miesnie

[...] klaty) 3x10,12 powt. To samo tylko ze (wąsko ręce) 3x10,12 powt. Wiosłowanie hantlami 3x10,12 powt. I taki trening mi rozpisał tutaj trener (to jest trener aby przygotowac miesnie do prawdziwego treningu) Co wy o tym sądzicie? I czy mam robić ten air alert czy nie? I tak poza tym na początku się pomyliłem bo treningi siatki mam 2 w tygodniu bo [...]

Dzisiaj robiłem te brzuszki. I bardziej niż mięśnie brzucha czułem MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU niż brzucha.

[...] na ten trening zobaczymy jak pojdzie koncze redukcje i sa juz male zastoje wiec zarzucam ten trening bo widze ze hardcore pierwsze odczucia po dzisiejszym dniu ogolnie puchnie sie ostro a miesnie doprowadza sie do granic wytrzymalosci na ostatnie serie to juz smieszny ciezar wchodzi w gre ale nie narzekam jak skoncze to opisze efekty pzdr

A co myślicie, żeby zamiast tego treningu robić po 3 obwody, 3 x w tygodniu tego co Poliquin kazał wykonać kanadyjskim judokom? Z racji tego, że w tygodniu mam jeszcze 2-4 treningi judo to bardziej mi pasuje GBC w formie fbw a nie splita, poza tym nie chcę się za bardzo zajechać. Jakby mi było mało to bym dorzucił 1xtyg HIIT albo Tabatę. Moim [...]

chcecie zobaczyc 'prawdziwe' miesnie to zapraszam tu http://fishki.net/comment.php?id=9020 ja sie prawie pozygalem jak je zobaczylen to nie sa miesnie tylko spuchniete lapy jakby go cos ugryzlo oO

[...] stosujac rozciagliwa tasme zginaj kolano nogi operowanej z oporem. Cw. 6: Wstawaj z wysokiego krzesła/kozetki i siadaj na nim. Cwiczenie wykonuj obunó. Cw. 1: Rozciagaj miesnie tylnej grupy uda leac na brzuchu na kozetce/łóku z nogami wysunietymi poza jej krawedz. Cw. 2: Moesz równie w tym celu leac na plecach podłoyc pod kostke [...]

[...] Powiedzcie mi jak wyglada w takiej sprawie orteza odciazajaca staw. Poprzedni lekarz mi odradzil ale nie chce polegac na jednej opinii. Jak wogole orteza dziala na miesnie w czasie treningu? odciaza kolano a miesnie pracuja normalnie? Nie chce tych stawow pogorszyc jeszcze bardziej wiec wolal byn miec trening pod okiem fizjoterapeuty. [...]

Najlepszym ćwiczeniem na silne mięśnie brzucha jakie moge ci polecić jest Flaga http://pl.youtube.com/watch?v=7Ha7_0EzzPU ale podejrzewam że to zbyt trudne ćwiczenie jak bla ciebie dlatego lebszym ćwiczeniem będzie wyprosty tulowia na kułku rechabilitacyjnym http://pl.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k Ja przez silne mięśnie brzucha rozumiem dobrą [...]

Kulturystyka to temat wdzięczny i pociągający dla wielu, którzy chcieli by wyglądać jak greccy bogowie. Zresztą takie były pierwsze motywacje w tej dyscyplinie - chęć wyglądania jak greccy herosi uwiecznieni w rzeźbach znanych artystów starych czasów. Arnold o tym wspominał. Przypatrując się tym rzeźbom można by powiedzieć, że wyróżniają się [...]

Wyobraźcie to sobie łykasz przed siłka porcje pump techa Masz w niej taki skład ze juz po kilkunastu minutach czujesz, ze twoje miesnie zaczynaja sie pompowac. Wchodzisz na silke z mega motywacja i czujesz, ze to bedzie Twoj kolejny "trening zycia" dzieki pump tech'owi. Po kilku ruchach sztangą, widzisz ze te 4g mieszanki chlorowodorku i [...]

