Przede wszystkim unikaj długotrwałego pozostawania w pozycji siedzącej, które sprawia, że mięśnie stabilizujące miednicę w odpowiednim położeniu, zaczynają inaczej pracować. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to musisz rozciągać i rozluźniać mięśnie dolnego grzbietu, wzmacniać mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia zwiększające siłę mięśni: prostego oraz [...]
właśnie sęk w tym że mimo badań naukowych które już mają ładnych kilka lat jak nie lepiej, dalej powtarzana jest obiegowa teoria że ból mięśniowy wywołuje kwas mlekowy. Ból podczas serii jest wywoływany przez kwas mlekowy, niedotlenienie mięśnia ale jak wykazały badania stężenie kwasu mlekowego we krwi gwałtownie wzrasta po treningu a tym samym z [...]
Bzdura z ta potega panowie..Dexter moze jest niski ma potezne miesnie niesmowite ramiona w Pozie bicepsy przodem byłey jedne z najwiekszych..Sama waga do wzrostu przy takim docieciu mowi sama za siebie wiec o jakim fitness jest tu mowa..Po co mamy ogladac nie estetycznych klocow ktorych poszegolne partie sa lipne ..Z całym szacunkiem do doriana [...]
Mięśnie najszersze grzbietu- Mariusz Strzeliński Częstotliwość treningów - raz na 7 dni Liczba ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu - 4 lub 5 Liczba serii w jednym ćwiczeniu - od 1 do 3 Ogólna liczba serii-od 12 do 15 Liczba powtórzeń w jednej serii - od 12 do 20 Długość odpoczynku między seriami-od 1 do 1, 5 min Preferowane ćwiczenia: [...]
Apokalipsa ja bym tutaj zgodził się z raptorem. Mięśnie brzucha są takimi samymi mięśniami jak każde inne, nie maja typowego brzuścia jak w przypadku większości mięśni natomiast budowa jest taka sama. W związku z tym(jak nam zresztą gość na kursie mówił) aby zbudować mięśnie brzucha czyli nie żeby były płaskie ale żeby po prosu urosły dając efekt [...]
[...] wynik na korzyść mięśni prostujących także będzie nieporównywalny/nawet pomimo znacznie dłuższego pełnego ruchu/. Kazdy ruch ma swoj poczatek w OUN. Precyzja rozniez, ale miesnie ktore moga wykonywac precyzyjne ruchy to tylko FT. - i o wiele lepiej unerwione. Musimy kiedys zakonczyc ta konwersacje. Odbiegamy juz od tematu a juz nie wiem do [...]
1)Czyli wnioskowaniu z twojej wypowiedzi to moge robić w piątek, sobote i niedziele a zamiast ćwiczyć brzuch w poniedziałek powinem ćwiczyć w np.środe(bo środa nie jest po niedzieli). 2) A teraz czy to ćwiczenie dobrze zastapuje spięcia brzucha? Według mnie nie jest dobre bo prawie wogóle nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 [...]
1. Zapytaj je czy mają jądra. Kopiuj wklej z artykułu Solarosa: "Testosteron jest głównym hormonem płciowym u mężczyzn (u kobiet produkcja tego hormonu występuje na niskim poziomie). Około 95% testosteronu syntetyzowane jest w jądrach pod wpływem gonadotropin, reszta produkowana jest przez nadnercza. " Koleżanki musiałyby brać sterydy, [...]
Gruba173 Myślisz, że mięśnie wypełnią Ci braki w szkielecie, jak będziesz chciała stracić tłuszcz ? Tak będziesz wyglądała, bo nadmiernej utracie tłuszczu http://www.antydieta.com/wp-content/uploads/2010/11/anoreksja-240x300.jpg Sam Sex W ogóle niepotrzebne Ci mięśnie, a po co je rozwijać. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-09-14 00:30:59
Gruba- nie wiem ile masz lat, ale pamiętaj, że z wiekiem ciało się bardzo zmienia, zmniejsza się ilość mięśni, spowalnia metabolizm itp. Ćwiczenia siłowe i te tak bardzo przez Ciebie nie lubiane mięśnie są bardzo potrzebne i to wcale nie tylko dla wyglądu sylwetki. Ale jak już pisałam: nie chcesz, nie ćwiczysz. Tyle tylko, że Ty wyrażasz swoje [...]
Może koleżanka Gruba173 wstawi swoje zdjęcia? Wtedy my, tzn. Anqua i ja, i cała reszta tych męskich bab (o zgrozo!) machających sztangami, zobaczymy jej bezmięsne piękno O tak, może pojmiemy prawdę objawioną i się nawrócimy porzucając trening siłowy Ja to bym jeszcze chciała zobaczyć fotki tych dziewczyn co to im mięśnie od przysiadów i (o [...]
nie lepiej - miesnie moga przyjac jakas pule kreatyny a tak dostarczasz 5gr miesnie sie nasycaja wykorzystjua dostarczasz znowu 5i znowu miesnie ja wylapuja :) a tak dostarczysz 10 z tego jakis procent miesnie wylapia i amba rezzte wylejesz ps dextro odpusc
Poniedziałek Mięśnie naramienne i klatki piersiowej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Wtorek Mięśnie przedramion i dwugłowe ramion Uginanie ramienia ze [...]
[...] dla mnie metoda masy/redukcji jest tak archaiczna, że nie wiem jak ją można myśleć że może działać. Zawsze gdy posiadamy mniejszą tkankę tluszczową bedziemy szybciej budowac miesnie. "Masa" czyli okres nadwyzki kalorycznej u wszystkich wyglada tak samo zalewaja sie fatem i wydaje im sie ze buduja miesnie. bullshit. jeszcze raz chcialbym powtorzyc [...]
no dobra , jeśli już chcesz tyle tych ćwiczeń to chociaż ustaw je poprawnie rozkład powinien być taki klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi a w ćwiczeniach które wykonujesz zmień tą dziwną liczbe powtórzeń na normalną progresje czyli 12/10/8/6 15/12/10/8/6 , i nie rób stałym obciążeniam bo wiele ci to nie da , nawet na izolowane zrób [...]
[...] nadgarskow sztanga tu spoko, jest dobrze powoli do przodu 10) brzuch Barbell rollout- to jest cwiczenie rewelacyjne SUPER- nie pamietam kiedy tak mnie miesnie brzucha piekly po paru powtorzeniach,zrobiłem 3 serie po 10 pow Demolub Też chcę ważyć 104 kg a ja nie chce tyle wazyc ,troszke sie zdenerwowalem tym ale trudno [...]
Zestaw B-15 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s40.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 15x25kg 15x32kg 15x40kg [...]
Zestaw A-5 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s43.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ sztangielki ***** 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2x50kg [...]
Mr. Olympia 2008 - Dyskusja po zawodach
