...
Napisał(a)
zjadlem jakas godzine moze poltorej temu ryz i twarog teraz zjem sobie kotleciki z cyca ogorka i zmieniakow troche nieodmowie mamie a napewno miesnie glodnę są wiec dam im sie troszke posilic tymbardziej ze oprocz tego posilku zjem jeszcze tylko troche razowego z piersią i potem samą piers i na koniec WPC 80 wiec wegli za wiele juz nie bedzie.A ziemniaka dawno nie jadłem a lubię . Jak zjem ide sie w koncu polozyć.
...
Napisał(a)
ok lykam porcje WPC i lece spać do tego omege zagryze metką z livem i troche odpoczne sobię.Co prawda spałem w ciagu dnia ale lubie spac.
Przed cyklem postawilem sobie pewne cele zobaczymy jak blisko lub daleko bede tego . Czas pokaże , generalnie czas cos szybko leci dopiero co zaczalem cykl a to juz 3tyg leci.Zapieprza czas niesamowicie 4miesiace to chyba za krotko
Przed cyklem postawilem sobie pewne cele zobaczymy jak blisko lub daleko bede tego . Czas pokaże , generalnie czas cos szybko leci dopiero co zaczalem cykl a to juz 3tyg leci.Zapieprza czas niesamowicie 4miesiace to chyba za krotko
...
Napisał(a)
Witam wlasnie czekam na porcje kurczaka i chyba zawine na silke albo odpoczne jeszcze . rano zjadłem razowy + jaja z racji tego ze sie spieszyłem potem gainer teraz miesko z ryżem. Wrzuce fotki jakieś jak skoncze metke szamać dla porownania szybciej imo niema Co.Potem kolejno bedą sie pojawiac mysle ze nastepne po 11tyg i kolejne już po 16tyg.
Czyli po 6tyg potem po 11 tyg.i po 16tyg.
Czyli po 6tyg potem po 11 tyg.i po 16tyg.
...
Napisał(a)
Widze efektu juz są spore a jak tam bark bo nie chciało mi się czytac wszystkich wypowiedzi!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Napisał(a)
wlasnie wcinam 4 kawalki zytniego pelnoziarnistego i twarożek 200g chudy.Jestem juz jakies 1,5h po treningu generalnie humor dopisuje, power jest, czego chciec wiecej chodze radosny.
WYPIS Z TRENINGU:
BARKI
1cw na wyciskanie poszło 75kg i miałem lekki zapas na next dam wiecej ale niewiem czy 2,5 czy 5 kg.Unoszenia hantli 10kg jak zawsze.
2cw tutaj tez dorzuciłem 27,5/30/32,5. mialem problem zeby wyniesc 32,5 ale za 2 razem poszło było dosc ciezko w ostatniej serii zrobiłem jednak tyle ile zaplanowalem i nastepna sesje raczej z takim samym obciazeniem.
3cw unoszenie do brody wyciag dolny tutaj niestety bez filozofii 65/70 10/10/8/8 wiecej nie da się.A sztangą obciaza mi bark *****sko i tak dzisiaj cos mi w lewym przeskoczyła i mi reka przeskoczyłą wogole :D ale potem było ok
4cw kaptury sztanga z tyłu 60/80/90/90 15/15/10/10 pierwszy raz tyle wzialem na kaptur kurde chwyt mam słaby.
5cw rozpietki na skosie 25kg niewiem robiłem 3 serie po 10powt i niewiem czy niedam czasem 27,5 nastepnym razem.
6cw wyciskanie na skosie hantlami 32,5 3serie po 10powt.Robiło sie dobrze ciut juz czułem zmecznenie w ost powtorzeniach.
NA +
Dobra pompa
nie odczuwam zmeczenia
siła idzie aż jestem zdziwiony
chce mi sie trenowac
NA -
jedyny minus to ten bark czasem sie odzywa np. wynoszenie hantli prawy zawsze*****owo idzie.
Jestem zadowolony z tego polączenia trzeba korzystac poki sila idzie bo potem na winie i propie juz takiego kopa niebedzie.
WYPIS Z TRENINGU:
BARKI
1cw na wyciskanie poszło 75kg i miałem lekki zapas na next dam wiecej ale niewiem czy 2,5 czy 5 kg.Unoszenia hantli 10kg jak zawsze.
2cw tutaj tez dorzuciłem 27,5/30/32,5. mialem problem zeby wyniesc 32,5 ale za 2 razem poszło było dosc ciezko w ostatniej serii zrobiłem jednak tyle ile zaplanowalem i nastepna sesje raczej z takim samym obciazeniem.
