Anonim
Rób na maszynach. Siady na stołek w domu. Siadasz, siedzisz sekundę, po czym wstajesz.
Filmiki se roześlemy pomiędzy sobą, no worries
Filmiki se roześlemy pomiędzy sobą, no worries
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
margot77
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Wiek
14 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10039
co na maszynach robić??, ten wcześniejszy trening, czy zastąpić z tego treningu obli ćwiczenia z wolnymi na takie same na maszynach??
czyli tak jak na tym pierwszym co ci na priva wysłałam???
ok to czekam na jakieś info bo sama się zmartwiłam
czyli tak jak na tym pierwszym co ci na priva wysłałam???
ok to czekam na jakieś info bo sama się zmartwiłam
a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tening rób ten początkowy, od którego zaczynałaś.
I umów się do dobrego fizjoterapeuty. DOBREGO.
I umów się do dobrego fizjoterapeuty. DOBREGO.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Wiek
14 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10039
Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-07 20:19:41
a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8
...
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64827
cortunia przez Ciebie nie mogę teraz przestać ziewać 
może nastepnym razem jakąs piosenkę śpiewaj albo chociaż wierszyk mów
Margot
oby udało się wyjaśnić w czym problem
może nastepnym razem jakąs piosenkę śpiewaj albo chociaż wierszyk mów
Margot
oby udało się wyjaśnić w czym problem
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
martaoo4
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
816
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25473
No Krystyna Czubówna wymiata 
Margot, dobra duszo, trzymam kciuki żeby wszystko się wyjaśniło
Margot, dobra duszo, trzymam kciuki żeby wszystko się wyjaśniło
...
yosis
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41059
Margot
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
martasi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1572
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13767
Gośku, będzie dobrze
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
loferne
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
863
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42841
Margot, trzymam kciukasy
łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Wiek
14 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10039
Laski, jesteście najskuteczniejszą grupą wsparcia jaka istnieje
dzięki bardzo
będzie dobrze na pewno, w poniedziałek dzwonię do fizjoterapeuty od wrong się umówić, i zobaczymy jaki będzie werdykt a potem jakie działanie,
na razie poszłam za trendem sfd (nie zawsze można sobie pozwolić na zostawanie w tyle
i olewanie mody na forum ) i mam swój banerek, może rzeczywiście lepiej widoczne będą kolejne dni
więc:
MISKA ZAŁOŻENIA:
3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40
1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100
SUPLE:
Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily
WARZYWA
500 gr. sałata, cytryna, pomidor i ogórki kiszone do 2 śniadania
100 gr- ogórki kiszone do kolacji
TRENING PORANNY
przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę
pajacyki- 10 minut
przysiady- x 55 (10+10+8+2+10+7+3+5)
HIM- 2x
HAM- 2x
Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-08 18:33:30
dzięki bardzo
będzie dobrze na pewno, w poniedziałek dzwonię do fizjoterapeuty od wrong się umówić, i zobaczymy jaki będzie werdykt a potem jakie działanie,
na razie poszłam za trendem sfd (nie zawsze można sobie pozwolić na zostawanie w tyle
i olewanie mody na forum ) i mam swój banerek, może rzeczywiście lepiej widoczne będą kolejne dni
więc:
MISKA ZAŁOŻENIA:
3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40
1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100
SUPLE:
Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily
WARZYWA
500 gr. sałata, cytryna, pomidor i ogórki kiszone do 2 śniadania
100 gr- ogórki kiszone do kolacji
TRENING PORANNY
przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę
pajacyki- 10 minut
przysiady- x 55 (10+10+8+2+10+7+3+5)
HIM- 2x
HAM- 2x
Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-08 18:33:30
a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85
Następny temat
siłownia a problemy z wagą i zdrowiem
