20-15-10

a czy takie hst moze byc ? bo wykombinowalem ze na rzezbe powinno sie wiecej powtorzen i czy takie cos moze byc ? w 20 1 seria w 15 2 serie i w 10 3 serie. wiem ze dlugi trening ale an redukcji nie przeszkadza. Pozdrawiam i czekam na konstruktywna krytyke.

heh na redukcje wprost przeciwnie nadaje się liczba powtórzeń w ilości 5-10, aby utrzymać to co dotej pory zostało zdobyte i mięśnie nadal się rozrastały.

Teoria mówiąca, że na rzeźbe jest w ch.j powtórzeń i dodanie pełne izolacji jest głupotą, która niedosyć że nie ma żadnego wpływu w redukcji, rzeźbie przyniesie ci spadki i twoje mięśnie staną się bardziej plaskie.


Więc hst jak najbardziej tylko zwykłe

Pzdr.




Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-05-02 20:33:32

wiecej powtorzen to teoretycznie wieksze spalanie kcal
ale praktyka i badania udowodnily ze jak zmniejszasz ciezary i liczba powtorzen sie zwieksza to tracisz mase miesniowa wraz z tluszczem

polecam hst w klasycznej formie i do tego aeroby, przy redukcji czy masie glownym czynnikiem jest proporcja makroskladnikow w diecie i poziom kcal.trening generalnie caly czas moze byc podobny-duze ciezary progresja, trzymamy sie podstaw.

ok wielkie dzieki. rozwialiscie moje przypuszczenia co do zmiany treningu.

oczywiscie sogi polecialy ;)

Odradzalbym

Chcesz redukowac, to doloz aeroby