Witam mam takie pytanie Cwicze a6w jestem, przy 29dniu:) i mam pytanie czy dobrze sa wyrzezbione miesnie nie mam zadnej diety waze 46kg przy 163cm wzrostu mam 14lat" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ecb6e6f94cc4a988bf905c0ff19b1bb.jpg
Dostałem z ameryki odżywki. Jest to nitro t3, aminovol i anavol. Dokładnie nitro t3 jest na zwiększenie testosteronu i azotu oraz zmniejszenie produkcji estrogenu. Aminovol są to aminokwasy rozgałęzione i coś tam jeszcze. A anavol jest to odżywka zawierająca chyba monohydrat kreatyny i jabłczan. Pompuje też mięśnie azote. Mam więc pytanie... Czy [...]
Siemka mam pytanie, a mianowicie jak cwiczyc miesnie piszczelowe, nie chodzi o cwiczenia bo jedno juz mam (chyba ze znacie jeszcze jakies i oplaca sie robic wiecej niz jedno), chodzi mi o to czy atakowac je duza iloscia powtorzen jak np lydki czy ciezarem jak plecy . I jak znacie jeszcze jakies to mozecie podac ja robie tak ze stawiam piety na [...]
[...] czegos na pobudzenie przed treningiem mma i przed silownia.zawsze jestem niezle styrany po pracy.zastanawiam sie czy brac to samo czy jakies inne suple.przed sw nie chcial bym brac czegos co pompuje miesnie w czasie treningu.wczesniej przed silownia stosowalem no xplode i na poczatku fajnie dzialal ale potem porazka.z gory dzieki za pomoc
Witam, chciałbym zapytać co uważacie o tym aby trening FBW 5x5 połączyć ze zwykłym treningiem. Mianowicie chodzi mi o to aby, w jeden tydzień robić FBW (Poniedziałek, środa, piątek), a w następny tydzień trening czyli np. pon klatka, wt biceps, czw plecy, pt nogi ? ; > Bo chciałbym spróbować FBW, ale brakuje mi w tym tych ćwiczeń na trochę [...]
Siema. Zapewne znane jest wam określenie ARMAGEGON ... mam wobec niego pytanie .. Mam ustalone np. Tricepsy francuskie 12.10.8 + bicepsy sztangą 10.8.6 . I moje pytanie jest takie, pisze tam, że "W Armagedonie pompujemy tricepsy, bicepsy, mięśnie ramienne i przedramiona i zawsze ćwiczymy je do końca. W każdej serii ćwiczymy do wyczerpania." a [...]
trenowalem naprawde intensywnie przez 2 miesiace i widzialem efekty duze cyce juz sie robily haha jadlem wszystko co bylo a cyce i lapy rosly w tygodniach uslyszalem ze miesnie zbudowane sa z wody i kulturysci powinni pic conajmniej te 2,3 litry dziennie ja zawsze pilem z pol a duzo jadlem teraz jem tyle samo ale dopijam przez tydzien 3 litry [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy dobrze wykonuje pompki na poręczach. Parę miesięcy temu nie byłem wstanie zrobić nawet jednej a teraz spokojnie mogę włączyć je w trening swój. Tylko nie wiem czy technicznie dobrze. Podczas ćwiczenia środek klatki boli jakby strasznie napinały się tamte mięśnie. Jak widać ciało prosto jest. a łokcie staram się [...]
Szukałem trochę po artykułach i nie znalazłem :( , a Jeśli był już taki temat to sorka za spam. .. Zamierzam od soboty chodzić na siłownie, więc mam pytanie do Was - jakie ćwiczenia na siłowni pomogą na wyskok (zwiększą mięśnie ud i łydek)I ogółem na czym ćwiczyć, żeby mieć wytrenowane te partię mięśni , które są używane w koszykówce(najbardziej [...]
Witam, jestem początkującym użytkownikiem silowni domowej. Mój sprzęt to sztanga prosta 180cm, 2 gryfiki 36cm, obciążenia do 50 kg i drążek. Mam w planach zespawać ławeczke. Mam 19 lat, 165 cm wzrostu i 60 kg wagi. @ pytania: 1. Czy taki sprzęt wystarczy żeby zwiekszyć masę i wyrzeźbić mieśnie ? 2. Czy jesteście w stanie pomóc mi utworzyć plan [...]
