...
Napisał(a)
znajac mnie... pewnie sobie przeciagne propka jakies 1-2 tyg jeszcze zeby podciac cos.. prawdopodobnie koniec marca... gdzies tak bedzie 16-17 tyg wiec jeszcze 3mc przedemną... spokojnie najlepsze przedemną i najlepsze efekty przedemną na czesci jakosciowej jesli chodzi o efekt wizualny bo wiadomo teraz cos tam moze widac ale to dopiero 3tyg i druga sprawa taka ze robiac mase na zdrowej masie duzych roznic niema jednak mysle ze cos sie poprawilo i bede szedl dalej w tym kierunku by bylo jak najlepiej .Nastepne fotki dam za kolejne 3tyg.
...
Napisał(a)
115 czyli pewnie pod koneic cyklu ( o ile taki wogole nastapi ) będzie 120 kg next cykle widze srodki niskoaromatyzujace wino/prop/tren i cutter bo cinko będzie wyjsc w wakacje bez koszulki , teraz jest zima wiec wiadomo ...
...
Napisał(a)
bobas prop wino bedzie teraz za pare tyg nie obawiaj sie do wakacji mam duzo czasu a wiem co robie i jak to robie ;) wiec poradze sobie i niebede sie wstydzic nigdy nie dazylem do sylwetki takiej zeby laski sikaly tzn kaloryferek itd robie to dla siebie chce miec brzuch normalny bez rzezby super ale zeby nie wygladal jak teraz i def lepsza na wakacje cos kolo 88-90 pas... i tak juz zostac +-2 cm przy cyklach.Koniec cyklu bedzie nie przejmuj sie bob ;)
...
Napisał(a)
Widac ze wszystko poroslo. Nie tylko fat.
Powinienes pozestawiac foty obok siebie korzystajac z ich adresow URL.
Mowilismy kiedys o aerobach.
Chyba juz czas zaczac sie z nimi oswajac...
pozdr
Powinienes pozestawiac foty obok siebie korzystajac z ich adresow URL.
Mowilismy kiedys o aerobach.
Chyba juz czas zaczac sie z nimi oswajac...
pozdr
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN z fatem stoje w miejscu pas ten sam a prostowniki porosly aeroby?yyy nein.co to?:X
...
Napisał(a)
Bez aerobów nie spalisz za wiele fatu. Nawet ja się do nich przymusiłem .
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
...
Napisał(a)
"Na zrobienie definicji chce poswiecic kilka mc i na low carb jechac ta do maja czerwca i stopniowo schodzic" - nic z tego nie będzie
To może ja coś dodam. Bez urazy ale szczerze kolego.
Chocbyś ładował 5g/kgmc białka dziennie to przy twoim treningu mięśnie nigdy kształtu mieć nie będą. Ćwiczysz nie dokładnie, byle założyć więcej na sztange. Dwa twoje wczorajsze ćwiczenia na trica obrazują wszystko:
- wyciskanie francuskie, w twoim wykonaniu to byle wypchnąć do góry, łokcie zbyt szeroko, opuszczasz ledwo do czoła rozkraczając łokcie wtedy na boki, zamiast trzymać je maxymalnie przy ciele i opuścić niżej, angażujesz w ten sposób z 50% aktonów trica
- pompki na poręczach, tu już ręce i nogi opadają, ćwiczenie wykonujesz w zakresie 15 cm, dalej się nie opuszczasz, powiedz mi jak ty chcesz w ten sposób cały triceps zaangażować
Dynamika ruchu też pozostawia wiele do życzenia w obu ćwiczeniach, reszty już nie widziałem, bo skończyłem szybciej
Pisze bez urazy, twój trening to typowa pogoń za ciężarem, też tak kiedyś robiłem. Z tego co ogólnie moge zauważyć to dużo osób rozpisuje super diety + wymyślne cykle, a ćwiczą angażuje 50% aktonów mięśnia. Tym systemem nigdy się nie będzie wyglądać.
To może ja coś dodam. Bez urazy ale szczerze kolego.
Chocbyś ładował 5g/kgmc białka dziennie to przy twoim treningu mięśnie nigdy kształtu mieć nie będą. Ćwiczysz nie dokładnie, byle założyć więcej na sztange. Dwa twoje wczorajsze ćwiczenia na trica obrazują wszystko:
- wyciskanie francuskie, w twoim wykonaniu to byle wypchnąć do góry, łokcie zbyt szeroko, opuszczasz ledwo do czoła rozkraczając łokcie wtedy na boki, zamiast trzymać je maxymalnie przy ciele i opuścić niżej, angażujesz w ten sposób z 50% aktonów trica
- pompki na poręczach, tu już ręce i nogi opadają, ćwiczenie wykonujesz w zakresie 15 cm, dalej się nie opuszczasz, powiedz mi jak ty chcesz w ten sposób cały triceps zaangażować
Dynamika ruchu też pozostawia wiele do życzenia w obu ćwiczeniach, reszty już nie widziałem, bo skończyłem szybciej
Pisze bez urazy, twój trening to typowa pogoń za ciężarem, też tak kiedyś robiłem. Z tego co ogólnie moge zauważyć to dużo osób rozpisuje super diety + wymyślne cykle, a ćwiczą angażuje 50% aktonów mięśnia. Tym systemem nigdy się nie będzie wyglądać.
...
Napisał(a)
SOG dla Marcina
co do Centry, to spięcia brzucha, rowerek, przebieżka mile widziana...
Zmieniony przez - BernardX w dniu 2006-12-29 09:32:20
co do Centry, to spięcia brzucha, rowerek, przebieżka mile widziana...
Zmieniony przez - BernardX w dniu 2006-12-29 09:32:20
ex TyreX.
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły