miesnie

Przeczytalem artykuł. Rzeczywiście daje do myślenia... Chodziło mi raczej o zwiększenie dawki TSE, choc o tussi też myślałem. Ten tydzien bede brał 1xtussi + 1xTSE. Następny 1xtussi + 2xTSE. Jeżeli po tych 2 tyg zauważe jakąś choć minimalną róznice, to zostawiam tak do konca I-szej czesci mojego cyklu. ST daję przed treningiem, zeby mieć lepiej [...]

Ładnie już schudłaś, szkoda tylko, że tak mało jadłaś.. dobrze, ze zaczełaś trening siłowy, tego Ci właśnie brakuje, wzmocnimy trochę mięśnie, może się uda plecy lekko zbudować, zeby sylwetka było bardziej proporcjonalna. W sprawie Twojego treningu: rób go jeszcze przez kilka tygodni, z tym, że: jedno cwiczenie na brzuch możesz wywalić dodaj [...]

Mam kolejne pytanie. Czy rodzaj treningu siłowego ma znaczenie przy redukcji? Obecnie robię FBW, 3s na duże mięśnie i 2s na małe (bary, łapa) przerwy 60s, miedzy partiami koło 2min (zmiana sprzętu). Taki trening 3x w tygodniu, acha po 10 powtórzeń w seri robię, czasem mniej jak nie daje rady. Taki trening jest oki, czy może jednak inny byłby [...]

A wieszak + bęben i cyce wygląda lepiej? Jak będę masował to będzie więcej do spalenia potem bo na bank dojdzie tłuszcz. Już raz tak zrobiłem. A patrz jak teraz ciężko idzie. Zarysuje się brzuch to może bym dietę ustawił na zero lub delikatny plus (nie wiem, poczytam wtedy jak to robić). Patrz(kiedyś już dawałem tu to zdjęcie, ale nie pamiętałem [...]

koza Ale ja nie wiem czy mam małą aktywność, 3x siłka, 2x aero, praca hmmm na nogach, i raczej w jakimś ruchu. Zwiększę aktywność, postaram się;) Minęło 10 tygodni, zrobiłem dzisiaj rano kolejne słitfocie. Nie różni się to wcale od tych z 7 tygodnia:/ No ale jest więcej pozycji więc na przyszłość będzie dobre porównanie. Chciałbym jak najszybciej [...]

Spróbuj obliczyć zapotrzebowanie z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Białko pije się, jeśli mamy problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości w diecie, ale jeśli nie jesz śniadań, to może byłby to dobry pomysł pić chociaż białko przed treningiem, bez obaw, [...]

Ehh idę z tego forum, wrócę jak mi biceps urośnie. Zajmę się odrabianiem lekcji w tym czasie + jakiś gainer żeby sobie spokojnie mięśnie rosły. Może jeszcze poćwiczę do tego żeby szybciej szło. 3mcie się

Alu - Ty i wiedza... hehehe to tak jak hmmm... Ty i miesnie edit: albo tak jak ja i rzeźba Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-26 22:03:32

Pewno zalało Cie i dlatego tak powiedziala ) Mi chodzi o miesnie

[...] czy dobrze jesz. Schudnac mozesz najwyzej kg. chociaz optymalnie waga powinna ci stac a w przeciagu pol roku wzrosnac o , chciaz, 1 kg. Wtedy mozesz byc pewna ze to sa miesnie Trening A 1. MC 2a. wyciskanie skos 2b. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki szeroko 3a wypady 3b prostowanie nog 4a. wznost nog w zwisie 3xmax 4b. woodchopper [...]

Dziś jeszcze siłka zamknięta ale formę staram się trzymać: - byłam na 2 godzinnym spacerze takim w szybszym tempie. - brzuszki na mięśnie proste i na skosy 3x 20 Nie wiem tylko jakie są najefektywniejsze ćwiczenia do robienia w domu na dolne partie brzucha bo u mnie z nimi najgorzej. Może coś doradzicie? Zaraz obiadek czyli ciemny ryż, kurczak w [...]

vv pióra (chyba też inaczej zwane motylami) czyli najszersze mięśnie na grzbiecie no wiesz te zaraz pod pachmi

Lambaloona: Tekst o masowaniu z pierwszej strony wymiata . Sylwetkę masz pierwsza klasa. Oczywiście szlifować coś zawsze można, ale ogólnie brawo. Twój trener z siłowni o najwyraźniej straszny leszcz (trudno zresztą o dobrego trenera w klubie, strasznie nędzną wiedzę mają, podobnie jak przykładowo wiele instruktorek fitness) Obliques: skąd masz te [...]

Dziś zrobiłem trening na przebadanie siebie i swoich możliwości. Ciężary były dobrane tak by ostatnia seria była męcząca ale nie na tyle żebym nie miał siły na inne ćwiczenia. Mam dużo motywacji i postanowiłem to wykorzystać. Mój dzisiejszy trening wyglądał tak... Szybka podstawowa rozgrzewka ~15min Klatka Ławeczka płaska 40kg 3s(20;15;12) [...]

Hmm.....ciekawe tylko jakim kosztem ;-) Levrone całkiem dobrze sobie wygląda- nie chodzi mi o mięśnie tylko całokształt - bez brzucha, zmarszczek, koksu itp A ma 49L Zmieniony przez - wlodek02 w dniu 2015-01-21 21:44:49

[...] paul ( od dinozaura, bo byl tak ogromny na zywo ) plecy mial slabe ale mogl je spokojnie poprawic, pozowanie klapa ale to przez 2 rzeczy - nie mial dobrego polaczenia mozg-miesnie, dlatego nie mogl wszystkiego ponapinac do konca i mial astme, przez co nie mogl przytrzymywac dobrze poz, do tego byl leniem %-) no i dzieki astmie, mial tez szybszy [...]

W głównym etapie będzie robienie wyniku na maksa. Tu jest tylko 19 dni do końca preludium,stąd takie cieżary,bo jak ktoś nie wchodził na obciążenia- takimi skokami nagłymi obciążeń może łatwo złapać kontuzję. Eliminacja-jak eliminacje-ktoś zaliczy wszystko-a nie jest to trudne-ma komplet pkt na drugi etap. Ktoś zaliczy część-jego decyzja ale też [...]

b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha oraz świetnie działące na rozciągnięcie kręgosłupa oraz na mięśnie miednicy-także bardzo ważne przy przysiadach (stawy biodrowe). W zwisie na drążku wykonujemy 50 uniesień ugiętych nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni do wysokości klatki [...]

No więc tak, poczytałem o Tabacie, wydaje się niezły Hardcore, wprowadziłbym w dzień nietreningowy, a więc weekendowy przysiady z wyciskaniem hantelków nad głowę. Mam do dyspozycji w domu równo 5kg hantle, więc spróbuję może się uda na nich popracować, bo w weekendy nie mam dostępu do siłowni. Coś w ten deseń [...]

@ajazy-Po raz kolejny reset, wk...ia mnie już to, ale nic to...spróbuję progresji liniowej, i to chyba w wersji nie co trening, a co tydzień. Siady 3 x w tygodniu zostają, muszę pomyśleć, jak mc wrzucić...raz w tygodniu mnie nie zabije:) Nie ma co się denerwować. Realizujesz ciężki trening dla nóg a nogi jak nogi zniosą bardzo dużo tylko mięśnie [...]