SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie

Czy chodziło Ci o: "mięsnie"?

  • Trening tylko ramion - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Od około 1,5 miesiąca zaczęłam przygodę z siłownią. Przedtem robiłam tylko pompki na kolanach. Jednak chciałabym rozbudować mięśnie ramion tak aby były szersze niż biodra. Coś podobnego do kulturystycznych ramion ale naturalnie na tyle ile to możliwe. Biorę kreatynę, cytruline i białko 100g. wzrost 180 cm, waga 67 kg, wiek 18 lat. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2024-01-26 23:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - czas treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam 18 lat, 183cm, 93kg, rok ćwiczyłem na siłowni i teraz od roku w sumie to nic nie robie, zapisalem się na boks i przydałoby sie zgubic troche fatu i tutaj mam pytanie, ponieważ mam zamiar biegać sprinty+trucht czyli 30s sprint 15s trucht i tak powtarzać 5 razy oraz oczywiście przed rozgrzewka czyli skakanka itp. oraz chciałbym ćwiczyć z własną [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2021-05-14 07:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, aktualna waga ze zdjęcia: 80,2, z maszyny na siłownii wynika iż mam 9,8%BF a 45,5% z masy mojego ciała to mięśnie. Zarzucam Wam dwa zdjęcia, prosze o opinie. Zdjęcie z przodu-napinka a plecki już normalne, bez żadnego spinania się. /SFD/2018/1/24/a5c34f0db3b0404f9bc7c8341181bdb8.jpg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6114 Data: 2018-01-24 21:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej w miesiąc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, założyłem się ze znajomym, że doprowadzę swoje ciało do podobnej formy, chodzi o lekko widoczne mięśnie brzucha. Czas to jeden miesiąc, wiem ze się da, oprócz mięśni brzucha chciałbym zrobić cała forme ciała. Wiem, że to krótki bardzo czas, ale wiem, że to możliwe do zrobienia. Interesuje mnie głównie dieta i trening jaki robić? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2021-04-17 15:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a progresja siłowa

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam problem z wykonywaniem swojego treningu. Jako, że jestem początkujący, powinienem zachować progresję siłową, zwiększając co jakiś czas ciężar. Do tej pory ćwiczyłem co prawda tylko na redukcji, dopiero od tygodnia jestem na masie, ale cały czas utrzymuję stałą wagę ciężaru, bo najzwyczajniej w świecie nie jestem w stanie więcej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2019-12-04 21:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenie na biceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, które ćwiczenie jest lepsze na biceps? uginanie ramion stojąc ze sztangielkami podchwytem z supinacją czy uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt mlotkowy? Chodzi mi o optymalną pracą całego bicepsa jednym ćwiczeniem, żeby wszystkie głowy pracowały i mięśnie ramienia. Jesli macie lepsze propozycje to piszcie ale podoba mi się ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2022-08-14 15:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINER A BRZUCH !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam pytanie... Czy robiac brzuch w czasie brania gainera to dobre wyjscie / bo spotkalem sie z opiniami ze to tylko rozrosnie miesnie brzucha zamiast je wyrzezbic= z kaloryferka nici / ?? Czy lepiej bedzie jak zaczne robic brzuch po braniu gaina? Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6542 Data: 2004-03-08 23:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętość

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Cwiczę obecnie planem FBW, generalnie notuję postępy, ale nurtuje mnie jedna kwestia. A mianowicie, dajmy na to, że w jednym ćwiczeniu stosuję przykładowo 3 serie i notuję postęp. Czy jeśli dołożyłbym np czwartą serię to jest szansa, że moje mięśnie zareagują szybszym wzrostem? Oczywiście przy założeniu, że po dołożeniu tej 4-tej serii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2016-06-09 13:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW co 2 dzień