3cw unoszenie do brody wyciag dolny tutaj niestety bez filozofii 65/70 10/10/8/8 wiecej nie da się.A sztangą obciaza mi bark *****sko i tak dzisiaj cos mi w lewym przeskoczyła i mi reka przeskoczyłą wogole :D ale potem było ok
4cw kaptury sztanga z tyłu 60/80/90/90 15/15/10/10 pierwszy raz tyle wzialem na kaptur kurde chwyt mam słaby.
5cw rozpietki na skosie 25kg niewiem robiłem 3 serie po 10powt i niewiem czy niedam czasem 27,5 nastepnym razem.
6cw wyciskanie na skosie hantlami 32,5 3serie po 10powt.Robiło sie dobrze ciut juz czułem zmecznenie w ost powtorzeniach.
NA +
Dobra pompa
nie odczuwam zmeczenia
siła idzie aż jestem zdziwiony
chce mi sie trenowac
NA -
jedyny minus to ten bark czasem sie odzywa np. wynoszenie hantli prawy zawsze*****owo idzie.
Jestem zadowolony z tego polączenia trzeba korzystac poki sila idzie bo potem na winie i propie juz takiego kopa niebedzie.
...
Napisał(a)
kazde cwiczenie 4 serie jesli chodzi o partie prioryteteowe jak jest 6/8/10 to 8 robie 2 razy.
...
Napisał(a)
choc z drugiej strony oczym mają pisac?krytykowac czy chwalic?w sumie bezsensu o dupie maryny tez niema co pisac i zasmiecac.Chodzi o relacjonowanie na biezaco i co jakis czas foty no i efekt koncowy odczucia twoje podczas cyklu i po .Generalnie jem codziennie to samo tylko czasem zamienie kolejnosc posilkow zalezy jak mi pasuje.Jednak od diety nie odbiegam . Zjem od czasu do czasu jakies jablko czy mandarynke czy napije sie szklankę soku w kazdym razie slodkiego nie podjadam.
...
Napisał(a)
MOJE OBSERWACJE:
Jest to dosc krotki czas aby oceniac , jednak uwazam ze na koksie przy dosyc konkretniejszych stezeniach(patrzac przez zwyklego zjadacz chleba bo oczywiscie te dawki sa smieszne w porownaniu z dawkami amerykancow) ciezko sie przetrenowac.Robiac partie 2 razy w tyg dobierajac odpowiednio rozlozenie dni regeneracji jak i odpowiednia dietę wychodzi tylko na plus siła idize szybciej masa zresztą też.Mysle ze warunkiem tutaj jest odpowiednio dlugi sen jak i wogole okres regeneracji oraz dieta i dostarczanie odpowiednich skladników.Mamy potencjał bedac ON duzo mozliwosci szczegolnie wytrzymalosciowo-regeracyjne trzeba to wykorzystac jesc jak nalezy i trenowac ostro 2 razy w tygodniu partię.Bede jechal tak caly cykl jestem ciekaw jak mi to wyjdzie poki co podoba mi sie .Wiadomo ze po takim czasie niema jakis efektow w masie bo sylwetka tak szybko sie nie zmienia szczegolnie kiedy jest dosc sporo fatu ale jestem na dobrej drodze by to zmieniac i powoli cos tam widze w porownaniu z przed cyklu.
Jest to dosc krotki czas aby oceniac , jednak uwazam ze na koksie przy dosyc konkretniejszych stezeniach(patrzac przez zwyklego zjadacz chleba bo oczywiscie te dawki sa smieszne w porownaniu z dawkami amerykancow) ciezko sie przetrenowac.Robiac partie 2 razy w tyg dobierajac odpowiednio rozlozenie dni regeneracji jak i odpowiednia dietę wychodzi tylko na plus siła idize szybciej masa zresztą też.Mysle ze warunkiem tutaj jest odpowiednio dlugi sen jak i wogole okres regeneracji oraz dieta i dostarczanie odpowiednich skladników.Mamy potencjał bedac ON duzo mozliwosci szczegolnie wytrzymalosciowo-regeracyjne trzeba to wykorzystac jesc jak nalezy i trenowac ostro 2 razy w tygodniu partię.Bede jechal tak caly cykl jestem ciekaw jak mi to wyjdzie poki co podoba mi sie .Wiadomo ze po takim czasie niema jakis efektow w masie bo sylwetka tak szybko sie nie zmienia szczegolnie kiedy jest dosc sporo fatu ale jestem na dobrej drodze by to zmieniac i powoli cos tam widze w porownaniu z przed cyklu.
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły