miesnie

Mariusz wynik bardzo mnie cieszy, był tylko w sferze marzeń i się udało, nie wiedziałem że się uda, a że tak szybko, to już w ogóle szok :) Lukasz no co ja powiem, tylko własnie wczoraj mogłem coś pokazać po 1 dniowym odpoczynku, teraz nie zdarzyły się mięśnie zregenerować, i z każdym kolejnym dniem spodziewam się coraz słabszych wyników, ale to [...]

Panteon ja tak na oko wpisuje ile cm :) tylko do rekordów bym mierzył z cm, jeśli były by wymogi na ileś tam cm. Tak CI najwygodniej bo od dłuższego czasu ćwiczysz w takim chwycie, ja bym się nie ograniczał do futryny, musi być szerzej żeby najszersze grzbietu popracowały mocniej. To oczywiste każdy inny chwyt inny rozstaw to inaczej mięśnie [...]

co do planów, to też spotkałam się z opinią, że warto przy jednym pozostać dłużej, albo że szkielet planu może w zasadzie pozostać taki sam a zmieniają się okresowo zaledwie ćwiczenia poboczne/asystujące. no i że mięśnie potrzebują czasu na adaptację. bez dwóch zdań. pytanie właśnie, czy - posługując się analogią do części samochodowych - [...]

Zuper absII lepszy od a6w miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja regeneracji, ja po a6w nie zobaczylem zadowolajacych efektow, zdecydowanie lepiej gdy robie zwykle spiecia + np. pare kilo. Ale byc moze to juz kwestia indywidualna, kto co woli.

Student mięśnie potrzebują snu:P także idz spać moze jeszcze urośniesz:)

w czym? podwinąć dżinsów nawet nie potrafie zbytnio, bo łydki zbyt masywne. takie szczeniackie teksty typu leż i ci mieśnie spadną to nie do mnie internetowy cwaniaczku. mam problem jak nie umiesz pomóc to nie pomagaj i tyle w temacie. są za duże, nawet koledzy to dostrzegają.

Dodam ,że koleś pakuje jak ja na siłce i ma mięsnie nawet spore i klate wyrobiona. Ja mam 29 w bicu a on ze 32 albo wiecej. Ja chodziłem na karate ale to 4 lata temu więc technik nie pamiętam ;/ Edit: Przepraszam za drugi post , piszę ,że nie mogę edytować tego wcześniejszego Zmieniony przez - Michau_98 w dniu 2013-03-15 21:13:01 Zmieniony przez [...]

teoretycznie jeśli białka masz 2-2,5g/kgmc to mięśnie nie powinny lecieć przy braku dużej aktywności

[...] podpuchniete oczy, obrzeki, depresja. nie wiem, co robic, jak sie odkwasic, do jakiego lekarza isc i czy moge uprawiac sport bedac na diecie rozdzielnej? aeroby przepala mi miesnie, a ja mam zero miesni, dieta oczyszczajaca powoduje dodatkowy katabolizm. schudnac, to nie schudne, waze 48kg przy 162cm wzrostu a to sam tluszcz zero miesni. zeby [...]

chodzą famy, że w okolicach wtorku dostaniecie listy W międzyczasie zapraszam do poszerzania informacji o suplementacji na naszej stronie, gdzie znajdziecie info min. o tym jak dopompować mięśnie http://activlab.pl/aktualnosci/view/42 Oraz inne ciekawe arty min. o BCAA i optymalnej kompozycji aminokwasów w odżywkach

O boziu. A nie przyszło ci do głowy, że jesteś non stop głodna, bo jesz tyle, ile 3 letnie dziecko, trenując 5-6 razy w tygodniu? Z doświadczenia ci powiem, że na takiej kaloryczności, człowiek ćwiczy może na 50% swoich możliwości. Regeneracja kuleje, progresja kuleje, mięśnie i tak nie mają z czego się budować, więc cały efekt tego katowania się [...]

ziomal_krk sorry, ale ja mam już za sobą kilka lat treningów SW i już chyba pewnie 3 razy więcej na siłowni więc wiem o czym piszę. Pudzian mówił, że ma codziennie poranny, lekki rozruch, ale tak się nie buduje wytrzymałości, bo ta to solidne interwały POD OKIEM TRENERA KTÓRY GONI DO ROBOTY + towarzyszące im elementy. Poza tym stres w walce [...]

chkk nie zapominaj o muskulaturze Pudziana, nie można go porównywać do biegaczy. Mięśnie potrzebują tlenu do działania, a on ma przecież ogromne i ponadprzeciętne = ogromna potrzeba tlenu. Z resztą sam przyznał w wywiadzie, że po walce musiał tenże tlen w czystej postaci przyjmować, bo był skrajnie wykończony, jeszcze kilkanaście minut po walce [...]

Super. Mięśnie zaatakowane pod wszystkimi kontami. Tylko takie bodźce dają efekty - Tomek wie co robi.

dzisiaj przed treningiem klatki i bicepsow dostalem jakiegos silnego bolu w lokciach i nie bylo sens za mocno trenowac wiec bardziej porozciagalem miesnie niz ciezko popracowalem rozpietki w bramce/wyciskanie hantli pozioma laweczka rozpietki z hantlami/ wyciskanie hantli skos rozpietki w bramce od dolu/wyciskanie na maszynie lawka pozioma [...]

wczoraj wieczorem trening barkow i bicepsow i tricepsow barki zaczalem od wznosow zeby zaskoczyc miesnie ostatnio dosc czesto szlo wyciskanie lapa standardowo w superseriach unoszenie sztangi przed soba unoszenie hantli na boki krzyzowanie linek w opdzie tlowia wyciskanie maszyna odwrotny buterfly prostowanie przedramion z drazkiem lamanym [...]

Hej, co tu dużo mówić ... W piątek ćwiczenia HIIT + rowerek 20 min Sobota nie ćwiczona, no i pojedzona ... lód, paluszki, białe pieczywo, pierniczki domowe. Dzisiaj dieta nie liczona i ładnie trzymana do 20 a potem zjadłam 2 cukierki michałki.. + dzisiaj w ramach treningu [...]

DZIEŃ 34 Dzisiejszy dzień był luźny. Brak treningu, jeden "normalny" posiłek w postaci kanapek. Jutro powracam do treningu dzielonego na siłownii. Plan na jutro przedstawia się następująco: I. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie - 10-8-6-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10-8-6-6 3. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] jako rozgrzewke, a uginanie po przysiadzie juz mnieszym cięzarem na dobicie ,bo przy twojej kolejnosci mozesz miec problem przy przysiadach jesli chcesz wstepnie zmeczyc miesnie ,to wtedy przysiady rób masowo nie przekraczając 80% MPP grzbiet: poniewaz robisz podciąganie na drązku ,wyciag górny mozesz odstawic, bo bedzie to juz dublowanie [...]

No tak, jakieś zmiany są tylko nie wszędzie w tą stronę, w którą się ich spodziewałem. Waga bez zmian, 77-78kg Zmiany zależą od diety i treningu. A tego nie widzę - niestety! Mięśnie buduje odpowiednio ciężki trening oraz czas, który jest potrzebny na ich zbudowanie (nie stanie się to z dnia na dzień). Przynajmniej 1-2 serie muszą być wykonane z [...]