[...] talię. Bo dziś wielu kulturystów ma lepsze brzuchy od Arnolda i Ronniego. Zresztą brzuch u Ronniego to jego najsłabszy element wg. mnie. Ale takie czasy, dziś mają wiesze miesnie, muszą więcej jeść i rozpychac falki. Poza tym, ćwiczą także miesnie brzucha z ciężarami (a nie tylko na rzeźbe), sa one wypukłe, a nie dosyć płaskie jak za dawnych [...]

Ale takie czasy, dziś mają wiesze miesnie, muszą więcej jeść i rozpychac falki. Poza tym, ćwiczą także miesnie brzucha z ciężarami (a nie tylko na rzeźbe), sa one wypukłe, a nie dosyć płaskie jak za dawnych czasów. następny żyjący w świecie iluzji

Na Twoim miejscu trening bicepsu przeniósłbym na poniedziałek razem z barkami - będziesz miał więcej energii do treningu pleców. Pozatym mógłbyś dodać do treningu pleców 1 ćwiczenie na dolne partie tych mięśni. Gdybyś zrobił barki z bicepsem w poniedziałek i plecy w sobotę, to mogłoby się okazać (chociaż to wątpliwe), że przerwa między plecami a [...]

Skąd ja to znam... mam probelem podobny tzn kiedyś trenowałem karate, po około roku intensywnych treningów zaczełem odczówać zmęczenie po treningach, ale nie takie zwykłe zmęczenie, tylko takie jakby mi mięśnie zwiodczały + ostry ból kolan, przestałem chodzić na karate, zaczełem ćwiczyć na siłowni, po około 2 miesiącach treningów zerwałem se prawy [...]

Tak własnie przeglądam, widze twój pierwszy post do mnie Bery - to jeszcze porównaj wpływ wiosła albo MC na rozwój mięsni, a wpływ uginania młotkowego na mięsnie. mc wiosło = podstawy, 12serii śmieszna ilość jak na splita gdzie daną patie trenujesz TYLKO 1X NA TYDZIEŃ! co do młotkowego uginania to na mięsień, nie mięsnie, co do porówniania to nie [...]

Znalazłem błąd w mity i fakty "Trening zmienia mięśnie w tłuszcz." Zazwyczaj ludzie twierdzą że trening zamienia tłuszcz w mięśnie

Ale to ja wiem że mit. Imo powinno być napisane nie "Trening zmienia mięśnie w tłuszcz." tylko: Trening zmienia tłuszcz w mięśnie.

A poza tym to jak chcesz coś zgubić to jest prosta zasada: (dieta+ aeroby )A co do ćwiczenia na plecy (mc) i na nogi (przysiady ze sztangą) to trzymaj się od nich z dala. !!!!!!!!!!! chyba nie jak masz instruktora to się zapytaj u niego jak wykonać prawidłowo i nie słuchaj bo to ćw złożone i są bardzo ważne . "Dzień 1 i (mięśnie naramienne i [...]

No ciekawe ćwiczonka. Sprawdziłem power shrugs - weszło kapitalnie. Sprawdzę jeszcze to wiosłowanie jednorącz (choć mam wątpliwości czy technicznie to będę w stanie wykonać) - zobaczymy. Teraz planik wygląda smacznie! Dzięki za podpowiedź. Od drążka zrobię lekki odpoczynek jak radzisz. Dokupiłem żelaza. Jechać ten MC systemem 5 x 5? Z brzuchem [...]

a co do przytycia to wszystkie tyjecie w końcu o to chodziło...hmm nie wiem co poradzić zeby to byly miesnie.....a mowilam pumie ze mnie zalewa bo widze i nie jestem slepa...a on w kolko ze to woda i miesnie....a teraz mi po 8tyg mowi ze sie upewnij ze zle faldy mierze od samego poczatku....i ze tak tez myslal ze robie zle...tylko czemu mi tego [...]