Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Niezle sobie odbijasz po zawodach, dobrze ze nie jestem juz na redukcji bo musialbym przestac tu wchodzic :D ciekaw jestem az zaczniesz mase bo podstawy do budowania masz zaj**iste, dodajesz czasem jakis dodatkow do budyniow ze skrobii? jak platki itp.?

nieźle w jakim sensie, nalesniki wliczone w bilas ze samych pełnowartosciowych produktów wiec raczej posiłek fit

dodaje kakao icynamon no i oczywiscie słodzil


p.s

przed chwilą weszła fi pizza;d

spód to omlet z 3 jajek

dodatki; 100g kurczaka, 3 plasetrki szynki, 20g sera zołtego, ketchup, pieczarki, papryka, ogórki, pomidor, majonez z waldena










Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-30 20:04:24

jak wrzucasz takie fotki na fanpage to zadbaj to zeby nie wygladaly tak mega apetycznie

jw Pierwsze jeszcze ujdzie ale drugie coś bym wizualnie skorygował

Nie wazne ze nie wyglada wazne za smakuje zawsze sie tym kieruje% nie no macie racje;)

Dobrano wiec tak u mnie osttanie dni jakby roztrenowania, wczoraj poszła osttania obwodówka a od jutra zamierzam już normalnie trenowac
Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg Bede trenował 5 razy w tyg.

Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej.

Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze gardło zatkane i tak samo nos i z godzinami było tylko gorzej, dziś to samo wiec zestawy regenraycjne lecą i mam nadzieje że jutro już bedzie ok.

Dziwna sprawa/reakcja moje organizmu.

W środę micha była trzymana czysto, w czwartek micha można powiedziec ze tez ok nie liczac loda rożka i 4 gałek lodów, w piatek micha czyściutka wczoraj do godziny 18 micha czysta nawet z obkrojonymi kaloriami bo wiczorem byłem umówiony z dziewczyną na spore czitowaanie zaplanowane w sumie już przed zawodami;d Miałem dylemat czy jednak nie odpuscic(za chwile opisze dlaczego) ale stwierdziłem że nie bede świrował i sie narażał na fochy BO od dziś już micha 100% i póki co czitów nie planuje dopóki nie ogarne odbicia


I teraz ta sytuacja micha przez te dni nie była najgorsza, a taka sytuacja ze a piątek jeszcze wygląd nie najgorszy i waga 84.3kg,(piątek było cysto, wczoraj do 18 też) a wczoraj już przez dzień jakbym z godziny na godzinę puchł...w sensie podchodził wodą. I to wląśnie ppowodował to ze miałem odpuscic czita ale jednak poszalałem, i dziś rano jak wstałem to masakra, ryyj jakby mnie osy pogryzły... a waga 89,2kg, w 2 dni 5kg co jest dla mnie dziwne tym bardziej ze puchnięcie się juz zaczeło nawet jak jadłem czysto, a syf to spotęgował.
dzis wygląd jak kupa dosłowanie

tylko jak to teraz wyrłumaczyc odbicie odbiciem ale tak nagle i az tyle?

może to ze choroba mnie dopoada to spotęgowało?
hmmm..naprawdę nie wiem jak to wytłumaczyc, ciekawi mnie tylko czy to bedzie szybko ze mnie schodzic czy sie z ty pomecze

ale na chłopski rozum raczej nie ma opcji że to był fat w tak krótkim czasie....wiec na moje(mam nadziej) to sama woda tylko podeszła

No nic teraz już nie ma co rozkiminiac od dziś powrót na odpowiednie tory, micha ogarnieta na poczatek dam białka 280g wegli 270g fatu 70g

myślałem nawet dzis czy nie dac ketozy na pare dni, ale nie ma sensu chyba sie męczyc, sezon startowy sie skonczył;d więc w sumie nigdzie się nie śpieszy, trzeba ten okres po redu wykorzystac dołozyc miecha;d ale pierwsze zrucic wode


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



test białeczka isolat sfd sam czeko-capucino;d;d





dla mnie jak większosc smaków sfd bardzo dobre nie mdłe nie za słodkie, wyraziste

rozpuszczlnosc jak widac bez zarzutów,

piany tez tyle co nic

i fotki szamy

do białeczka po treningu ryż z jabłkiem i cynamoenm



na śniadanie omlecir



w piatek na wieczór ala lody z twarogu, białka kilku borówek





i z wczorajszego ostatniego dosyc sporego czita myslałem ze mi w koncu zbrzdynie ale nic podobnego, dale dziś bym mógł ładowac;d

zaliczonych kilka przystanów po knajpach z dziewczyna, oczywiście dziewczyna miała mi towarzyszyc ale przy drugiej odpadła, a ja niestety wilczy apetet

domowe razy 3, dwie pod koniec pracy dziewczyna po mnie przyjechała i od razu z takim czymś i w domu jeszcze jednaa, każde z inna bułka




w pierwszej knajpie po pół z dziewczyną:

ziemniaki zapiekane:





pierwszy raz byliśmy w tej restauracji i pizza się tam u mnie wybijła w rankingu na pierwsze miejsce

burger king pierwszy raz w zyciu tam jadłem:




zestaw kebab:



i na koniec cała milka i 2 razy ciastka oreo:



to tyle jeśli chodzi o czity, myśle ze kolejny jak bedzie to za 2 tyg teraz zap*****ylam, to co sie nalezało po sezonie już wyczerpane jedziemy dalej;d

A to już z dziś naleśniki z polewa z kakao a druga z białka sfd:

Marian, jak czytam to ty za dużo rozkminiasz o tym puchnięciu, o tej wodzie itp itd za bardzo sie przejmujesz, pojadłeś, widać że było smacznie to teraz wyczyść michę i po problemie. To że waga ci podskoczyła 5kg to normalne :) woda i kopa żarcia w flakach .

poniekąd i masz racje

tylko zdziwiło mnie poprostu to ze nagłe "pucniecie:" zaczeło sie mimo ze micha była czysta a czit poprostu potem dodał swoje dwa gorsze

Wiesz , zobacz jak ja jem cały czas, nigdy nie jest czysto. A jak bym dał to co ty (pizza,kebab,burgery,duza czekolada i ciastka) jutro też bym miał 3kg up. Najgorsza ta czekoalda na koniec i ciastka hehe zawsze jak zjem na wieczór takie coś to rano mam morde jak betoniara

oo mój ulubion izolacik i smak pijesz :D

Marian masz bardzo nisko leptyne i wysoką wrażliwość insulinową, zajmie Ci trochę czasu zanim retencja spadnie, będzie się wahać bo wahają się Twoje hormony, więc węgli = więcej wody, mięśnie są jak gąbka to dobrze :) Oczywiście jakbyś żarł non stop syf to nawet tej wody nie musiało by być, ale wtedy strzał w kolanko i rosnąca oponka :D
Ty wiesz co robisz, więc kwestia czasu jak wszystko się unormuje. Tylko trzymaj michę :D

Piękne żarełko D