jak dojdę do takiej perfekcji to będę Miszczem Świata i przewróci mi się w głowie chyba ...
na razie well... cóż.. ten... tego... no....
nie jestem Miszczem.... jeszcze...
a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8
Da się żyć bez piwa.
Napisała martasi, która do lutego wypijała pewnie z 5-8 piw tygodniowo co najmniej, a od lutego nie tknęła ani jednego
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
nie działacie tak przypadkiem na pisanie magisterki????
bo na razie magisterkowy dół
a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8
i jeszcze jak się robi, żeby przekroczyć magiczna granicę 1100 kalorii i mieć więcej białek niż węglowodanów????
bo ja po dzisiejszym jadłospisie zwątpiłam własnie w taką możliwość... staram się węgle ograniczyć, stąd ie będę jadła twarożku z wasą, tylko sam twarożek, ale wtedy nie wiem czy ten posiłek jest zbilansowany, jak mnie Cortunia nauczyła mówić
a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8
Je się więcej jajek, ryb i mięsa a mniej nabiału i owoców
No i przestaje się używać cukru
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-18 17:30:02
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
ona przy podobnej wadze, budowie, tym samym wzroście co Ty, (i z tego co czytam macie takie same treningi?) zaczynała na 1700kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu. Dodaj jeszcze jeden lub dwa posiłki, dodaj mięsa lub ryby, jajka. Mięsa możesz jeść jako danie obiadowe, na ciepło lub na zimno, też są bardzo dobre (jako wędlina czy do sałatki)
banany wywal
+ warzywa, tych malo kalorycznych nie wliczasz
P.S. Z/W
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-18 19:20:09
martucca jak mi rozwiniesz swoje skróty myślowe to może będę wiedziała czy mnie obrażasz czy chwalisz, bo na razie konsterna :D
ogólnie rzecz biorąc to na zdrowy chłopski rozum pewnie płakać mam nad swoim rozumkiem, ale poczekam na poprawki.
i rozumiem ze w takim razie te 1700 i taki ułożenie jak u tuni to start dla mnie, i tak mam układać, si??
a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8
powodzenia
Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85