miesnie

Stary genetyki nie oszukasz, każdy ekspert Ci to powie... W takim razie każdy kulturysta by miał proste mięśnie, a niestety nie ma. Pomyśl troche logicznie... Jak widzisz nie wszystko da się za pieniądze zrobić. Napewno operacje plastyczne i tego typu, bo dla tych typów by to nie był problem, kasą trzepią z rękawa. Tak więc pogodz się z losem ze [...]

[...] wg. mnie sporo), wiec wiekszy dlug tlenowy powstaje, a kondycja nie jest lepsza. Odnosnie treningow, musialem ostro zejsc z ciezaru niestety, zeby dobrze wyizolowac miesnie ;/. Np. aby osiagnac zakres 10-15 powtorzen przy uginaniu z supinacja musialem zejsc do 7,5kg na reke. Przy wioslowaniu ze sztanga spadlem do 30kg (MC do 60). Choc [...]

możecie mi jeszcze opisać na jakie partie są te ćwiczenia mastiego : 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 - mięśnie rdzenia, nacisk na brzuch & okolice 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 - również mięśnie rdzenia, ale tym razem z naciskiem na prostowniki/pośladki/dwójki/brzuch 3.cw drwalskie 2 x 10-12 - nie wiem jak to wygląda [...]

Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie nie jest wystarczająco nisko, aby budować dobrej jakości mięśnie. Wygląda to na około 17-18 procent, a już 15-16 powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto jest zejść nisko, do około 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten [...]

…Sprawność fizyczna, to ilość pracy wykonanej w danej jednostce czasu... Czy to Twoja definicja? Pytam bo ilość pracy wykonanej w danej jednostce czasu to moc z definicji w fizyce.… - wyciskania w różnych płaszczyznach (na ławce płaskiej/skośnej, stojąc itp) jednorącz lub oburącz; - przyciągania w różnych płaszczyznach, jednorącz lub oburącz. [...]

troszke za duzo serii jak na miesnie plecow cwiczone 2x tydzien zamiast je rozbudowac mozesz je przetrenowac co raczej bedzie przeciwne do tego czego oczekujesz. cwiczen jak martwy ciąg i wioslowanie sztangą tez odpadają rozumiem - ale wznosy z opadu na lawce chociazby mozesz smialo robic - polecam swietne cwizcenie na miesnie proste pleców. [...]

Bardzo Ci dziękuję za odpowiedź. Poniżej wstawiam poprawiony plan. Może ktoś kiedyś skorzysta. PONIEDZIAŁEK (Klata + biceps): Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 12-10-8-6 - rozpietki na płaskiej 12-10-8-6 Biceps: - Uginanie ramion z hantlami [...]

no jak mam zakwasy, to czuję, że poruszyłam w ciele jakieś mięśnie, które nie pracowały, albo tym które pracowały dałam w dupsko Wczorajszy trening A zgodnie z planem, ale progres niewielki. Co nie zmienia tego żem wyrąbana wyszła Bardzo mi się podobało jak robiałam wznosy z opadu ze sztangielkami po 8kg, a obok chłoplaczek machał 6kg i tak na [...]

(wcześniej myślałam stereotypem, że jak obciążenie będzie większe niż 35kg, to mi STRAAASZNIE mięśnie się rozrosną. też tak zawsze myslałam i machałam bez tołku jakimiś pierdziolami malymi :) ale zawsze dobrze dowiedziec sie późno niz wcale :) Ps. mamy podobne wymiary, więc troche cie podglądam :)

to skojarzenie z kluską przyszło samo - jak zobaczyłam te fotki, jeszcze w bieliźnie nie od kompletu i biołymi kończynami (po zimie) Małżu robiąc zdjęcia pytał czy nie chcę, żeby mnie masłem kakaowym i oliwką wysmarował, żeby było profesjonalnie swoją drogą muszę jakieś lepsze światło do tych fotek znaleźć, bo nie widać kompletnie, żeby coś się [...]

Oki - spróbuję więcej (wydaje mi się, że to też będzie zależało od dnia - np. na Majówce żołnierskie udało się z 22,5kg, a na siłowni ledwo robiłam 20kg Ania - zerknij jeszcze proszę na poprzednią stronę - interesi mnie od której strony ten kąt nachylenia ławeczki przy wyciskaniu na skosie liczyć (jest taki piękny rysunek ). Ogólnie trening [...]

Miska 18.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy * Trening *wieczór: 4.peak whey, łosoś dziki pieczony w folii, micha warzyw z oliwą 5.łosoś dziki wędzony, orzechy włoskie + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata [...]

Podeślij filmy z rdl i przysiadów. Dzień po dniu też nie ma się co dziwić, że nie trzymasz techniki jak mięśnie są zmęczone.

Trening - pupson, tydzień 10 Naoglądałam się tyle pięknych zadków wczoraj, po podsumowaniu konkursu...na moim krajobraz księżycowy i smętnie zwisa w dół :-( chyba faktycznie kiedyś pani kosmetolog miała rację, mówiąc, że w tych okolicach skóra jest nienaciągnięta, bo rozluźniły się włókna kolagenowe; mięśnie niby pod spodem troszkę są, ale skóra [...]

Biniu : 15.Wyciskanie sztangi z przed głowy 1s ---------------------------------------- 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion MDRAGON: "Pepo a więc tak: górną część ciała chce dopakować , natomiast pas zmniejszyć tak o 5 cm aby moja [...]

Mięśnie brzucha działają przeciwstawnie do mięśni grzbietu. Obie grupy mięśniowe pełnią funkcje przy utrzymywaniu postawy ciała, więc te mięśnie cały czas wykonują "pracę". Dzięki temu są bardzo oporne na zmęczenie. Jeśli ćwiczysz brzuszki seriami (3 serie po 20 powtórzeń), to rób krótsze przerwy między nimi (np. do 30 sekund). Na tkankę [...]

[...] ,ale mam nagranie z 2005 r! jesli ktoś nie widział to zapraszam do obejrzenia! moim zdaniem miał tam najwieksza mase sposrod wszystkich lat i nieprawdopodobnie pociete miesnie. Sa niesamowite zbliżenia na uda i posladki-to jest zywe mieso!! on czym kolwiek by nie ruszył to widac zywe mieso! to jest niesamowite! Praca ktora wlozył w ten [...]

[...] troche nie sposobne... Roni miale gen, zapal, dazyl do celu, do tego by byc najlepszym na MO i udalo mi sie to nie raz... a to jak sie rozwijal, do jakich wielkosci rozwinal miesnie jest imponujace, lecz nalezy pamietac ze miesni nie da sie rozwijac w nie skonczonosc bez np poszerzenia talii itp kazdy efekt niesie za soba skutek, nie zawsze [...]

tak zwana 'dupa' to sa miesnie chocby 3 posladkowe i inne

Dla Ciebie i innych jego fanów był lepszy, dla mnie i dla tych którym bardziej odpowiadała sylwetka Flexa nie (mimo że rozpatrując oddzielnie każdą grupe mięśniową, wszędzie był lepszy Ron, oczywiście oprócz mięśni brzucha, to i tak sylwetka Flexa w ocenie całościowej budziła większe wrażenie. no nie liczac ml syntholu lub innego specyfiku które [...]