miesnie

Aktualnie waże 58kg, wzrost 1789cm, wiek 18. Czy od początku lipca do początku maja dałbym rade przytyć 20kg na dobrze ułożonej diecie? Wiem, że nie będą to same mięśnie, ale...:)

Leciaem FBW na mase przez 2miechy ale nic kompletnie nie szlo,ale to byla wina diety teraz dieta bedzie dobra to nie musze zmieniac planu cwiczen poszegolnych??? chodzi mi o to czz miesnie beda reagowaly na te same bodzce???? dziekuje

Witam wszystkich! prosze was o pomoc, potrzebuje diety dzieki ktorej zrzuce troche tluszczu i zyskam miesnie!pomozecie mi?? 180cm 75 kg!

Czy wyciskanie na płaskiej ławce z mostkiem mniej angazuje miesnie klatki piersowej niz zwykłe?? Czy serie (ostatnie) robic z mostkiem i zrobic wiecej ruchow czy lepiej mniej i bez mostka??

Mam 17 lat 177 cm wzrostu waze 77 kg mam 34 cm w łapce ale prawie wcale tego nie widac co mam zrobic zeby te mięsnie byly bardziej widoczne bez napinania mam do dyspozycji drązek i hantle 3 kg z gory dziekuje :)

Jak w temacie . Bicepsy są moją słabą stroną czy trening 2 raza w tyg przyniesie rezultaty , czy wyczerpie mięśnie bez efektów

jest taka sprawa mam masę brzuszek tez jest tylko teraz chciałbym to przerobić na mięśnie mógłby mi ktoś pomoc co mam jejść jakie odzywki brać żeby były efekty. z góry dzięki za pomoc

Witam jestem tu nowy.Mam 15 lat ,181cm wzrostu i waze 76kg chcialbym sie pozbyc tluszczyku i wyrzezbic miesnie, szukalem juz duzo planow treniingowych lecz nie widze rezultatow, cwicze bez planu po swojemu prosze ,o pomoc!!

siemano ;d mam pytanie , mianowicie mam plan 3dniwy i czy w wolne dni od treningu moge robić pomki i brzuszki ? nogi tylko trenuje raz w tygodniu(pietek) i gram w noge czasami. Czy lepiej nie i niech odpoczną miesnie ? z gory dzieki ;]

jak w temacie ... chciałbym troszke powiększyć mięśnie brzucha (lato sie zbliża) :D mam mało bf jak napne brzuch to ładnie widać w miare brzuch. Jaki plan na mase ??

Mam 13 lat waże 40 kg i mam 154cm wzrostu chce poprwaic swoje mięśnie czy ktoś mi pomorze pliss...

witam. odczuwam bole w dolnej czesci brzucha po prawej stronie. wyrostek mam juz usuniety. co to moze byc, miesnie brzucha??? boli ponizej blizny po wyrostku

od jakiegoś czasu ćw codziennie nawet w sobote i niedziele są yo ćw siłowe gibkości dosłownie wszystkie trwa to codz ok. 4 g czy to prawda zw jak sie cw dzień w dzien to sie pala mięśnie słyszałem ze trzeba robić 1 dzień przerwy

Mam problem poniewaz cwicze lekko ponad i od jakis 4 miesiecy zauwazylem ze miesnie wogole przestaly mi rosnac i nie ukrywam ze bardzo mnie to zniecheca.a wiec poradzcie mi co mam robic?czy to tak zwany zastoj?tak wogole to moja waga 65 a wzrost 180 i mam 18lat.

ej ludzie mam taki problem...(16lat 65kg 10miechow treningu+odzywy)Moje miesnie wygladaja zadowalajaco procz miesni piersiowych :( Ma ktos jakis trening albo co zeby je zwiekszyc??

Tak jak w temacie. Zależy mi na tym, zeby troche schudnąć i uwydatnić miesnie brzucha. Co lepiej zrobić, ćwiczyć abs i do tego biegać czy ćwiczyć a6w?

jw. http://demotywatory.pl/3893882/Miesnie-czy-koks ... Ile trzeba czasu, jakie treningi, odzywki itp, Bardzo chcialbym wygladac jak ten Gosciu ROy jak mi sie wydaje..

Wyczytałem, że pompki na jednej ręce aktywują mięśnie zupełnie inaczej niż klasyczne. Podobno zamiast klatki czy tricepsa główną rolę pełni naramienny (przedni i tylny akton). Jest to prawda czy artykuł był bzdurny?

Witam po bardzo dłuuuugiej przerwie. Pytanie jak nazywają się te mięśnie zaznaczone na zdjęciu? dziękuję i pozdrawiam /SFD/2021/3/4/7aa86c1e985b4942aa7234e0cd1d7665.jpg

A w czasie jazdy (ja akurat jezdze w autobusach i tramwajach) da rade cwiczyc jakos miesnie brzucha? jakies cwiczenia izometryczne czy cos, jak to sie powinno poprawnie wykonywac? jak z oddychaniem podczas cwiczenia?