Witam mam kilka pytan dotyczacych treningu w domowych warunkach a mianowicie mam 17 lat i 176 cm wzrostu przy wadze 58 kg, trenuję od pół roku, głównie trenowalem miesnie brzucha z duzym skutkiem bo teraz bardzo dobrze je wyzezbilem - przynajmniej z tego jestem zadowolony. chcialbym trenowac dalej tylko wszystkie partie miesni tylko ze nie [...]
[...] cholernie zle sie z tym czuje, zaczynam normalnie popadac w kompleksy + niska samoocena na plazy, basenie...itp Jestem dosc dobrze zbudowany ale to wklesniecie na wysokosci mostka przekresla caly moj wizeruzek... Pytanie czy znacie podobne przypadki i jakie miesnie nalezaloby rozwinac by optycznie zminimalizowac wade, jakies porady, uwagi?? :(:(
Mam 16 lat i od kilku lat trenuje TKD z efektami. Niestety, ten sport ma to do siebie, że wyrabia głownie miesnie nog. Oczywysćie, robię regularnie pompki, brzuszki, oriblem juz A6W. Moim problemem jest klatka. Nie ma w domu za dużo sprzetu, gdyz sie niedlugo przeporwadzam a tutaj nie mam miejsca na sprzet.Posiadam: kilka hantli (max 10 kg), oraz [...]
Elo Jak wiadomo rozpietki rozciagaja miesnie klatki piersiowej poprzez maxymalne odchylenie rak do tylu. Jednak gdy staram sie jak najbardziej odchylic rece, rozciagnac klatke to odrywaja mi sie plecy od laweczki . Zwracam sie z prosba o pomoc poniewaz niewiem czy wykonuje te cwiczenie poprawnie czy powinienem sie postarac nie odrywac plecow. [...]
[...] na ten produkt, generalnie podchodze do nich sceptycznie, ale ten ma mase pozytywnych opinii. Glownie wymieniaja wplyw na poprawe jakosci snu i widoczna poprawe jakosci umiesnienia. Wiem ze suplement nie jest w stanie podwyzszyc hormonow powyzej jakiejs granicy po ktorej dopiero maja jakis pozytywny wplyw na miesnie, a jednak wszystkie opinie [...]
Mam pytanie czy ten trning nie jest zbyt intsywny tzn. czy zamiast budowac miesnie nie spalam ich. wiek 20 lat waga 82 kg wzrost 187 staż to jakieś 3 lata z przerwami teraz ćwicze od miesiąca obecnie nie biore odzywek staram się pilnowac diety. PONIEDZIAŁEK siłownia (klatka/ biceps/brzuch) WTOREK basen ok 1,5 km ŚRODA 15:00 16:10 siłownia [...]
[...] igla 0,7x40mm i mowi ze bol trzymal 3 dni po strzale teraz mowi daje w udo igla 0,7x30mm dalej bol jest w sesie mowi ze jak nic nie robi to go nie boli ale jak np; napnie miesnie to jest bol nie bardzo mocny ale jest igle bierze cala wbija to wina tego? czy poprostu strzaly po cypio tez moga bolec ? ankieta jest potrzebna ? firma to alchemia [...]
Witam, Mam 24 lata, 59/60 kg wagi i 166/167 cm wzrostu. Chodzę na siłownię - co najmniej 3 razy w tygodniu robię treningi siłowe + cardio i dziennie ok. 10k kroków, praca biurowa. Chciałabym schudnąć kilka kg i wyrzeźbić mięśnie. Obliczyłam cpm i wynosi 2000 kcal. Czy w dni nietreningowe 1500 kcal, w dni cardio 1700 kcal, a w dni treningowe [...]
Witam, mam pytanie : Czy regularne bieganie po 6-7 km przy pagorkowatym terenie pomoże wzmocnić mięśnie nóg? Chodzi o to, że mam przyzwoitą masę mięśniową na nogach, ale mam też trochę tłuszczyku. Czy bieganie przy powyżej określonych kryteriach pomoże mi zwiekszyć predkość biegu np. w piłce nożnej? Pozdrawiam
