miesnie

jak na taka ilosc drozdzy to forma rewelacja. widac ze gh dziala.inne jakies te miesnie na gh. fajny zestaw test tren master w malych dawkach ale widac robi doskonale.

Przemo KOT! Zdrówka, ja też mam niezły bagaż za sobą przejść, ale nie teraz o tym. Forma Gites, w obecnej Twojej sytuacji na 250 nadal będziesz prpgresował, tylko do tematu musisz podejść jak natural, saa już nie będzie maskować niedociągnięć. Trening tip top, periodyzacja, hipertrofia mikr makro cyki deloady itp tid. cheat już nie będą, aż tak [...]

[...] jem ile chcem tylko zdrowo. Co do saa to nie wiem czy tu można pisac wiec sie wstrzymam. Bankowo pompuje od ww choc wagowo zw 113 na 109 spadlem. Talia 103cm %-) Rozruszam miesnie, stawy i sciegna to bede powaznie rdukowal tak od stycznia moze. Teraz sie tym bawie bez presji żadnej,eksperymentując rózne stacki czy protokoły. [...]

[...] jem ile chcem tylko zdrowo. Co do saa to nie wiem czy tu można pisac wiec sie wstrzymam. Bankowo pompuje od ww choc wagowo zw 113 na 109 spadlem. Talia 103cm %-) Rozruszam miesnie, stawy i sciegna to bede powaznie rdukowal tak od stycznia moze. Teraz sie tym bawie bez presji żadnej,eksperymentując rózne stacki czy protokoły. [...]

jestem bardzo chudy, musiscie mi uwierzyc na slowo bo nie mam jak udowodnic :D Chce nabrac troche masy czyli stac sie grubszym Rownoczesnie chce byc silniejszym i miec "wieksze mieśnie" Czy gdy zaczne cwiczyc na silce / w domu to nie bede chudnac zamiast przybierac na masie ? Jak mam to rozplanowac, aby osiagnac swoje cele PS. chce tez [...]

Cześć jestem początkującym w sprawach ćwiczeń. Posiadam ławeczkę ,sztangę ,sztangielki i opciażniki. Czy mógł by mi ktos poradzić jakie ćwiczenia wykonywać by dobrze wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej i brzucha oraż podać mi jakiś wmiarę logiczny plan tych ćwiczeń i jakieś witaminy czy coś co by mi w tym ćwiczeniu pomogło.

Mam male pytanko.Kiedy miesnie lepiej rosna.Czy jak cwiczy sie 5 czy 4 razy w tygodniu przy treningu na mase??????z gory dzieki

nie wiem w jaki sposób podciąganie na drążku może wpłynąc na mięśnie naramienne!?

RaczQ To na pewno problem z dietą jak drąż mięśnie dłużej niż 20-30 minut po treningu to znaczy że za mało składików odżywczych ma organizm. Co do asparginu to tylko potas i magnez dołóż jakies witaminki. I obserwuj organizm pozdro

Zeriko - mysle, że źle speedboy- szczerze mowiąc to nie zaproponuje ci żadnego treningu na te dwa tygodnie- odpocznij -daj mięśniom luz- a odzywiaj sie w miare dobrze a spadkow nie bedzie albo minimalne, za to po powrocie- byle nie za ostro- mięsnie bedą się myslę, że nawet lepiej rozwijac.

_Richard_ a jaki masz staż ? tydzien rpzerwy to na pewno dobry pomysł... co do Twojego planu... ja bym rozłozył na 3 dni :) klata + tric, plecy+ bic, barki + nogi (i tutaj cwiczenie na kaptury) :) atm3d fazę negatywną rób powoli (opuszczanie), sprawdź jak bedzie... chwyć szerzej/wężej.. koncentruj się na tym aby ćwiczyły mięsnie klatki a nie na [...]

jak to jest z regeneracją w treningu FBW? Czy jak ćwicze 3 razy w tygodniu wszystkie partie to czy mięśnie nie mają za mało czasu na regeneracje?

Mam pytanko, mieśnie mojej lewej ręki są bardziej rozwinięte niz prawej, czy to sie wyrówna po jakimś czsie???

durden69 A moze tak? Ndz- FBW pon - SW wt - FBW sr - wolne czw - SW pt - FBW sob wolne ? Chociaz nawet mógłbyś ograniczyć się do 2-och treningow silowych w tyg.. :] swider111 No to jeżeli przyrost masy to niestety z tłuszczykiem też sie trzeba liczyć. Interwały? No nie ukrywajmy ze mięsnie tez leciutko polecą. Ale mowie - zalezy kto jak chce.

Mam pytanie odnośnie treningu na rzeżbę. Mam dwa hantle po 10kg i dwa hantle po 3kg. Ja ćwiczę hantlami 3kg. , ponieważ , jak to na rzeźbę robi się więcej powtórzeń i serii. Jak kończę ćwiczenie mięśnie bolą jak po sztangielkach 10kg. CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx

Mam 16 lat. Ćwiczę od pół roku. Głównie były to aeroby i ćwiczenia siłowe z dużą ilością wykonywanych powtórzeń. Z wagi 96kg zjechalem do 78kg. Chciałbym powiększyć mięśnie jednocześnie pozbywając się dalszego nadmiaru tłuszczu. Czy dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na mase, a po ich wykonaniu bieganie?

mam pytanie cwiczac bez diety poprostu cwiczac beda z tego efekty oczywisci siała idzie po malu,chodzi mi duzy bic tric klata i plecy zmasowac troche miesnie by były duze,silne ?? czy samemym treningiem da rade , po 6 miesiacach trenigu zamierzam sieganc po kreatyne mono

16krzychu Mam pytanie odnośnie treningu na rzeżbę. Mam dwa hantle po 10kg i dwa hantle po 3kg. Ja ćwiczę hantlami 3kg. , ponieważ , jak to na rzeźbę robi się więcej powtórzeń i serii. Jak kończę ćwiczenie mięśnie bolą jak po sztangielkach 10kg. CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx Po [...]

Zakwasy to normalna rzecz, trzeba je rozruszać i w końcu przejdą. Z czasem mięśnie przyzwyczają się do wysiłku i zakwasy przestaną Cie nękac. Nie rób pauzy. powodzenia :)

nie moge za bardzo uzyskać pompy w klacie po normalnym treningu ze sztanga i sztangielkami, a technike mam raczej dobra wiec nie wiem co by moglo byc powodem. Jednak starczy mi tylko 20 pompek i juz czuć jak się mięśnie pompuja. Jaka moze byc tego przyczyna?