Betkaa
to jeszcze ja - będzie dobrze 
fajny banerek
fajny banerek
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1635
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19571
...
margot77
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Wiek
14 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10039
Betkaa, zaliczam cie do tej grupy wsparcia nawet jak nie piszesz, już kilka razy pokazałaś swoje wsparcie, dzięki też 
MISKA ZAŁOŻENIA:
3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40
1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100
SUPLE:
Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily
WARZYWA
Śniadanie - pomidor sałata
2 Śniadanie - pomidor cebula
obiad - zupa- brukselka marchewka pietruszka seler
kolacja- pomidor sałata
TRENING PORANNY
przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę
pajacyki- 10 minut
przysiady na stołek- x 60 (20+20+20) jak widać są łatwiejsze bo po więcej wychodzi, staram się spinać mięśnie tak samo i dyszę równie mocno jak na filmiku
HIM- 3x
HAM- 3x
tych ostatnich nie znoszę, matko jak bolą biodra...
Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-08 19:41:07
MISKA ZAŁOŻENIA:
3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40
1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100
SUPLE:
Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily
WARZYWA
Śniadanie - pomidor sałata
2 Śniadanie - pomidor cebula
obiad - zupa- brukselka marchewka pietruszka seler
kolacja- pomidor sałata
TRENING PORANNY
przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę
pajacyki- 10 minut
przysiady na stołek- x 60 (20+20+20) jak widać są łatwiejsze bo po więcej wychodzi, staram się spinać mięśnie tak samo i dyszę równie mocno jak na filmiku
HIM- 3x
HAM- 3x
tych ostatnich nie znoszę, matko jak bolą biodra...
Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-08 19:41:07
a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8
...
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64827
margot77
fajny banerek
fajny banerek
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Daj znać, co z fizjo 
I banerk faktycznie fajny
I banerk faktycznie fajny
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64827
margot77
no co tam u Ciebie
no co tam u Ciebie
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1491
Wiek
14 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10039
MISKA ZAŁOŻENIA:
3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40
1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100
SUPLE:
Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily
WARZYWA
pomidoryx3, oliwki, cebula, papryka,
TRENING PORANNY
przyciąganie kolan do pach 10x na każdą nogę
pajacyki- 10 minut
przysiady- x 65
HIM- 1x
HAM- 1x
ogólnie niedziela leniwa z mężem w wyrze, przespana i przeleniuchowana, rano zrobiłam wszystkie aktywności, a potem przespałam godziny i posiłków i aktywności,
ogólnie trochę mnie dopadł dół (@, trochę się martwię co mi fizjo powie, powrót na maszyny zamiast normalnego treningu, i czuje się jednakowoż załamana i gruba, z czego należy się po prostu trzaskać po twarzy gdyż...
POMIARY
takiego spadku wagi nie miałam już dawno, wiec nie wiem o co chodzi, bo ze zmian- staram się jeść surowe warzywa (i tak za mało) oraz poranne aktywności, halleuja
gonię was za tą 6 z przodu, też chce, pozazdrościłam Filonce
w centymetrach wielkich zmian nie ma, ale wciaż wygrywam
Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra.
chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić, I ew. co? czy najpierw mam skończyć redukcję a dopiero potem z nimi będziemy kombinować???
odpowiedzi i tak spodziewam się dopiero po info co mi Fizjo powie
FIZJOTERAPEUTA DZIŚ O 16
trzymajcie kciuki za dobre informacje
Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-10 11:21:12
a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8
...
martasi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1572
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13767
margot77 ale spadki
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
martaoo4
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
816
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25473
Margot, pieknie poleciało! Zazdroszczę spadku w biodrach!
Trzymam kciuki za fizjoterapeutę, oby nie widział dalszych przeciwskazań do ćwiczeń na wolnych ciężarach
Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-10 11:32:52
Zazdroszczę spadku w biodrach!
Trzymam kciuki za fizjoterapeutę, oby nie widział dalszych przeciwskazań do ćwiczeń na wolnych ciężarach
Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-10 11:32:52
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ładnie spada
Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra.
chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić
Schudnąć. Przykro mi, to nic innego jak tłuszcz, z którym ciężko się walczy. I to nie jest sprawa jednego cyklu redukcyjnego
Czekam na info od fizjo
Marta... mam prośbę o odpowiedź na pytanie co zrobić z moimi "bryczesami"?? są mi solą w oku lustra.
chodzi mi o plan- czy ja mogę już coś z nimi robić
Schudnąć. Przykro mi, to nic innego jak tłuszcz, z którym ciężko się walczy. I to nie jest sprawa jednego cyklu redukcyjnego
Czekam na info od fizjo
...
okoneczek
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
93
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1109
Przejrzałam Twój dzienniczek! Gratuluję wytrwałości - efekty rewelacja !!! Trzymam kciuki za ciąg dalszy
Trzymam kciuki za ciąg dalszy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85
Następny temat
siłownia a problemy z wagą i zdrowiem
