miesnie

j/w cwiczenia na miesnie skosnre brzucha powinny pomóc, jednym z przeczpów tych mięsnie sa własnie łuki zebrowe dolnych żeber a przebigają skośnie więc powinny je troche ściagnąć.

aha :) Mówi się , ze pewne mięśnie potrzebują kilka dni odpoczynku po cięzkim treningu, przy takim schemacie (co 2 dzien trening) mięśnie nie są spowalniane we wzroście ??? Przecież nie mają wtedy spełnionego wymaganego czasu regeneracji...

[...] 25x10 20kgx10 20x6+25x4 25x10 Guma 4+20x6 20x7+3 20x5+25x5 1) Zadowolona ze udalo mi sie dzwignac mniej wiecej ciezar wlasnego ciala :-) 2) Wciaz powoli ale czuje pracujace miesnie 3) Ok 4) Coraz lepiej Warzywa (2 dni): kapusta kiszona, ogorek kiszony, kalarepa, salata, pomidory, szparagi, pieczarki, cukinia, cebula Napoje: woda, kawa, zielona [...]

Tylko wlasnie nie mam pomyslu co moglabym zrobic.... do glowy przychodza mi tylko izolowane cwiczenia na posladki, jak lifty, wykopy, przysidy na ginekologu. Bo jednak boje sie ze kazde obciazenie ktore wezme do reki bedzie mi ciagnelo ta klate {:-( Moze jakies cardio :-? Mam wrazenie ze sie wieksza robie znow. Oby to tylko okresowe rozkminy byly. [...]

[...] spinac cialo i podnosic sie posladami 35*10/ 35*10/ 35*10/ 40*10 tu tez dopiero 2 ostatnie serie fajnie czulam- musialam chwile porozciagac dol plecow bo przez spiete miesnie szlo tragicznie zajety rack- zrobilam sumo MC 50*10/50*10/60*10/60*10 40*10/ 40*10/ 40*10/ 40*10 30*10/ 35*10/ 40*10/ 45*10 3a. Wypychanie jednonoz lezac na [...]

No cos ewidentnie mnie chce zlamac. Dzisiaj od rana bolalo mnie gardlo plus glowa (jakas godzine krocej niz zwykle spalam ale wciaz ok. 7h), miesnie- troche domsy, troche spiety kark itp. Do tego jelitowy dramat- ale z tym to czekam do konca miesiaca, bo planuje 2 dietetyczne wyskoki a potem jak sie nie polepszy to bede dzialac wg Kasi zalecen bo [...]

[...] sie ze do barku promieniuje bol z okolic lopatki. Powiedzial ze w sumie to nic powaznego sie nie dzieje, ale duzo malych elementow sie na siebie sklada, pospinane male miesnie i taki efekt ze bol jest w barku, "motylu" albo szyi. Porozluznial mi troche no i byl ban na treningi na miesiac, takze teraz musze tego pilnowac- rolowanie, [...]

10 lat minęło, wracamy do gry. 6 lat przerwy w treningu siłowym. Spadki na pewno ogromne niemniej powoli, powoli wrócimy do jakiejkolwiek formy. Są trochę inne priorytety bo nie tylko wielkie mięśnie, niemniej wracam z planem treningowym na plecy - spróbuję tym samym systemem z tym że tym razem od 0 :) przeplatamy to 2 dniami treningowymi z [...]

[...] ciężarem. W sumie to nic specjalnego, do niedawna jeszcze nigdy nie używałem pasa nawet przy ciezkiach siadach czy MC.Dopiero do niespełna miesiąca zakładam pas na treningu, wiec moze to też zasługa tego ze bez pasa cwiczyłem i sie tak te miesnie rozrozły;d Ale teraz staram sie uzywac pasa by sprawdzic czy faktycznie można przez to zwężyc talię.

Fajnie musi wyglądać wynik analizy składu Twojego ciała, same mięśnie :) Trenując w piwnicy osiągnąłeś taki detal, podziwiam. Chwalisz sobie produkty Swansona? Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-09-30 09:44:57 Nie chwale narazie bo jeszcze nigdy nic od nich nie mialem. Wczoraj jeszcze domowilem priobotyki;) cv dzieki. Robie tyle ile moge [...]

[...] jak nalesnik na pomie już lepiej, nawet byłem zadowolony przez chwile;d a z ranan to juz w ogóle naleśnik;d głód masakra, cały czas pije albo rzuje gumy zeby z tym walczyc, miesnie żuchwy chyba bede miał najbardziej rozbudowane;d DIETA teraz prawie codziennie sie bedzie zmieniac znaczy sie dzis jutro i potem od piątku dziś: 1.150g piersi,5g [...]

oo mój ulubion izolacik i smak pijesz :D Marian masz bardzo nisko leptyne i wysoką wrażliwość insulinową, zajmie Ci trochę czasu zanim retencja spadnie, będzie się wahać bo wahają się Twoje hormony, więc węgli = więcej wody, mięśnie są jak gąbka to dobrze :) Oczywiście jakbyś żarł non stop syf to nawet tej wody nie musiało by być, ale wtedy strzał [...]

Mi się osobiście takie wiegachne mięśnie nie podobają, ale pracy w to musiałeś naprawdę sporo włożyć, bardzo duży progres :D

Nie ujmując Marianowi ale Ty mało jeszcze widziałeś skoro Marian ma za duże mięśnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 20:34:45

k***a mialo byc tluszcz zmieni sie w miesnie %-) a tam sie czepiasz slowek fakin siet %-) dopiero wstalem czlowieku %-) ja od 20stycznia codziennie imprezuje i spie do 13 %-) za duzo koksu to na pewno, ale tego od capitana koxa %-) sluzowki przezarte %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-20 13:12:06

Pas poszedł, bo Ci glikogenem nabiło mięśnie brzucha :-D. Witaj wsród żywych :-P

Jak chcesz przetoczyc troche krwi przez miesnie to z dnia 1 wywal barki, nie ma sensu a odpoczynki 45-max 1 min. Powotrzenia minimum 10 do 20. Dzieki temu dokrwisz miesnie, wzmocnisz sciegna i dasz odpoczac stawom. Ciezary co prawda beda mniejsze ale o to tu chodzi. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

[...] ze zbyt mala iloscia cwiczen jest zludne i wywodzi sie z wczesniejszych trennigow np. dzielonych. Zauwaz, ze jak pierwszy raz poszedles na silownie cwiczyles jednym cwiczeniem podstawowym na dana grupe miesniowa i miesnie rosly Ci jak na drozdzach. Wlasnie tak miesnie zachowuja sie po SD wiec nie ma powodu stosowac wielu wymyslnych ciwczen.

No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

[...] mam 2 dni przerwy na regeneracje. przy 40kg balascie zastanwiam sie jak to rozegrac. zobacze jak to bedzie wygladac. bede sie podciagal ile da rade a jak bede wiedzial ze nie podciagne sie juz ani razu ,bede robil zwis z powolnym opuszczniem i rwaniem do góry choc na pare cm, tak zeby miesnie byly napiete i dostawaly "po dupie"( bez skojarzeń)