miesnie

odpowiedz jest prosta , węglowodany i tłuszcze nie zamienią się w aminokwasy które są budulcem naszych mięśni. Mięśnie z samego tłuszczu czy węglowodanów się nie zbudują. To jest tak samo jakbyś chciał zbudować dom z samego cementu i wody bez pustaków. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-09 15:49:14

Ja tylko pisze, że trzeba być odmóżdżonym, żeby wypisywać takie bzdury, że człowiek skłąda się w 80% z wody i w 20% z białka. Jeśli jest inaczej to chylę czoła i proszę o linka, żeby mi to udowodnić. Goldberg - jeśli uważasz, że mam napowietrzoną głowę i nie rozumiem o czym ty piszesz, to chyba powinieneś się sam przebadać. Rozumiem, że to, iż 62% [...]

Trenując, trzymając dietę, czyli ogólnie kształtując swoją sylwetkę, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Podstawą ku temu bez wątpienia są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Każdy, kto trenuje już jakiś czas i ma pewne doświadczenie, dobrze zdaje sobie o tym sprawę. Często jednak pojawiają się [...]

Ale to nic nie zmieni w kwestii obciążania barków. Prawdziwy zarzut to ćwiczenie dynamiczne w którym nie ciągniesz łapami. To co robi Paris to muscle clean czy statyczny zarzut gdzie mięsnie pracują mocniej ale zakładamy kosmetyczne ciężary.

Landmine press to bardzo dobre ćwiczenie. Angażuje też mocno górę klatki ale w wersji klęcząc też mieśnie stabilizacyjne

Dokładnie jest taki asortyment ćwiczeń na mięśnie brzuch, że na prawdę jesteś w stanie wybrać wartościowsze ćwiczenia.

Co do masażu to potwierdzam, że warto regularnie go robić u fachowca. Sam byłem zdziwiony jak bardzo miałem pospinane mięśnie a godzinny masaż całego ciała spowodował, że narodziłem się na nowo. ;-) Co do "zapomnianych mięśni" to warto je ćwiczyć. Fajnie by było gdyby jakiś fizjo-moderator napisał z 1 czy 2 artykuły na ten temat. No chyba, że już [...]

Kwestia upodobań. Mi się lepiej robi siady czy martwy po delikatnym rolowaniu. Mięsnie są jakby bardziej elastyczne i mniejsze ryzyko jakiegoś naciągnięcia.

Ja osobiście preferuję typowe statyczne rozciąganie progresywne...górne partie 2-3h po treningu rozciągam po 40sek na pozycję / dolne - 1 minuta. Zazwyczaj zdarza się że mięśnie klatki piersiowej i najszerszy grzbietu muszę dodatkowo rozciągnąć w inne dni. Rozciąganie dzielę na górę i dół...

Za hollowbody wrzucę pewnie za niedługo jakieś russian twist gdzie ciężar będę mógł dokładać, bo progresje w hollow są ograniczone :) Zmieniony przez - youngjanek w dniu 2018-08-03 21:25:24 No pewnie, że można coś zmienić jednak hollow body robi doskonałą robotę dla mięśnie stabilizująccyh jeśli wykona się go poprawnie :-))

Wiele osób, szczególnie początkujących marzy o tym, żeby zbudować masę mięśniową dobrej jakości, przy jednoczesnym uwidocznieniu mięśni brzucha. Niestety nie zdają sobie oni sprawy z tego, że zaczynając swoją przygodę z kulturystyką, nie da się budować dobrej jakości mięśni zaczynając z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15-20%. Powszechnie [...]

Siemka mam takie małe pytanko.. Mam 15 lat waże okolo 62kg i mam około 177cm wzrostu. lecz problem jest w tym że mam zbyt małe mięśnie. Co powienienem zrobic żebe mial je troche wieksze?? ,, czy hantle sa skuteczne?

Tzn tak ćwiczenie na drążku chyba odpada bo go nie mam, zdanejk maszyny też nie mam. sixstus Ja poprostu nie mam drążku narazie i się pytam czy mogę rozwijać mięsnie brzucha na ławce ???

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Mięśnie rosną podczas odpoczynku. Trening jest jedynie bodźcem. Jeśli mięsień będzie cały czas bodźcowany, a nie będzie miał odpowiednio czasu na odpoczynek, nie będzie rósł. Jest czas treningu-bodziec, później czas odbudowywania strat po mikrourazach treningowych a na samym końcu czas nadkompensacji mięśniowej czyli przyrostu. Jestem zdania, że [...]

Dex jeśli zależałoby Ci na sile np klatki to dobrym wyjściem byłoby robienie jej nawet 5x w tyg (ja osobiście robie 3x) ale masa to co innego - trening jest bardziej męczący dla mięśnia, uszkodzenia włókien są większe a mięśnie dłużej sie regenerują 2x w tyg to przy masie max i nie można tego robić dłuższy czas bo niestety prowadzi to do [...]

[...] warto wprowadzić odpowiednie treningi mięśni posturalnych. Ich zaletą jest również mniejsze narażenie na kontuzję, stabilizacja kręgosłupa i wad postawy. Warto poczytać więcej na ich temat tutaj: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu /SFD/2017/11/27/36433541233443afb104e8b7738a46f5.jpg

21 lat, 183 cm wzrostu, 85 kg wagi (było 97). Nic nie widać, że coś ćwiczyłem ale wkleję, żeby w przyszłości - mam nadzieję - mieć się z czego pośmiać. Dużo tłuszczu spaliłem i przynajmniej taki jest tego plus - a w związku z ciągle ujemnym bilansem ciężko było jakikolwiek progres mięśniowy zrobić. Jeszcze mam jakieś 10 kilo do zrzuty i dopiero [...]

THX. Czyli trucht nie powinien zaszkodzić. A mógłbyś mi jeszcze wytłumaczyć dlaczego przy intensywniejszych wysiłkach są spalane mięśnie ?

[...] 20-30 minut. Inaczjej jest jesli zalezy nam na maksymalnym spaleniu tluszczu wtedy po biegu ładujemy BCAA a po 30-40 minutach HMB a posilek dopiero po 90-120 minutch. Wtedy spalamy trez tluszczo po skonczeniu biegu a suplementy pomagaja chronic w tym czasie miesnie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***