Łoo Jezuuuu... Po co te krążki pod stopami??? Dlaczego ćwiczysz w takich butach? To są buty do biegania, mają miękkie pięty, stopy masz niestabilne, utrwalasz złe nawyki, ryzykujesz kontuzję. Przysiad bez podkładek z 19.5kg tylko ocenię. Tego chyba nikt znający się nie widzał? Odrywasz pięty od podłogi i przenosisz ciężar ciała na palce. Z tego [...]
Buty najzwyklesze trampki. Wtedy można powiedzieć, że podkladki mogą coś dać. Przyczyną braku równowagi mogą być nierozciągnięte mięsnie dwugłowe, przykurcz mięśni brzucha (możliwe po Twoich wyczynach brzuszkowych), albo przykurcz któregoś z mięśni grzbietu z przyczepem w biodrach. Rozstawienie stóp to sprawa indywidualna. Głupotą jest narzucać [...]
Betkaa, zaliczam cie do tej grupy wsparcia nawet jak nie piszesz, już kilka razy pokazałaś swoje wsparcie, dzięki też MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA Śniadanie - pomidor sałata [...]
o to też zapytam, a potem wytoczę krucjatę przeciwko, i kałasza kupię dla tych ortopedów których odwiedziłam przez ostatnie 8 lat i mi mówili ze jestem perfekcyjnie zdrowa tylko mięśnie mam słabe i mam brzuszki robić ^&%#^$@#$^&*()I&T^%$
Shrimp, strasznie mnie cieszy i salsunia i spadki 8-)8-)8-) MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 nie wiem czy to od ciągłego siedzenia, czy od tego ze w końcu udaje mi się wyrobić z ilością warzyw... mam wzdęcia do 2 dni i brzuch jak balon WARZYWA pomidor, cebula, marchewka, pietruszka, papryka, - ilość powyżej 700 [...]
postanowiłam nie dać się zwariować do reszty samej sobie wróciłam do treningów gdyż głowa była powoli nie do ogarnięcia, a w ten sposób przynajmniej sekunda spokoju do pomyślenia jest wśród sprzętu na razie na wypiski szczegółowe czasu brak, i z obciążeniem chce najpierw wrócić do tego na czym skończyłam jadę od początku cykl dla ustabilizowania [...]
poniedziałek - pierwszy w życiu gpp - ten najkrótszy początkowy - kiedyś mi Betka wklejała plan który jej chyba MArta podsyłała,postaram się wpisać co, wrażenia- ubaw po pachy, mięśnie brzucha bolały do środy i widzę, żeś go już nie powtórzyła :-P a miał być w co drugi dzień :-P
Ja bardzo nie lubie murzynów pedałów. Taka akcja. Wyjazd na roboty do Angli, praca w barze. Menadżer odrazu wiadomo było - pedał murzyn (nikt tego nie krył, było wiadomo przed wyjazdem) ale nic nie mamy do pedałów więc luzz jadymy. 2 tygodnie roboty...pedał murzyn proponuje rózne spotkania,kolacje itp Zlewka. 3 tydnie roboty pedał proponuje sesje [...]
Np w poniedziałek chcę wykonać takie ćwiczenia: Mięśnie Naramienne - Wyciskanie sztangielek - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z „supinacją” nadgarstka) - Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Po [...]
unstopped::"Energia uderzenia to masa i szybkość, siła statyczna nie ma znaczenia. " Ale brednie tu czytam, nie mogę już Masa, szybkość, siła to elementy tego samego równania. A skąd panowie "na chłopskie rozumy" bierze się siła? Z PRACY MIĘŚNI. Skąd bierze się masa? Z MASY MIĘŚNI (tłuszczu, kości także, ale tego nie liczymy [...]
Hoho, masz 180 cm i 70 kg - dlatego takie teorie. A już z Brucem Lee dowaliłeś do pieca. Aktor nie musi być w ogóle skuteczny w walce. unstopped : Mięsień może pracować statycznie albo dynamicznie. Siła fizyczna nie ma znaczenia czy uderzysz mocniej czy słabiej, szybkość ma, żeby mocniej uderzać trenujesz technikę i szybkość. Siła nie ma znaczenia [...]
w tej chwili interesują mnie mięśnie które pracują przy podciąganiu... a więc nie tylko plecy... biceps etc... Więc najlepszy byłby taki program, który uwzględnia wszystkie partie mięśni z dużym wskazaniem właśnie na ww mięśnie... Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo
@ Viren - ortopeda który to wykrył polecił wzmocnic miesnie nóg ale "nie przeciazac stawu" nie grac w pilke nic nie robic , najlepiej siedziec na d*** i je wzmacniać chyba kurczeniem palcy u nog... Lekarz sportowy (także ortopeda) powiedział zeby cwiczyc "ale nie jakos w mase miesniową" , a na nogi najlepiej unoszenie nóg do brzucha - tylko że [...]
Masz bardzo dużo powtórzeń w sseriach, dlatego ciężko zrobić progres z ciężarami. Machanie tyle razy męczy mięśnie, ale nic poza tym. W artykule Obliques jest trening FBW http://www.sfd.pl/-t585708.html . Zaczęłabyś od 3x10-8. Odnośnie nabiału - wiele kobiet go nie toleruje, odstaw na 4 tygodnie bez wyskoków, później możesz zacząć od małych porcji [...]
no tak ale dzisiaj czytalem ulotke w silowni odnosnie kreatyny a bylo napisane "kreatyna- juz po kilku dniach zwieksza sie sila oraz miesnie staja sie wieksze i pelneijsze" czy to prawda?! czy tylko takie chwyt reklamowy? aha jak wygladaja miesnie po kreatynie - czy sa napompowane czy wygladaja normalnie? bo jak widze kolesi z silowni [...]
[...] zaczac przygode z silownia... tylko dobor cwiczen juz musi byc inny... w wieku 15lat mozna spokojnie zaczac cwiczyc nauczyc sie techniki przyzwyczajac organizm rozciagac miesnie itd... a nie czekac 2-3lata i byc labiega jesli chodzi o silownie... ja zaczynalem w wieku 16lt i zaluje jeszcze ze wczesniej nie zaczolem cwiczyc bo miesnie bylyby [...]
odpowiedni trening czyli taki, ktory pomoze nam osiagnac zamierzone cele. Moim celem sa duze miesnie, ale zeby moja sylwetka byla estetyczna. Bo co z tego, ze są mieśnie, jak są ukryte pod warstwa tłuszczu (mówie tu przede wszystkim o brzuchu i klatce piersiowej)
masz duże mięśnie ale nie masz suchej masy mięśniowej?nie rozumiem, to masz te mięśnie czy nie?przy takiej wadze i wymiarach to raczej poza kościami dużo nie ma
Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka. [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
