Yoko-geri-kekomi (jap. kopniecie przebijające bokiem) 1. Wykonanie kopnięć z grupy yoko-geri: silny skręt tułowia poprzedzony zmianą ułożenia rąk unosimy nogę do pozycji wyjściowej tsuru-ashi-dachi yoko-geri, uderzamy (trafienie w cel), wymach ręką jednoimienną do nogi kopiącej, ściągamy nogę i rękę do pozycji wyjściowej [...]
Jest w tym część prawdy, ale jeżeli chodzi np o takie zwisanie na drążku, gałęzi czy czym kolwiek, wg mnie jest w tym wiecej pożytku niż strat. Zwisanie na drążku polecane jest ludziom z skrzywieniem kręgosłupa czy innymi dolegliwościami, nawet w sanatoriach. To zdrowym ludzią może tym bardziej pomóc, chroniąc np przed wymienionymi wyżej [...]
Tak, po 6 tygodniu wrocilbym do normalnego stanu - tj tylko treningi muay thai, na ktorych miesnie fakt faktem pracuja i sie mecza, ale to chyba nie sa cwiczenia silowe...? czy w 6 tygodni nabiore sily i masy przy odpowiedniej diecie? glownie na tym mi zalezy, bo.. jak uderzac, gdy na klate biore ledwo 55kg? Czyli miesnie opadna po odstawieniu [...]
Plany powinno się zmieniać co jakiś czas, tak samo i obciążenie serie itd. bo mięśnie się przyzwyczajają i nie reagują na bodźce treningowe. Ja ćwiczyłem splitem raz w tygodniu i jakoś szło, ostatnio już mniej więc teraz próbuje HST, musisz nabrać trochu doświadczenia i zobaczyć na jaki trening twoje mięśnie najlepiej reagują.
"Bicepsa i tricepsa oczywiście nie wyrzucaj, nie bardzo rozumiem podejścia usuwania tych partii z treningu nawet u początkujących." a kto jest wyrzuca zastanowiłeś się trochę ??? wyciskanie, poręcze, wiosłowanie podciąganie ??? to one już nie pracują ?? chyba za bardzo nie ogarniasz istoty FBW opierajac sie na jakiś miernych artykułach na necie. [...]
[...] pozniej nastapil wypadek przez ktory pojawily sie rozne zaniki miesni itd jednak lacznie moj staz wynosi ze 4 lata i mysle ze badz co badz pomijajac kwestie zdrowotne, to miesnie juz troszke dostaly po dupie i nie rosna podczas relakacyjnych cwiczen na siowni jak to bywa w przypadku kazdego kto zaczyna i miesnie puchna od rozgrzewki...
za bardzo skomplikowany... co schodkowy plan ??? sam chciałeś ćwiczyc 6 razy w tyg. chcialbym cwiczyc 6 dni w tyg mogo sprobowac z tym fbw ale on naprawde taki super? zależy ja mogę ci podać dobry plan fbw ale podaj staż ?? a jeszcze pytanko-jak jest z cwiczeniem jednego dnia miesci kurczacych i rozkuraczajacy(czy jakos tam tam)? nie wiem o co [...]
_IvErSoN_ to powiem ci tak ze ja moge sie zmasowac niewiem wazyc 120 kg byleby jak najwiecej spalic tluszczu i uwidocznic czy nawet powiekszyc miesnie (paradoks ?) w zasadzie jestem szeroki w klacie mam 120 cm , przynajmniej tak mi mowia , przede wszystkim chcialbym polepszyc , uwidocznic miesnie klatki piersiowej , plecow , bica ,zeby niebyly [...]
hasarapasa dzięki :-) futrzaczka zgapiaj ile chcesz :-) Obli najgorsze że kolejne asany są już tylko gorsze. O naprzykład coś takiego chciałabym umieć. :-P A po godzinnej jodze, tak mi się nogi trzęsą, że nie mam siły nawet ich napiąć %-) 02.02.2013-dzień 8 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1c517ffa4547b096b7915ab7e21225.png Jeszcze godzine po [...]
