miesnie

Żeby poprawnie nauczyć się przysiadów (bo wcześniej to jakieś dziwadła mi wychodziły) musiałam zrezygnować z nadmiaru ambicji i na jakiś czas zrezygnować z obciążenia. Dopiero później stopniowo dodawałam. Dla moich zdezelowanych kolan okazało się to zbawienne. nie robisz pełnych siadów, nie przykładasz się, nogi nie rosną i tyle No popatrz, a [...]

nie robisz pełnych siadów, nie przykładasz się, nogi nie rosną i tyle No popatrz, a nawet tu na forum co chwila trafia się jakaś co jej straszliwie mięśnie nóg rosną od jeżdżenia na rowerku Ooj tam... baby nie wiedzą co mówią

Facetów tak twierdzących też spotkałam Mało tego mam koleżankę, która twierdzi, że od jazdy na rowerze to jej się bicepsy strasznie rozbudowały A ja biedna muszę targać te obciążenia, bo mi tak z niczego mięśnie rosnąć nie chcą Jak nic jakaś kiepską genetykę mam

Dzień 1 Micha : Z tym, że zamiast kuraka karkówka, a zamiast ryżu więcej rodzynek Przerzucam się na karkówkę i rodzynki, ale dopiero jutro to skleję w kupę i na screena, bo dzisiaj za duże zmęczenie po siadach Trening: Dzień 2: Nogi i Mięśnie Brzucha A-1 Przysiady pełne ze sztangą na karku 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4020, odpoczynek 90 [...]

[...] co do treningu to myslalem ze 2x w tyg calosc tzn 4 treningi w tyg wtedy 5 seri byloby za duzo imo ale jak sa 3 treningi to mysle ze to bardzo fajnie wszystko jest jesli regeneracja jest dobra, dodatni bilans kcal to wlasnie o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D a jak delikatnie muskasz miesnie to delikatnie rosniesz

[...] nie wpływa zbytnio na wzrost, bardziej człowiek łapie wody na krótki okres czasu. o to chodzi zeby ostro rozyebac mieso, wtedy rosna nowe wlokna :D a jak delikatnie muskasz miesnie to delikatnie rosniesz gdyby tak było to trening arnolda by działał , a działa tylko na osoby, które mogą się z niego regenerować koksem. tutaj też hardgainer nie [...]

pas = przepuklina on nic nie pomaga w kwestii bezpieczenstwa, ale pomaga wiecej podnieść tylko :P i to tyle. wlasciwie tylko gorzej robi dla bezpieczeństwa, bedziesz robil wszystkie ćwiczenia z pasem to potem bez pasa możesz zrobić sobie krzywde bo mięśnie około kręgosłupa są nie rozwinięte dobrze. Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-13 [...]

zauważyłem to samo co Matth3w, coś konkretnego robiłeś na brzuch że te mięśnie na wyebało? chyba to od skośnych zależy ale moge sie mylic5-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-30 22:26:33

bierzesz koksy i zadajesz takie pytanie???? a to cytat z pewnego portalu fitness:):) hehehe Zażywając środki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, nie tylko uwolnimy się od cierpienia, ale także będziemy mieć większe mięśnie. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, które jednocześnie z braniem leków przeciwbólowych odwiedzają siłownię. Do takich wniosków [...]

[...] ze sztangietkami 3 serie po 15 powtorzen Nie dalem narazie cwiczen ktore sie opieraja na sztandze , bo nie wiem czy dam rade :)) Dzien Drugi : Miesnie klatki piersiowej + miesnie plecow Narazie daje tutaj cwiczenia na maszynie . Watpie czy bede mial sile podniesc obciazenie na sztandze ;] Wyciskanie ciezaru w pozycji lezacej na maszynie 3x [...]

witaj!!! opiszę swój problem jesli mozna, w 1999 roku miłąem wypadek lokomocyjny na skuteg tego zdarzenia miałem zwichnięty staw kolanowy złamaną rzepkę mięśnie wiązadła krzyzowe i ściegna pozrywane operacja wypadła pomyslnie po kilu latachczyli 11.01.2008 gdy udałem się do szpitala do mojego ortopedy powiedział mi że potrzeba jest artroskopia [...]

A co? chcesz gigantserie? To tylko takie rozwiniecie superserii, vel serii laczonych? Generalnie najlepiej robic na miesnie przeciewstawne, wtedy ladnie sie uklada po 4 cwiczenia w gigantserii, , chociaz oczywiscie mozna na te same miesnie, tylko bardzo szybko schodzi sila. Zreszta na ten sam miesien starcza seria laczona i czlowiek ma dosyc. To [...]

Hasło : Chcesz poczuc jak twoje miesnie eXploduja ? Chesz Hardcorowego przyrostu masy w eXplodującym tempie ? To nic trudnego wystarczy DETONATOR z PEAK'a !!!! Opis : T.N.T DETONATION ENHANCER Tylko teraz Niesamowita Pompa, dzieki Detonatorowi !. Do twoich komorek dostarczy różnego rodzaju argininy wszystko to spowoduje rozszerzanie Twoich [...]

Pompa, która dosłownie DETONUJE Cię od środka ! Gwałtowny wzrost SIŁY i MASY, o jakim do tej pory mogłeś tylko marzyć! Czy jesteś gotów na prawdziwą DETONACJĘ ? Dzięki DETONATORowi PEAK odkryjesz swoją prawdziwą, zwierzęcą naturę ! Stajesz co dzień z rana przed lustrem myśląc "Jezu, jaki ja jestem mały! Muszę powiększyć swoje bicepsy, [...]

naciaganie przed treningiem to standoardowy element rozgrzewki. warunke bezpieczenstwa to dobrze ukrwione miesnie. stadndardowa rozgrzewka obejmuje dlatego czesc areobowa (5-10 min) i potem rozciaganie (ew. z cwiczeniami oddechowymi). inna metoda to tzw. rozciaganie progresywne, wyglada to tak: najpierw napinamy miesien (5-10s) a potem go [...]

robię w opadzie tułowia i czuje w trakcie te mięśnie ,lecz no nie czuje żeby były zmasakrowane w dni po treningowe,.W ogóle bardziej czuje mięśnie gdy robię mniejszym ciężarem 30 około powtórzeń ale nie jest to określone. aż do wyczerpania taki jest cel,w czasie tego wzbiera ból i wiem ze te mięśnie ulegają uszkodzeniom i się odbudują,,,nisz te [...]

Mowa byla o treningu na rzeźbę, a teraz mowisz że chodzi o zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej - obie te rzeczy są ze soba powiązane, ale nie da sie osiągnąć rzeźby bez odpowiedniego odtłuszczenia. No dobra, więc powoli plany twojego kolegi zaczynają się krystalizować i chce on teraz zrzucić nadmiar tłuszczyku, ale co z tego skoro nie jest w [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 2 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Wczoraj dzien nr 2 -> obiegówka Dni obiegowe=BMR-5% = 3070kcal Bialko =276g / 1104kcal = constans! Wegle =1376 kcal WW fat =589 kcal TŁ A wiec…..: Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g Dzem 20g Sok [...]

A ja od poniedzialku wskocze chyba na CKD bo jem i tak malo wegli wcale mnie do nich nie ciagnie przynajmniej tych dobrych wegli i moze w koncu uda mi sie zobaczyc pierwszy raz miesnie brzucha od czasow podstawowki

Wtorek - DZIEŃ Nr 9 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal Naczco: Leucyna 5g [...]