Poczytałem, trochę artykułów i wybiórczo nie które posty. Chciałem zapytać by rozwiać swoje wątpliwości. Sporo się czyta o tym, że mięśnie brzucha przysłania tkanka tłuszczowa. Wydaje mi się to zrozumiałe, ale pojawia mi się pytanie w takim razie. Jak ja mam teraz ćwiczyć jeśli ciągle ćwiczę ogólnie rozwojowo i wcinam posiłki które wpływają [...]
to czy odslonisz w calości mięśnie zalezy od poziomu tk. tłuszczowej- ogolnie i w tym rejonie widocznośc owa też zalezy od wyrobienie m. brzucha- trzeba to robic kompleksowo na każdy obszar, a także warto trenować z dod. obciązeniem, ew. jesli jeden trening w tyg. to dla kogos za malo warto wykonac dwa- jeden na ćw. z dod. obciążeniem, drugi bez [...]
Po areobach- wtedy masz najszybsze spalanie. Ja osobiście od roku stosuje tylko ABS II. Dzieki temu nawet na masie mam fajną krate:) a po wycince jest masakra, mieśnie wygladaja naprawde swietnie:)
witam chciałem poprosić o ocenę treningu na brzuch. udało mi się "wypłaszczyć" go za pomocą tych treningów : poziom 1wszy: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&playnext_from=TL&videos=dMu5r9OME9Y poziom 2gi: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&annotation_id=annotation_329099&feature=iv robiłem je codziennie [...]
Witam! Miałam dwudniową przerwę bo musialam wyjechać, ale dzisiaj znowu wzięłam się do roboty :). Byłam dzisiaj na spinningu - 60 min, instruktorka dała nam niezłą jazdę. Doszłam do wniosku, ze nogi mam już zrobione, więc potem na siłowni zrobiłam tylko rozpiętki w siadzie na maszynie, obciążenie 15kg, 3x15, inne ćwiczenie na mięśnie rąk, ale nie [...]
[...] nogi w tyl - 15kg, 3x15 Sciaganie kolan w siadzie - 25kg, 3x20 Odciaganie kolan w siadzie - 25kg, 3x20 Unoszenie nog w podporze - na razie cienko 3x6 Ćwiczenia na kolysce na miesnie proste i skosne brzucha - 3x15 Uginanie nog w lezeniu - 15kg, 3x15 I jedno cwiczenie na maszynie na miesnie grzbietu - 20kg, 3x15 Po treningu 40 min aerobow - 20 min [...]
No nie dla mnie dzień wolny to dzień wolny nie kręce i nie kręciłem nawet przed zawodami.Ale staram w dzień wolny pozować to tez jest b męczące Tomek pewnie przyzna mi racje bo wie ile to wysiłku i potu kosztuje . Ten kto nigdy nie startował nie wie jak to jest. Może spróbujcje każdą pozycje w moim przypadku jest ich naście , przypiąć mięsnie [...]
Kreatyna tłoczy wodę w mięśnie, ponieważ orgamizm doąży do wyrównania proporcji między wodą a masą suchą więc dobudowuje mięsnie. Owszem po syklu są spadki, ale i tak na plus z masą się wychodzi bo mięśnie zostaną! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]
Wiesz co to zależy, czasami robię 50,70,90 i wtedy wiadomo kończę na 10 powt. Staram się rotować w tym ćwiczeniu obciążeniem ale sztangą między 50-70 najlepiej mi się robi gdyż wtedy mogę dobrze spiąć w górze mięśnie
Dokładne Moim zdaniem trzeba robić każde tj. okres pełne z odbiciem, okres poniżej kąta prostego z wolnym wstawaniem a czasami półówki passe. Każde w inny sposób ingerują na nasze mięśnie. Jeszcze odnośnie kolan przed palcami trzeba pamiętać że wiele zależy od anatomii naszego ciała, osoba z długimi nogami będzie miała straszny problem z robieniem [...]