DZIEŃ 74 Po wczorajszym treningu tylko bicepsy bolą. Poszłam wczoraj też wcześnie spać. Rano było nawet super, w pracy też. Dużo lepiej niż wczoraj Po południu już dużo gorzej. Od 16 o niczym innym nie myślę tylko, żeby położyć się już spać. Nie mam kompletnie siły, a od samego łażenia po mieszkaniu bolą mnie wszystkie mięśnie... @-) TRENING Nic [...]
DZIEŃ 77 No i staczy tego dobrego (jeśli chodzi o treningi :-P). Rozebrało mnie dzisiaj trochę. Co prawda lekkie przeziębienie tylko (głowa boli głównie i trochę mięśnie i gardło), ale rano zapowiadało się że skończy się to o wiele gorzej. @-) Zrobiłam sobie inhalacje i od razu lepiej się czuje. Nie wiem od czego ale rano urwanie chmury było i [...]
[...] poziom fald i bedzie ok 2.Kwestia indywidualna-ale ja bym najpierw podbil do upragnonej wagi-ale kwestia nie tluszczu-a samych miesni.Potem waga znow zacznie malec ale miesnie zostana zachowane w wiekszym rozmiarze. 3.Najwazniejsza jest dieta.Reduktory tluszczu bym sobie wogole odpuscil-nie sa ani troche potrzebne.Hmb tak samo-jest to gnuj. [...]
Nikomu się nie widzi - odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. Tak, tylko chodzi, o to, że był taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie [...]
Kulturystki wpadaja w skrajnosci, z jednej strony chca wygladac jak facet(bardzo duze miesnie budowane nie do konca na vit c)a z drugiej strony chca rekompensowac sobie zanik kobiecosci(maskulinizacje)zbyt obfitymi implantami i mocnym makijarzem. Do dosc zenujace. Tak jak powiedzialas mniejsze by byly ladniejsze(bardziej estetyczne) u takich Pan.
I Mieśnie naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8x15 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 5x10 Podciąganie sztangi wzdłóż tyłowia: 5x12 II Mięśnie klatki piersiowej WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10x15 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 III Biceps UGINANIE [...]
Nie chodzi o to. Rozciąganie powinno nastepować po treningu, na rozgrzane mięśnie. Pozwala to rozluźnić powięzie mięśniowe w których "rozwijają się mięśnie". Rozciąganie pomaga również w regeneracji i chroni przed przykurczami i kontuzjami. dlatego powinno się je wykonywać po treningu.
Pytasz o BRM, czyli podstawową przemianę materii. Szybkość funkcjonowania naszego metabolizm nie będzie tutaj miała wpływu na ten współczynnik, więc nie ma się co dziwić, że musiałeś spożywać dużo większe ilości kalorii żeby obserwować przyrosty obwodów ciała. W sytuacji gdy jadłeś ile popadnie, nie ma co się dziwić, że trochę Ciebie podlało. [...]
Ja mam taką właśnie teorię, że laski uważają, że mięśnie u kobiety = bary NRD-owskiej kulomiotki. Natomiast dobra d.pa składa się z jakiejś tkanki "o której się fizjologom nie śniło", ale na pewno to nie są mięśnie, co to to nie...
[...] caly czas przyklejony do podloza(!!!!!), staraj sie go jakby wcisnac miesniami brzucha najmocniej jak mozesz.zrob kilka serii, do 25 powtorzen, caly czas glowa nad ziemia, miesnie spiete, tylko poglebiaj ruch, ale nie za gwaltownie, powinno to wygladac plynnie, a nie jakby kazdy ruch wymagal od ciebie tyle wysilku, ze az musisz sie [...]
[...] (szczegolnie o regenracji) :D. Wynika z tego ze powinienem cwiczyc kazda partie miesni w inny dzien, a ja wlasnie tego niechce, bo Lubie dlugie 2-3h treningi na wsyztskie miesnie co 2 dzien hehe, Czuje sie wtedy spelniony i wiem ze wykorzystalem wszystkie moje sily. Hmmm... A teraz tak chcialbym uslyszec wasze osobiste zdanie o mojej rozpisce, [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
