miesnie

Video z pierwszego wsadu do kosza :-D i co paliły mięśnie ?

siema/ do 80 to nie problem doj**ac, byle to miesnie byly :-) a nie tluszcz

Odpowiedziałeś i zaraz kilka kwestii się przypomniało. Z tym BCAA pytałem, bo ostatnio przy rozgrzewce ciężko mi zrobić głupie 10 pompek. Wcześniej jeszcze plecy w okolicy łopatek mnie "paliły" w trakcie ćwiczeń. Z 2 miechy temu nie było problemu ale teraz odczuwam ręce przy rozgrzewce i dochodzą jeszcze bolące nogi tak w połowie aerobów, więc [...]

sobota gruby tydzien za mna , czuje lekkie zmeczenie , miesnie dziś pobolewaja , słąba regeneracja w tym tygodniu była, mało snu 6 razy w tyg pracowałem z czego 3 po 16h do tego cieżkie treningi , dlatego zasłużony weekend na odpoczynek i podładowania bateri dobrym jedzeniem . http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x [...]

u mnie podobne odczucia, maksymalnie idzie rozciagnac miesnie:-))

Środa kolejny dzień treningowy ale czuje juz miesnie zmeczone wiec jutro przerwa od treningu :-) Trening Pull Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=KgTVym8CFjM Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 30 [...]

Ogólnie plan jest ok ale mam kilka sugestii : Plecy - jeśli masz możliwość zamień wiosłowanie na podciąganie na drążku szerokim nachwytem (jeśli nie ma jak to wiosło też jest ok) Barki - ćwiczenie dobre ale mniej kontuzjogenne (a mięśnie pracują praktycznie tak samo w obu) będzie wyciskanie sztangi z klatki Triceps - poleciłbym wyciskanie [...]

Chudo nie znaczy dobrze, tkanka miesniowa ładnie modeluje sylwetkę, w inny sposób tego nie zrobisz, bo samymi kośćmi nie wymodeluejsz jej. Zdaje sobie z tego sprawę niestety (albo może stety). Przed rekonstrukcja piszczeli nie miałam zbytnio nie chęci ani jak ćwiczyć, później najważniejsze było dla mnie ogólne wzmocnienie, bo było strasznie [...]

Dzisiaj przymusowo w pracy ,wzięłam ze sobą budyń z kaszy jaglanej z bananem ,coś pysznego nie miałam pojęcia że jak się nie je słodkiego to nawet taka zwykła kasza jaglana z jednym owocem może być słodka .Patrząc na moją miskę to nie wygląda ona imponująco,muszę poszukać ciekawych przepisów. Dodatkowo sałata,papryka ,brokuł,woda ,cytryna,siemie [...]

III DZIEŃ ĆWICZEŃ 1a. wyciskanie sztangielek skos-3x12x5,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x12x6,5 2a. pompki (bez piłki)-3x12 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-2x12x5,5 3a. uginanie ramion na piłce-3x12x6,5 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x12x5,5 4a. uginanie ramion młotkowe(bez [...]

Miska dzisiaj trochę nie dojedzona ,ale nie miałam kiedy. Jak zwykle zielenina,pomidory,ogorki,cebula spirulina,tran,błonnik,cytryna,siemie lniane,woda-pilnowalam picia wody i tylko jedna kawa. Wczoraj trochę zwariowany dzień ,miska nie liczona ale czysta ,za to trening z bieganiem zrobiony ,do teraz czuję mięśnie klatki piersiowej . Nie miałam [...]

TRENING 12 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5 kg na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x10 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10x2kg 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x5,5 kg 4a. uginanie ramion [...]

TRENING XVII Dzisiaj jakaś niemoc biegowa ,zrobiłam 10,77 ale wstyd w jakim czasie,nawet się nie będę przyznawać ,ale to przez ten barszcz czerwony z grochem(w zasadzie to mi nie wolno jeść strączkowych ale mam problem z dobiciem tego białka, mam dosyć tego mięsa a tu ani sera ani grochy mi nie wolno ) i teraz piecze mnie zgaga . Po biegu trening [...]

[...] 6 Szrugsy 15p x 50kg 12p x 60kg 12p x 70kg 10p x 76kg 1.Tutaj nie było źle Fajnie sie robiło ciezar dobrze rozłozyłem takze szyn 2.Tutaj tez dobrze ciezar rozłozony i super miesnie czułem takze tez super 3.Musze wam powiedziec ze to cwiczenie dopiero pozwala odczuc czworoboczne i najszersze.Całkiem inny ruch niz w wiosłowaniu sztangielką [...]

[...] i uzyc długiego gryfa wiec wszystko było robione łamanym . Ogólnie miało nie byc treningu ale Wuchta mówił kiedys ze po 10dniach masa spada wiec musiałem troche uszkodzic miesnie Takze taki spontan dzis był ROBIE ZAWIECHE DO NASTEPNEJ SOBOTY/NIEDZIELI PONIEWAZ WYJEZDZAM NA SŁOWACJE NA OK. TYDZIEN zdrówka Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]

[...] 65kg 10p x 75kg 6p x 95kg Sciaganie za banie 2x10p x 4 kafelki 1.Martwy gładko poszedł.Ostatnia seria to juz wytrzymałosc bardziej siadała niz siła 2.Luzik i dobrze czułem miesnie 3.Miałem pojechac Animowi po psychice ale mi sie nie chciało za bardzo robic hardkoru 4.Fajnie weszło Miałbyc bic ale nie byO i nie bedzie bo bicka wsadzam na jutro [...]

Zwariowany tydzień, w poniedziałek rozmowa kwalifikacyjna we środę już pierwszy dzień w nowej pracy.Póki co czuję się trochę zielona w tym temacie nowej pracy, ale jak wiadomo wszystko w swoim czasie.Ogólnie pierwsze wrażenie odnośnie miejsca jak najbardziej pozytywne, porównując do ostatniego miejsca to niebo a ziemia :-) Muszę przeszukać dział [...]

Strumyk %-) Zgadzam się z Nightem, że nie da się Ciebie nie lubić :-) Pomierzylam się co by mieć punkt odniesienia. Mięśnie spuchniete po wczoraj pewnie dlatego tyle cm %-);-) Waga 97kg Szyja 39 cm Bicek p 34 l 33 cm Biust 106 cm Talia 94 cm Pępek 105 cm Biodra 120 cm Udo p 68/nad kolanem 51 Ł 67/nad kolanem 52 cm Łydki p 47cm l 48cm Zdjęć na [...]

Pewnie, że cieszą takie spadki. Mnie zawsze motywują żeby się trzymać diety. A bicki nieźle spompowane Cieszą, cieszą :-) DT 16.07.18 Trening 1 rozgrzewka 5 min na Slidzie plus rolowanie, bo wciąż te dwójki czuję po piątku! założenia r 15 12/10/10 1. Mc w zeszym tygodniu zrobiłam jako drugie więc dziś zamieniłam r 15x25 12x30/10x35/10x40 poślady [...]

Jak miło, że też za mną tęskniłyście :-D };-) Po poniedziałkowej siłowni czułam mięśnie, szczególnie na nogach ale nie jakoś strasznie. Szarówka już za oknem i ciężko się wstaje, ale jak już wstanę to się szybko rozkręcam. Rano miałam chęć na placka z owsianych z jajem i czekałam aż mnie się przypiecze a tu surprise - patelnia zaczęła przywierać [...]