[...] tutaj wyczytalem to bardzo ciezki proces i trudny do osiagniecia bez konkretnej wiedzy... Ale wydaje mi sie, ze wlasnie u mnie ma to miejsce, a organizm odbudowuje stacone miesnie po rygorystycznej diecie. Kiedy to spalilem cale miesnie przez wlasna niewiedze dlatego teraz staram sie duzo czytac i pytac:) A i jeszcze jedno mam cos takie, ze po [...]
nie jest mi szkoda bo narazie mam cos innego jako priorytet i tam wielkie miesnie nie sa mi potrzebne. Poza tym jest takie cos jak pamiec miesniowa i w kazdej chwili jak bede chcial moge odbudowac stracone miesnie. Nie mam problemow ze zdobywaniem masy miesniowej wiec narazie sie tym nieprzejmuje.
No wlasnie to moja bolaczka jest bo strasznie denerwuja mnie tak rozbudowane miesnie w tych okolicach. Moim zdaniem sa za grobe i psuja cala talie. Nie wiem czemu sie tak rozbudowaly bo nigdy nie wykonywalem cwiczen na miesnie brzucha a ciagi i przysiady wykonuje tez wsumie od niedawna.
[...] ,ze na skosie ujemnym szybko mozna zwiekszac obciazenia ,przynajmniej ja tak zawsze mialem ,ale to moze dlatego ,ze robilem to rzadko,najpierw po drugiej przerwie miesnie sie jakby przyzwyczajaly i rozciagaly ,adoptowaly do cwiczenia ,a potem niemalze z treningu na trening dorzucalo sie wiecej ,ale to tez do pewnego czasu ,:)
Kilka ciekawych informacji z książki: "Pamięć Absolutna" "Pierwsze miejsce na podium zajmował Sergio Oliva, ważący sto cztery kilogramy dwudziestosiedmioletni emigrant z Kuby. Czasopisma kulturystyczne nazywały go po prostu Myth – Mit. Jesienią walkowerem zdobył w Nowym Jorku tytuł Mister Olympia – żaden z czterech innych mistrzów kulturystyki, [...]
Nieda sie przerobić tłuszczu na mięśnie to 2 zupełnie inne tkanki. Można zredukować tłuszcz (inaczej spalić) i zbudować mięśnie. PS: radze ci pominąć tłuszcz i odrazu zabrć się za mięśnie
No fakt właśnie dokładnie doczytałem jak działa clomid i on do estro które było wstrzymane na cyklu i teraz wywaliło ma niewiele. No ja myślę, że tu nie chodzi o wodę i moje wrażenia. Mięśnie są takie jakby rozluźnione, a utrata wody tego nie powoduje. Co do przejmowania się to ja wiem, jakbym za 2 tygodnie dalej miał taką marną gęstość mięśni to [...]
[...] zakonczony pomyslnie , moje spostrzezenia na dzisiejszy dzien a jest to 7 dzien stosowania SOn i SP250 : potrzebuje wiecej cwiczen i wiekszej intensywnosci aby zmeczyc miesnie , nie wiem czy to dobrze czy to zle ale ja lubie szybko napompowac miesnie a teraz to chyba jestem bardziej wytrzymaly , sila rosnie , masa? nie moge coenic po 7 [...]
[...] druga puszke SaizOn i troszke wczesniej druga puszke SuperPump250) Miesnie wydaja sie nabrzmiale , powiekszyly sie,pewnie to dzialanie wody bo w koncu kreatyna nawadnia miesnie, wytrzymalosc poszla i to calkiem ladnie a sila ??? na klate przyszlo 10 kg w serjach na barki wyciskam 6 kg wiecej w serjach . Dzialanie suplementu opisze jako [...]
w twoim planie przede wszystkim brakuje podciąganie na drążku a na serio to spójrz: klata 12 serii tric 11 serii nie bardzo troche za dużo na tric plecy pierwsze 2 ćwiczenia to tosamo tylko z innym sprzętem jak się nie myle. Daj też coś na prostownik i kaptury Bic za dużo serii w barach wywal 3 ćw Napisałem czego za dużo a czego za mało ale to [...]
Mięśnie brzucha
