SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy bez kreatyny jest możliwość zbudowania mięśni?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 279

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

17

Waga / wzrost

72kg/180cm

Staż treningowy

Cel cyklu

Stosowane już wcześniej suplementy

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 18 lat Na forum 181 dni Przeczytanych tematów 92
Czy bez kreatyny i innych suplementów można zbudować mięśnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10038 Napisanych postów 71104 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 939848

Czy bez kreatyny jest możliwość zbudowania mięśni?



Oczywiście, że jest możliwe budowanie masy mięśniowej bez kreatyny, jak i innych suplementów. One mają stanowić tylko dodatkową pomoc, szczególnie u osób, które wykorzystały potencjał płynący z solidnego treningu siłowego i odpowiednio zbilansowanego jedzenia - a uwierz mi, to może zająć kilkanaście lat ;)

Czas sie zmieniają, ludzie teraz sięgają po suplementy, często - co gorsze - sterydy, czy jakieś wynalazki (prohormony, sarmy, itd) już na samym początku swojej przygody z siłownią. Nie mają pojęcia jak poprawnie trenować, jak technicznie wykonywać dane ćwiczenia, jak odpowiednio programować trening siłowy, nie mają diety, nie liczą kalorii i nie wiedzą ile spożywają w ciągu dnia makroskładników. Tym samym zupełnie nie wykorzystują podstaw budowania sylwetki.



Podsumowując:
Można budować bardzo dobrej jakości masę mięśniową, ale trzeba jeść dobrze i z głową, mieć wyliczone zapotrzebowanie, ustalone makro i pilnować tego oraz systematycznie zmieniać pod dany cel, podbijać kcal, itd.
Trenować mądrze i mocno.
Dbać o regenerację.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7517 Napisanych postów 79347 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668285
To że niejednokrotnie reklamy jednoznacznie sugerują, że integralnym elementem pracy nad rozbudową muskulatury jest spożywanie rozmaitych proszków kapsułek i tabletek , nie oznacza ze w rzeczywistości suplementacja jest pozycja obowiązkowa Ona jest tylko opcjonalnym dodatkiem do diety i treningu, która może przyspieszyć progres, ale wcale go nie warunkuje. Osobiście znam wiele trenujących osób, które nie stosują żadnych środków wspomagających i mimo to ich sylwetki robią naprawdę spore wrażenie, znam także wiele osób wydających znaczą część swoich dochodów na odżywki i suplementy i ciągle wyglądających tak samo. Warto więc w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na priorytety (dieta, trening, regeneracja), a dopiero w drugiej kolejności interesować sie dodatkami takimi jak odżywki i suplementy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 223 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9018
W latach 60/70tych, w USA, kiedy zamykano na potęgę czarnoskórych, jak się później okazało, w wielu przypadkach, późniejszych bokserów absolutnej czołówki wagi ciężkiej i nie tylko. Wyobraźmy sobie, te lata w stanach, i czarny w więzieniu, i jego rację żywnościowe. Mimo skąpej diety, żadnych supli, nic, Sonny Liston opowiadał, robił dziennie setki pompek i przysiadów, budował siłę i wytrzymałość, oraz swoją muskulaturę.

Umysł...duch i ciało.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 17367 Napisanych postów 13151 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249389
Jak wyżej wpsomniane - suplementy to tylko dodatki które mogą być ale nie muszą i bez nich też można zbudować dobrą sylwetkę , najwazniejsza jest dieta i trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 19444 Napisanych postów 18085 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 346260
suplementy to tylko kilku procentowy dodatek do ciężkiego treningu i dobrze dopracowanej diety, nie są niezbędne, uzupełniają tylko braki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9148 Napisanych postów 153081 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202653
ogolnie mozna na to pytanie odp dwojako
czy kreatyna w postaci suplementu diety jest potrzebne do budowy muskulatury, oraz czy kreatyna zawarta w pozywieniu i naszym ciele jest potrzebna do budowania muskulatury?
jezeli przyjrzymy sie kreatynie ktora dostarczamy wraz z pokarmami, jak i tej zmagazynowanej w naszym ciele dowiemy sie, ze jest ona nosnikiem energii, gdzie pelni bardzo wazna funkcje w naszym ciele, dlatego jej niewielka ilosc jest potrzena do tego, aby nasze cialo funkcjonowalo w sposob prawidłowy, wiec mozna uznac ze jest niezbedna

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 18 lat Na forum 181 dni Przeczytanych tematów 92
Dobra dzięki Wielkie wszystkim za odpowiedź =)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kozieradka - nasiona czy suplement

Shaker