[...] napisal pamietam badania przytoczone kiedys przez kogos; ktore mowily o tym ze zawodowi sportowcy nawet po zaprzestaniu treningow na wiele lat, mieli trwale zmienione miesnie w wyniku wczesniejszego dlugotrwalego stosowania saa. Bylo tez wspomniane o tym ze te miesnie mialy jakby zapisane w pamieci wczesniejsze rozmiary i parametry pomimo [...]
Rozciąganie - jak, kiedy i po co? Czy ćwiczenie rozciągające są potrzebne w każdym treningu. Moi znajomi twierdzą, że siłownia to miejsce, gdzie nie jest to aż tak potrzebne. Ja z ciekawości chciałem się spytać: " Co daję nam rozciąganie na siłowni, kiedy i jak należy je wykonywać? Rozciąganie to wszystkie czynności, w wyniku których podnosi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mięśnie do rozrostu potrzebują dodatniego bilansu kalorycznego. Mięśnie muszą sie z czegoś zbudować. Masa a rzeźba różnią sie przedewszystkim dietą. Trening siłowy może sie wcale nie zmienić. Aczkolwiek, na początku siłowni, możesz nieco powiekszyc miesnie nawet z ujemynm bilansem
Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]
Bzdura Bzdura Bzdura Trenujesz na mase czyli chcesz zwiększyć i wzmocnić mięśnie brzucha, musisz to zrobić, ponieważ odgrywa on kluczowe role we wielu ćwiczeniach takich jak mc, przysiady . . . A6W jest treningiem bardzo przeciętnym (lepsze to niż nic) to też nie widze sensu go robić. Wyobraź sobie codziennie ćwiczenie np. klaty pompkami przez 20 [...]
Niemniej jednak jak się chce przeskoczyć jakieś naturalne bariery rozwoju mięśni to trening musi być taki że bolesność się pojawi. Jest taka granica - zazwyczaj ostatnie dwie cyfry naszego wzrostu podanego w centymetrach plus 10 - daje wynik do jakiej wagi stosunkowo łatwo możemy dojść rozwijając mięśnie. Wszystko powyżej u naturala to orka bez [...]
Cześć deree, Nie doczekałem się rady jaki stabilizator kupić ...i kupiłem "push ortho aequi" . Tak jak pisałem tak zrobiłem tzn:11 dni bez gipsu ale o kulach (chyba trochę za długo)po 11 dniach wspomniana orteza (stabilizator),"pranie" nogi we Frani w wodzie z solą iwonicką,(lepsze szare mydło) i pierwsze kroki [...]
Opis planka by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz [...]
[...] Miesnie brzucha swietnie pracuja przy cwiczneiach wielostawowych , dodatkowo dodajesz spec. cwiczenia z obciazeniem dodatkowym i jest git, choc napewno masz juz konkretne miesnie brzucha zeby je odsłonic to dieta, niekture badania mowia ze osoby ktore wykonywały areoby tylko dla pozbycia sie tłuszczu dodatkowo przytyły, wiec głownym czynnikiem [...]
FabioBB: zdjęcia technicznie są SUPER! Bardzo dobry aparat! To co bym poprawił, to kadrowanie i ustawienie. Niestety można to zrobić tylko podczas robienia zdjęć. To co mogę Ci poradzić to podczas następnej sesji cofnij się do tyłu tak aby światło padało na ciebie z góry z przodu. (na tych zdjęciach, światło pada na Ciebie z tyłu. Powoduje to, że [...]
Obli dzięki za len ,ja o nim myślałam ale ma sporo ww więc zrezygnowałam bo nie wiedziałam jak go wbić do miski.Magnez też się przyda :) Cytrynowa ja tak jak na diecie karczkowej to nie głodowałam nigdy :-(,tam to jest głód dopiero :-)) teraz to się chce jeść :) no dobra moje pomiary i waga podkreślam nie ważyłam się od poczatku grudnia gdzie waga [...]
Poniedziałek po kilku ćwiczeniach na brzuch na pilatesie zrozumiałam że nie zrobiłam ani jednego prawidłowego ćwiczenia na te mięśnie {{:-( Zupełnie mięsnie brzucha mi nie pracują,unoszę się albo mięsniami kręgosłupa albo podciągam się tak szarpiąc bujając całe ciało. Pewnie dla tego ten brzuch mam taki wielki i galaretowaty ,oraz ćwiczenia w [...]
ETHYLOSTERON™ Kombinacja najsilniejszej wersji kreatyny, substancji "pompujących" mięśnie, rozszerzających naczynia krwionośne oraz silnego zastrzyku czystej energii właśnie to dostajesz w każdej kapsułce. Kreatyna Ethyl Ester To najnowocześniejsza wersja kreatyny, pozyskiwana na drodze estryfikacji monohydratu (reakcja kwasów [...]
kult fajny pomysł z recenzją bo zawsze dobrze znać opinię innych zanim się coś kupi. Ja ostatnio kupiłem Beta Alaninę tylko że w kapsach dziś wrzuciłem 4 kapsy przed treningiem i po godzinie dźwigania ciężarów mięśnie miały jeszcze ochotę. Do tego przed treningiem biorę Argininę w prochu i LKarnitynę liquid VitalMax. Ze wszystkich produktów [...]
witam, jako że od dwóch tygodni testuje węgle na śniadanie + 2x po treningu to zmieniam zdanie, jest nieźle dieta z lekkim bilansem ujemnym - 200kcal (powolna redukcja bez palenia mięśni, jestem endo i jak za dużo ujmę z bilansu to palę głównie mięśnie a tłuszcz zostaje - takie geny, cóż trzeba być twardym, zamiast obcinać kalorie zwiększam po [...]
a to nie bedzie tak ze te miesnie mi sie miedzy zebra przesuna jakos tak, nie wiem jak to powiedziec, moze zabrzmi to smiesznie ale zeby nie byly tak ze wiesz sa zebra, a sprzed nich wychodza takie miesnie
zeby miesnie 'wylazily' to mowie bys musiala je 'masowac' i z obciazeniem cwiczyc dodajac diete 'na plusie' , a tak miesnie beda płaskie i twarde. Nic nie bedzie wystawac, przy ujemnym bilansie kcal - odchudzaniu Nikt tu twojej krzywdy nie chce uwierz tylko dobrze Ci radza
[...] srednio maja 80% - a byla ostanio dysputa ile bialka wiec o takiej porze jak rano,po cardio,po trenine,na noc nie boj sie ladowac do 40-50g prochu (~40g bialka) Twoje miesnie jeszcze Ci podziekuja pozdro acha. Jak tylko będę miał jakieś dodatkowe środki finansowe to zakupię sobie GreenMagnitude, 2-3x vitafit i jakieś konkretne witaminy ! [...]
Może to kwestia kreatyny, mięśnie trochę lepiej się prezentują na niej, pełniejsze są, może to ona jest zasługą. Poza tym dużo zależy od ubioru, jak jest rękaw w koszulce trochę bardziej obcisły to wiadomo że łapa wygląda na większą niż jak jest luźniejsza koszulka Powinni mi za tą teorie przyznać jakąś nagrodę
Limit genetyczny a sterydy
