miesnie

[...] powtorzeniach? Co jest lepsze? W sumie to nie czuje sie po treningu jakos mocno wyeksploatowany, chociaz podczas treningu pot leci ostro. Na drugi dzien czuje oczywiscie miesnie, glownie nogi ale nie ma tragedi. Wtedy wydaje mi sie, ze trening byl do dupy :/ Po treningu jem od razu jakies weglowodany szybko przyswajalne typu banan, platki [...]

Witam. Ten tydzień przyniósł zaskoczenie tzn z wagi zeszło ponad 1 kg. Wiem że w tym tygodniu zaniedbałem kilka posiłków i to przez to. A dokładniej poszło tak Waga -1,8kg Biceps -0,5 cm Pas -2cm Klata -1 lub 2 cm Udo -1 cm Łydka -0,5 cm Tylko jakoś po sobie nie widzę za wiele tzn słabo mięśnie wychodzą na wierzch. Nie wiem czy może za tydzień [...]

Każdy z nas ma mięśnie brzucha. Nie musi one być duże aby je było widać. Zdecydowanie trenować jak inne partie. W tym skupić się na mięśniach głębokich. Tzn jakie ćwiczenia na brzuch będą najlepsze? ab wheel Unoszenie nóg w zwisie czy na poręczach Brzuszki na ławeczce z ciężarem na brzuchu Czy coś?

Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie porównawcze, jeśli masz z początku redu i obecnie, jak nie masz z początku, to obecnie wrzuć. Ok wrzucę talent tak jak mówiłem za jakiś tydzień dwa. Po redukcji smakując na masę żeby dobrze było to znaczy dać jakiś mały cykl żeby nie zalało a żeby mięśnie ładnie poszły do przodu na obwodach i żeby ładnie wyglądało [...]

Ale czy ta pompa się utrzyma na długo czy to tylko na okolice treningu i tyle? Chcę żeby ładnie zaokrąglić mięśnie ale nie wiem czym ten proces wspomóc.

Do Martainna i qkamila: codzienne jedzenie proszku Ariel czy IXI (tak mówię na suplementy, białko czy gainera) jest mniej zdrowe niż jedzenie białego chleba czy kiełbasy. Zresztą nie wiem czy tak dużo białka jest w stanie przyswoić organizm. A co jakbyście przerzucili się na moją diete, regenerację i treningi, czyli mój styl życia? Pewnie boicie [...]

Spokojnie nikt się nie obraża jak czyta bzdury , co najwyżej załamuje ręce. O jakie Ci bzdury chodzi?! To, że mam więcej w bicepsie od Ciebie z moim stylem życia uważasz za NIEMOŻLIWE????????!!!!!! Wkleję to co wcześniej napisałem: widziałem już trochę osób, którzy nigdy nie byli na siłowni tylko ciężko pracowali np. na roli czy w przemyśle, [...]

Martain wybacz, ale nie mogłem się powstrzymać: ALE I TAK NAJBARDZIEJ BYŁEM ZDZIWIONY MANIĄ PRZETRENOWANIA (JAKA PANUJE NA WWW.SFD.PL), BO JA PRZECIEŻ NA SIŁOWNI W WARSZAWIE PRZEZ JAKIEŚ OK. 4 MIESIĄCE ĆWICZYŁEM SAME RĘCE 1.5 GODZINY (W DOMU Z UWAGI, ŻE MIAŁEM DO DYSPOZYCJI TYLKO SZTANGIELKĘ ćWICZYŁEM MAX 1 GODZINĘ). DLA MNIE TRENING RAZ W [...]

Kiedyś jak ćwiczyłem na kółku zawsze czułem mięśnie brzucha i miałem lekkie jak to się potocznie mówi zakwasy.

Po pierwsze, dzięki za odpowiedź;) Jeśli o klucz układania planu, to chciałem ułożyć plan, który będzie kompletny, czyli będzie obejmował wszystkie partie. Przy założeniu, że rezygnuje na razie z klasycznego treningu siłowego opartego o sztangi. Bujam się z tymi plecami od paru ładnych lat, niby na fizjoterapii ćwiczyłem poprawne wzorce ruchowe [...]

[...] miałem 1,71 a teraz 2,8 więc jak na samego propa dziwne to jest Poleci mi ktoś co robić ? bo zdrowie ( dobre samopoczucie i chec do zycia) jest dla mnie ważniejsze niz te miesnie nawet (WOW co ja mowie, ale głowa zryta od depresyjnych stanów) zejść z cyklu ogarnąć wątrobe,tarczyce,nerki? ale gdy chce wejsc odrazu wszystko się psuje to co koks [...]

Odchudzanie, czyli redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem, który polega na zrzucaniu masy ciała. To nie kg są miarą efektów, a obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Dlatego też nie powinieneś zwracać uwagi na zmianę kg, a skupić się na pomiarach obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz [...]

nie no tak zartami na bok, osobiscie nie jestem juz zwolennikiem tak silnych srodkow, jak PRE na gerce jezeli budujemy miesnie co innego na redu, gdzie nasz uklad nerwowy przy braku kalorii potrzebuje nieco doladowania bo jego aktywnosc juz jest nie taka jak powinna, jak i nie jest mozliwe wykonanie treningu na naprawde wysokich obrotach

Mięśnie zawsze spadną w czasie redukcji. Trzeba się z tym liczyć. U Ciebie wygląda to bardzo ładnie.

Witaj Przyczyn bólu może być naprawdę wiele i ciężko cokolwiek doradzić przez internet. Możliwe, iż problemem jest wada postawy bądź przeciążenie kręgosłupa piersiowego. To ostatnie powstaje na skutek nie odpowiedniej pozycji ciała przy ćwiczeniach bądź podczas codziennych czynnościach takich jak siedzenie. Kręgosłup jest bardzo złożoną [...]

Możliwe jest też to, że mięśnie są niewydolne

Tak. Pisałem, o tym. Ale mięśnie musiały by być naprawdę niewybalansowane siłowo. Za to więzadła ograniczają w szczególności graniczne zakresy ruchomości, torebki stawowe tez w pewnym stopniu.

Powinnaś wzmocnić mięśnię.

soltys88 - jak nie wiesz to nie prorokuj! Bo jak widzę masz zerowe pojęcie o tym schorzeniu...... Siemka DaRK666, ja już od roku mam siate Przepuklina była wrodzona czy nabyta? Jeżeli wrodzona troszkę lepiej, ze względu na to że wynikło to ze "złego" zachowania matki podczas ciąży i była to wada płodu, nie od ciężarów. Jeśli nabyta, to [...]