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Mam 16 lat, na siłowni ćwiczę od niecałych 4 miesięcy, chciałbym się dowiedzieć czy sposób w jaki organizuje swój trening jest prawidłowy. Mam jeden plan angażujący wszystkie mięśnie (FBW), wykonuję go co 2 dzień. Podczas takiego treningu zawsze zmieniam w jakiś sposób kolejność ćwiczeń, ćwiczenia robię mniej więcej te same, czasem robię [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2019-09-08 19:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki dla osoby młodej?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby wyrobić sobie trochę mięśnie - zależy mi głównie na mięśniach brzucha i mięśniach ramion (bicepsy i tricepsy), ale nie znam się w ogóle na tym, nie miałem raczej z tym styczności, dlatego proszę o podstawowe wskazówki: jak opracować plan treningowy, ile trzeba jeść i co(czy trzeba dokładnie liczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 210 Data: 2023-10-19 23:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bez kreatyny i innych suplementów można zbudować mięśnie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8502 Data: 2020-07-21 22:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby, bez kondycji - i jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czesc, mam 15 lat, 81.5kg przy wzroście 175 i kompletny brak kondycji. Wiekszosc tłuszczu osadza mi sie na brzuchu, serio, bojler mam okropny. Ponadto okropny brak kondycji - biegnę truchtem przez 5 minut i juz zdycham, czuje, ze muszę sie napić. Chodziłem sporo czasu na sporty walki (boks i kickboxing), spadłem z wagi do 75kg, ale przytyłem gdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-10-11 12:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Potrzebuje pomocy, staż mam około 2 lat i zaczynam redukcję. Waże obecnie 106kg mając 187cm wzrost. BF poniżej 30%. Dodam, że kiedyś byłem chuchro. Idealna waga byłaby 90kg, zdecydowałem się na trening siłowy, basen raz w tygodniu a w późniejszym czasie interwały. Problem polega na tym, że poprzez robienie przysiadów przez cały staż na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2017-01-09 15:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki trochę słaby rekord

    Temat
    Doping
    PRO

    Tu wprowadź tekst linku... Jeden fragment mnie urzekł, taki oczywiste stwierdzenie, nad którym nigdy się nie zastanawiałem: "Widzisz kulturystę, myślisz: koksiarz. Rzeczywiście tak jest, czy to stereotyp? - Trochę tak jest - przyznaje Filleborn. - Przecież doping jest w każdej dyscyplinie. Na podobnym poziomie. Jednak kulturyści są, że tak powiem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2018-03-21 10:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metody piramidalne w 2 str podczas jednej sesji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam serdecznie w treningu najczęściej stosuje piramidę 12-6. Plan średnio zmieniam co 6-10tyg w tym czasie przynajmniej 1x w roku stosuje piramidę odwrócona czyli od 6-12 lub 10-18 w zależności od celu oraz potrzeby mięśnia na nowy bodziec zauważyłem u siebie że np mniejszy mięsień jak biceps u mnie potrzebuje większej ilości powt czyli 10-18 a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2019-11-12 09:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, mam pyatnie odnośnie makroskładników, mam 16 lat, 54 kg, 170 wzrotu i zależmy mi przede wszystkim nie na utracie kilogramów, ale na utracie tkanki tłuszczowej, której nie mam sporo, ale jednak jest, wiec chciałabym ją maksymalnie zredukować i uwydatnić mięśnie. Dużo ćwiczę, 4 razy w tyg cardio i 6 razy w tygodniu treningi siłowe. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2020-05-14 07:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, mam takie nietypowe pytanie. Chciałabym się zapytać, czy może wystąpić jakiś negatywny wpływ na regenerację mięśni jeśli raz na jakiś czas zrobię trening danej partii rano i będzie on "niedokończony" a resztę treningu zrobię sobie wieczorem w domu? Z pewnych przyczyn bardzo by mi pasował taki zabieg, gdyż będę teraz miała mało czasu rano na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2022-11-02 20:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów w ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam poszukuje pomocy i rad w sprawie treningów. Ważę 85kg i mam 192 cm wzrostu. Trenowałem na siłowni z pół roku temu, brałem kreatynę z sfd pure creatine bodajże, przez ostatni czas miałem przerwę ale teraz będę zaczynał od nowa, chciałbym zrzucić trochę brzucha bo troche sie zebralo tluszczu i wyrobić sobie jakoś mięśnie choć w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2016-02-15 20:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam! Mam 16 lat, od 8 lat trenowalem zawodowo pływanie, więc ze sportem miałem dużo styczność. W tym roku zakończyłem pływać i zacząłem chodzić na siłownię i mam kilka pytań i rzeczy dla mnie nie jasnych. Chodzę na siłownię już od mi, ale to bardziej rozgrzewkowo, robiłem FBW 3x w tygodniu plus 2 dni interwaly. Teraz nie wiem czy mam cały czas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2016-07-30 01:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Niecałe dwa lata temu doszedłem do wniosku, że pora wziąć się za siebie i zacząć żyć zdrowo. Zmieniłem dietę, ruszyłem się z fotela, schudłem 20 kilogramów. Dziś ważę 81kg przy 177cm wzrostu. Pływam trzy razy w tygodniu, w pozostałe głównie tłukę w worek treningowy. Dotychczas robiłem to wszystko rekreacyjnie i dla zdrowia, lecz teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2016-08-11 10:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)