miesnie

Nie do końca jest tak jak mowisz. Nie chodzi o to by mięśnie były wielkie tylko o odpowiednia koordynacje między nimi. Np potwierdzonym faktem jest ze stosunek zginaczy do prostowników powinien być około 1/2 czyli siła dwugłowego jest polową siły czworogłowego. Trzeba trenować ale z głową.

Do Piotr Zemł. Jesteś fachowcem i jeżeli tak mówisz tzn że tak jest :) , jedynie mogę powiedzieć, że piszcząc uda, miałem na myśli mięśnie dwugłowy i czworogłowy :)

NIe spotkałem się z za długimi więzadłami ale słyszalem ze takie moga wystapić to znaczy są luzniejsze niz powinny i noga jest niestabilna. Jeżeli cos takiego wystepuje to powinno sie wzmacniac mieśnie dwugłowe które są czynnymi stabilizatorami i wspomogaja wiezadła krzyzowe przednie w przeciwdziałaniu wysuwania się piszczeli do przodu

Wojek. Przez parę miesięcy, (a nawet lat) kolano Ci się bardzo nie zniszczy. Musisz tylko uważać na ekstremalne wygiby na kolanku żeby nie uszkodzić czegoś innego np. łąkotki. Dziwię się , że bardzo nie odczuwasz zerwanego acl, ale to znaczy, że kolano też tego bardzo nie odczuwa (i nie zużywa się - nadrabiasz siłą mięśni, głównie 4). Pływanie i [...]

mi po artroskopii wyciecie lakotki (maly kawalek) + naciaganie wiezadel kazali tylko napinac miesnie nogi w uniesieniu przez tydzien potem lekko zginac a po 2 tyg mam juz pelne zgiecie nogi + mam zaczynac jezdzic na rowerze - wyprost normalny ale w prawej mam naturalnie lekki przeprost :< i teraz nie wiem czy mam isc do fizjo czy sluchac sie [...]

Pez ćwiczenia izometryczne w przypadku wczesnej rehabilitaqcji po rekonstrukcji ACL mają istotny wpływ na więzadło. Największy wpływ ma sposub ułożenia nogi (zgięcie odpowiednie, rotacja goleni). Niekture pozycje mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać [...]

moniaiadi nie znam Twojego przypadku dokładnie. Ale ogólnie rzepka nie powinna przeskakiwać i strzelać bez przyczyny. Stosuje się w rehabilitacji techniki, które pozwalają na unikanie tzw konfliktu rzepkowo-udowego. Są różnego rodzaju moblizację rzepki, które pomagają odzyskać jej pelną ruchomość i sprowadzić na prawidłowy tor. Niemniej jednak, [...]

Criplo - róbta co chceta. Jak nie boli, to Twoja sprawa co Ty z tym kolanem masz zamiar robić. Ogólnie, ćwiczenia typu przysiady i inne na siłowni są w miarę bezpieczne biorąc pod uwagę stabilność kolana. Są wykonywane dokładnie i nieświadomie z tzw. kokontrakcją. Niemniej jednak "luźne więzadło" oznacza jakąś tam patologię. I ta [...]

Miałem kontuzję w maju 2007 r. Źle stanąłem podczas gry w nożną, ale zszedłem z boiska o własnych siłach, po kilkunastu minutach spróbowałem nawet jeszcze wrócić do gry, jednak czułem spory dyskomfort w kolanie. Lekarz orzekł skręcone kolano, jednak nie dał zwolnienia i następnego dnia już pokuśtykałem do pracy. Bolało ale dało się chodzić, nawet [...]

[...] co jakis czas lekko puchnie, podczas np gdy musze gdzies podbiec. podczas np uniesienia kolanana wysokosc pasa, podczas opuszczania z tylu kolana wyraznie czuc jakby jakies miesnie, sciegna, wyraznie sie o siebie ocieraly co powoduje naprawde duzy dyskomfort. niestety nie moge sie wybrac szybko do lekarza. mama nie chce mnie zabrac... ;/ czy [...]

najlepszego! ktore mięśnie przejmuja role PCLa ? chodzi mi o przeprost nogi ?

No więc. Może zacznę od początku. O jakiegoś roku uprawiam parkour, kilka lat smigam na rolkach wyczynowo. Pewnego dnia jak co tydzień z kumplami poszlismy na salkę gimnastyczną porobic saltta i inne takie gdyz w zime na miescie nie idzie ;). no i wszystko było okej do czasu wyjścia z salki. W drodze powrotnej okolo 22? było juz ciemnawo dosć i [...]

Witam, kontuzje prawego kolana miałem w październiku, a artro. miałem robione w grudniu i niestety okazało się że mam zerwane ACL.Lekarz mówi żeby z rekonstrukcją na razie się wstrzymać, odbudować mięśnie i zobaczyć jak będzie zachowywać się kolano, mówi że z tym da się żyć. Ja mam pewne obawy czy nie rozwalę sobie całkiem tego kolana.Mam pytanie [...]

Ja tę zerwałem więzadło i to trzy lata temu i też początkowo wiele osób mówiło mi że można funkcjonowac bez więzadła tylko należy wzmacniać mięśnie, ale to nieprawda. Ma natomiast pytanko czy gdzieś robią LARSA na NFZ przeszczep zakupuje sam.

SzakalBWA dzięki za odpowiedz, a jak długo jesteś już po zabiegu? lekarz pozwolił mi chodzić o kulach obciążając nogę na 30% i wtedy właśnie czasem coś strzyknie ale to pewnie normalne po tak krótkim czasie...póki co sporo rozciągam tylne mięśnie uda, zginam kolano do 45 stopni i chłodzę, czy coś jeszcze powinnam dorzucić do szybszego powrotu do [...]

Hej. Ja czekam dopiero na operacje rekonstrukcji ACL ale muszę się niej solidnie przygotować i wzmocnić te mięśnie. Czy mógłby ktoś napisać mi jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie 4glowego 2glowego i przywodziciela?

moniaiadi: dzięki mam jeszcze takie pytanie: w związku z tym że leżę głównie, chodzę dosyć nieporadnie jedynie po domu, nie kucam, wspomagam sie rękami, zauwazyłam że uda mi więdną....... To normalne podobno przy urazach łąkotek. Powiedzcie co mogę robić teraz żeby mieśnie uda nie zanikały? Kiedy leżę ćwiczę unosząc nogę do góry i na dół [...]

A nadrobilas juz miesnie? Nie masz co sie na razie nie martwic :D

kakus: a ile jesteś po zabiegu i co miałeś robione. Na 3 dobę to pewnie tylko mięśnie napinałeś, a od którego tygodnia ćwiczysz 5 razy w tygodniu po 1,5-2 godz. Blazej: ja wciąż chodzę o kulach

tola01 Mobilizacja rzepki "Mobilizacja rzepki &#8211; przy wyprostowanej, rozluźnionej nodze wykonuje się bierne ruchy rzepki we wszystkich kierunkach z przyłożeniem niewielkiej siły. Ma to na celu utrzymanie wysięku w stanie płynnym przez co zapobiega się powstawaniu zwłóknień (które pojawiają się już po 7 dniach bezruchu) " Resztę [...]