Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rób na maszynach. Siady na stołek w domu. Siadasz, siedzisz sekundę, po czym wstajesz.
Filmiki se roześlemy pomiędzy sobą, no worries

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

co na maszynach robić??, ten wcześniejszy trening, czy zastąpić z tego treningu obli ćwiczenia z wolnymi na takie same na maszynach??

czyli tak jak na tym pierwszym co ci na priva wysłałam???

ok to czekam na jakieś info bo sama się zmartwiłam

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tening rób ten początkowy, od którego zaczynałaś.

I umów się do dobrego fizjoterapeuty. DOBREGO.

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-07 20:19:41

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

cortunia przez Ciebie nie mogę teraz przestać ziewać

może nastepnym razem jakąs piosenkę śpiewaj albo chociaż wierszyk mów

Margot
oby udało się wyjaśnić w czym problem

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

martaoo4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 816 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25473

No Krystyna Czubówna wymiata

Margot, dobra duszo, trzymam kciuki żeby wszystko się wyjaśniło

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

Margot

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Gośku, będzie dobrze

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

loferne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 863 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42841

Margot, trzymam kciukasy

łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

Laski, jesteście najskuteczniejszą grupą wsparcia jaka istnieje

dzięki bardzo

będzie dobrze na pewno, w poniedziałek dzwonię do fizjoterapeuty od wrong się umówić, i zobaczymy jaki będzie werdykt a potem jakie działanie,

na razie poszłam za trendem sfd (nie zawsze można sobie pozwolić na zostawanie w tyle

i olewanie mody na forum ) i mam swój banerek, może rzeczywiście lepiej widoczne będą kolejne dni

więc:

MISKA ZAŁOŻENIA:
3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40
1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100

SUPLE:
Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily

WARZYWA
500 gr. sałata, cytryna, pomidor i ogórki kiszone do 2 śniadania
100 gr- ogórki kiszone do kolacji

TRENING PORANNY
przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę
pajacyki- 10 minut
przysiady- x 55 (10+10+8+2+10+7+3+5)
HIM- 2x
HAM- 2x

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-08 18:33:30

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat