Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Betkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1635 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19571

to jeszcze ja - będzie dobrze

fajny banerek

The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

Betkaa, zaliczam cie do tej grupy wsparcia nawet jak nie piszesz, już kilka razy pokazałaś swoje wsparcie, dzięki też

MISKA ZAŁOŻENIA:
3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40
1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100

SUPLE:
Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily

WARZYWA
Śniadanie - pomidor sałata
2 Śniadanie - pomidor cebula
obiad - zupa- brukselka marchewka pietruszka seler
kolacja- pomidor sałata

TRENING PORANNY
przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę
pajacyki- 10 minut
przysiady na stołek- x 60 (20+20+20) jak widać są łatwiejsze bo po więcej wychodzi, staram się spinać mięśnie tak samo i dyszę równie mocno jak na filmiku
HIM- 3x

HAM- 3x

tych ostatnich nie znoszę, matko jak bolą biodra...

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-08 19:41:07

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

margot77

fajny banerek

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Daj znać, co z fizjo

I banerk faktycznie fajny

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

margot77
no co tam u Ciebie

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

MISKA ZAŁOŻENIA:
3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40
1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100

SUPLE:
Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily

WARZYWA
pomidoryx3, oliwki, cebula, papryka,

TRENING PORANNY
przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę
pajacyki- 10 minut
przysiady- x 65
HIM- 1x
HAM- 1x

ogólnie niedziela leniwa z mężem w wyrze, przespana i przeleniuchowana, rano zrobiłam wszystkie aktywności, a potem przespałam godziny i posiłków i aktywności,
ogólnie trochę mnie dopadł dół (@, trochę się martwię co mi fizjo powie, powrót na maszyny zamiast normalnego treningu, i czuje się jednakowoż załamana i gruba, z czego należy się po prostu trzaskać po twarzy gdyż...

POMIARY

takiego spadku wagi nie miałam już dawno, wiec nie wiem o co chodzi, bo ze zmian- staram się jeść surowe warzywa (i tak za mało) oraz poranne aktywności, halleuja
gonię was za tą 6 z przodu, też chce, pozazdrościłam Filonce

w centymetrach wielkich zmian nie ma, ale wciaż wygrywam

Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra.
chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić, I ew. co? czy najpierw mam skończyć redukcję a dopiero potem z nimi będziemy kombinować???

odpowiedzi i tak spodziewam się dopiero po info co mi Fizjo powie

FIZJOTERAPEUTA DZIŚ O 16

trzymajcie kciuki za dobre informacje

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-10 11:21:12

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

margot77 ale spadki

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

martaoo4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 816 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25473

Margot, pieknie poleciało!

Zazdroszczę spadku w biodrach!

Trzymam kciuki za fizjoterapeutę, oby nie widział dalszych przeciwskazań do ćwiczeń na wolnych ciężarach

Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-10 11:32:52

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ładnie spada

Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra.
chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić

Schudnąć. Przykro mi, to nic innego jak tłuszcz, z którym ciężko się walczy. I to nie jest sprawa jednego cyklu redukcyjnego