[...] czujesz klatke kiedy nawalisz taki ciezar ze pomagasz sobie calym cialem uwazam ze ogromne obciazenia to nie wcale jedyna droga to rozwoju masy zdecydowanie bardziej bola miesnie kiedy wykonam poprawniej w wyzej opisany sposob na drugi dzien naprawde czuje ze zrobilem kawal dobrej roboty.Oczywiscie ciezarow bede uzywal takich aby byl [...]
[...] bledy, wiara w dogmaty typu "boli -znaczy ze weszlo" itp 3)nie powiem ze bylo bezsztresowo albo ze sie przelewalo przez prawie caly okres kariery.. stres niszczy miesnie bardzo szybko, a niedozywienie sportowym zarciem nie pozwala na porzadny rozrost. 4)Oceniac mnie powinienes raczej po skutecznosci rad jakich udziele. Moj profil moze [...]
[...] cykl ma wiec 8 dni, ale jak cos wypadnie to sie nie przejmujesz bo czestotliwosc jest duza. Sadze ze w warunkach przyspieszonej regeneracji powinienes czesciej trenowac miesnie. Szczegolnie ze nie stosujesz duzych jak na Twoje mozliwosci ciezarow. Jak mowia koledzy te 16 tygodni cyklu to pewne ryzyko, wiec radze przynajmniej czesciej [...]
zjadlem jakas godzine moze poltorej temu ryz i twarog teraz zjem sobie kotleciki z cyca ogorka i zmieniakow troche nieodmowie mamie a napewno miesnie glodnę są wiec dam im sie troszke posilic tymbardziej ze oprocz tego posilku zjem jeszcze tylko troche razowego z piersią i potem samą piers i na koniec WPC 80 wiec wegli za wiele juz nie bedzie.A [...]
[...] trening , ale to juz koniec dzis kupione ostatnie prezenty. WYPIS Z TRENINGU: 1cw rozpietki 18kg tutaj lipa jest :D tzn 15 powt daje w palnik ostro i czuc juz wymeczone miesnie piersiowe na skosie dałem 87,5 zrobilem 4 serie bez pomocy ale kiedy wyjalem sztange z widełek poczułem taka miekkosc w stawach myslalem ze polegne jednak dałem [...]
No moze Wodyn zle sie wyrazil. Chodzi o to chyba ze miesnie nie maja swoich wyspecjalizowanych komorek pamieciowych, od tego jest mozg, ktory ma "wyzlobione" odpowiednie sciezki i wysyla odpowiednie sygnaly do tkanki miesniowej.
"Na zrobienie definicji chce poswiecic kilka mc i na low carb jechac ta do maja czerwca i stopniowo schodzic" - nic z tego nie będzie To może ja coś dodam. Bez urazy ale szczerze kolego. Chocbyś ładował 5g/kgmc białka dziennie to przy twoim treningu mięśnie nigdy kształtu mieć nie będą. Ćwiczysz nie dokładnie, byle założyć więcej na [...]
[...] OK. Na ramiona zas robisz izolowane+izolowane, a to zmienia postac rzeczy. PS: To tak jak zadne prostowanie nog nie da tego co przysiady chocbys mial 5 razy mocniej czuc miesnie... choc moze na odpowiednich srodkach roznice sie zacieraja. PS2: rob wiecej ciagow/szrugsow.. z ciagami powoli do przodu... Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
fakt- ale budowa masy nie zawsze musi być połączona z nabieraniem fatu mięsnie szybciej nie rosną w takim razie, tłuszcz niczym się nie wiąze z mięsniami- oprócz tego ze je pokrywa- i obwodowo są wieksze ale każdy robi to co lubi, ja robie tak bym sie też dobrze czuł pozdrawiam/.
[...] przekroczenia 100kg. Mi nadgarstki wchodza w parade przy chamsko szerokich chwytach. Moze porob jakies cwiczenia na nie, mi pomoglo. Szrugsy z tylu moze i fajnie czuc, ale miesnie lepiej nie pracuja. A juz na pewno mocniej sie nie kurcza... z drugiej strony jesli to chwyt jest slabym ogniwem to moze da sie. Tak z ciekawosci; jaki masz teraz [...]
siema mam pytanko. czy przy wadze 120kg i wzroscie 187cm dobra byla by Meta Polska aby spalic tluszcz i zamienic go na miesnie?? Bo mi kumple mowia ze bedzie meta dla mnie najlepsza.
Materiał zaczerpnnięty z forum peb.pl nie jestem jego autorem. Niemniej jednak sprawdza się świetnie. Jak to ktoś napisał "jeśli się nie o^%^%%&ć to bardzo szybko widać efekty". Sam z niego korzystam i jestem zadowolony. 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! [...]
z tego co wiem to wlasnie na prostych angazyje bardziej dwuglowe dlatego wiekszosc kobiet je robi bo ksztaltuje nogi, aczkolwiek moge sie mylic :P z atalsu cwiczen "-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- prostowniki grzbietu, mięśnie pośladkowe, mięsnie dwugłowe ud"
A OTO LINKI DO POZOSTAŁYCH PORAD W CYKLU: Porady techniczne Radka Słodkiewicza-mięśnie naramienne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102739 Porady techniczne Radka Słodkiewicza-mięśnie przedramion: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105744 Porady techniczne Radka Słodkiewicza-mięśnie trójgłowe ramion-TRICEPSY [...]
zawodowcem nie jestes wiec nie musisz poswiecac calego zycia pod silownie, jestesmy jeszcze mlodzi wiec trzeba tez troche sobie pouzywac... latwiej chyba w przyszlosci budowac miesnie majac dobra robote i kase niz miec miesnie i pozniej cale zycie za******lac przy szypie ale zmoralizowalem pozdro i jedziesz z testem!
Swoją drogą szkoda, że Robert startuje w tej walce. Mógłby wystąpić na zawodach kulturystycznych. Kilka miesięcy temu wyobrażałem sobie, że Burneika będzie cieniem siebie samego, że polecą mu ostro mięśnie, ale po ostatnim filmiku widzę, że wcale nie jest z nim fatalnie. Mam wręcz wrażenie (choć trudno to oceniać, gdy jest ubrany), że ma życiową [...]
Potem przeczytam dokladniej, ale poki co "Co do tych spalaczy to są różne, po prostu jak każdy wspomagacz, pomaga CI w dojściu do celu :) Po prostu wspomoże Ci w zrzucaniu niepotrzebnego tłuszczu lub w zamianie tłuszczu na mięśnie. Takie są moje odczucia, yo " zamiana tluszczu na miesnie ? jest to nie osiągalne ;]
To teraz pytanie, w którym momencie zaczynają się palić mięśnie? Bo gdyby organizm palił sam tłuszcz, to możnaby zasuwać na aerobach przez kilka godzin, popijając tylko wodę i ew. izotonik, ale doskonale wiemy jakie konsekwencje by to ze sobą niosło. Czyli jak biegniemy na czczo to organizm spala najpierw resztki glikogenu, ale ponieważ jest go [...]
To ciekawe co napisałeś. W takim razie, bardzo intensywny trening( np. bieg 14km/h) przez dłuższy czas jest złym sposobem spalania tłuszczu, gdyż po spaleniu glikogenu nie zdąży rozłożyć zmagazynowanych tłuszczy i będzie musiał spalić mieśnie, które spalają się szybciej. Dobrze rozumiem? Ale żeby temu zapobiec, wystarczyłoby wziąć odpowiednią [...]
[DT] Frycekz
