pasuje :D hehe :D bedziesz moja dodatkowa motywejszon :)

No ładna ładna figura i mięśnie brzucha widać. Ile ja bym dała, żeby tak wyglądać

Dzisiaj kolejne bieganie z oponą. Wrażenia - jakbym uczył się biegać. Mam możliwość korzystania z drogi piaskowej z nieskończonej autostrady. 3km pokonane w czasie 19 min 30s - 6:26/km, minęły 3h a mnie bolą mięśnie nóg ale i pośladków, ale ogólnie ból przyjemny - zmęczeniowo/zakwasowy. Po drodze urwała mi się linka, prawie wycedziłem - góra [...]

To oznacza że bieganie z oponą zaczepioną linką do szelek bezpieczeństwa dokładnie pomiędzy łopatkami powoduje pracę mięśni nie tylko nóg. Góra też pracuje. A jutro powinieneś dodatkowo poczuć brzuch. Im wyżej umocujesz linkę, tym większą robotę robią mięśnie stabilizujące. I jeszcze jest jakaś zależność pomiędzy długością linki, a działaniem [...]

Ciekawe... Waze 17kg wiecej, ale IMO az tak duzej roznicy nie widac. Chyba w moim przypadku masywniejsze nogi decyduje Marcel - musisz mieć mięśnie zbite bardziej %-) swoją drogą moja waga jest do dupy. Jak szukacie rozwiązania na lekką sałatkę z rana lub jak tam chcecie: Mega sałatka śniadaniowa: Szpinak Rukola Pomidor Czosnek W kubeczku obok [...]

OK. Może moja odpowiedź nie będzie radosna ale trudno. "Piątek jest dniem luźnym w treningu do tego dokładam pompki czyli mecze klate i plecy przy tym bardziej bym powiedzial dla rzeźby cycka a pompki chociaż grzeją to chyba nie spalą mi mięśnia w takim układzie treningu jaki mam dlatego tu tkwi moje pytanie ;) " Poza zakłóceniem [...]

no to mnie rozjuszył :P kolejny cytat podwieszam- "Dodatkowy trening klatki tj. pompki wykonywane codziennie mogą zachamować rozwój masy mięśniowej. Mięśnie regenerują się od 24-48h. a rosną kolejne 2 doby. Jeżeli krócej niż po 4 dniach zrobisz kolejny trening przerwiesz proces wzrostu. Chyba jasne, co ?...Mawashi" -wiedziałem ze cos [...]

heheh- na bombie?? Jeśli właściwie rozumiem co pod tym się kryje to nie ma jak doradzać ci w układaniu treningu. Na bombie i gumisiowych jagódkach reakcje organizmu nie należą do naturalnych i układanie pod nie treningu i próby przewidywania nie mają sensu. Dwa- popieram morepowera. Lepszy trening normalny niż dopompowywanie się itp. dziwaczne [...]