miesnie

Zdjęcia nie są najlepszej jakości, ale po to co widać, stwierdzić można, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Być może jest około 15 procent, a to taka granica, która powinna sugerować nam konieczność redukcji. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie [...]

tak, nitrobolon 2 zjadlem naprawde dziesiątki kilogramów, na nim zbudowalem moja najlepszą formę w życiu, ale byl to okres kiedy nie bylo stresu, zmartwien, mialem zapewnione warunki(byla kasa na żarcie bez limitu itd) - czasy liceum :) kolega jadł nitrobolon2 okrągły rok(suplementacja stała) i bez ingerencji w hormony(bez dopingu) zrobił przez [...]

mahinasai, nie tylko s.m.p.a odrazi Ci robić A6W a każdy kto ma odrobinę wiedzy. Jak wiesz mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację. Nie ma co codziennie katować brzucha, poza tym aby mięśnie rosły najlepsza jest progresja ciężaru przy nie wielkiej ilości powtórzeń.

[...] laska bylo tworzyc nowy post w AD jesli przez dluzszy czas byles na diecie to i tak wiekszosc czesc wody juz wydaliles stad nie ma gwaltownego spadku wagi jesli budujesz miesnie a tracisz tkanake tluszczowa to jestes na najlepszehj drodze do osiaganiecia lepszej sylwetki, jesli zalezy tobie na spadku wagowym musisz ograniczyc ilosc TLUSZCZY [...]

Mięśnie póki co na 2 miejscu. Zależy mi zeby zmniejszyc obwod pasa, itp - a tam mam nadmiar tłuszczu. Masa mięśniowa, może potem. Teraz chciałbym kilka kg w dół.

1. czy przy "tak duzej" ilosci ww wazny jest IG produktoow ? ZDECYDOWANIE MINIMALNE 2. ladowanie ww jest tutaj raczej zbedne nie ? bo przeciez budujemy miesnie a nie narazamy ich na katabolizm.. OCZYWISCIE ZE POLECAMY LADOWANIE, ALE NIE MUSISZ, TEGO ROBIC O JEST EKSPERYMENT, WAZNE ZEBYS PODAL NAM PRAWDIZWE WYNIKI I WARUNKI PO NIM 3. [...]

[...] pod uwage ze bialko na poziomie 2,2g/kg da okolo 161g bialka i 161g wegli. Pytanie moje ile g tluszczu na kg mam zastosowac ?? I czy dobrze rozumie taka dieta pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos pokrecilem - pomozcie. Co jeszcze chcialbym wiedziec co z suplementami - chyba trzeba bedzie odzywke bialkowa (pyt czy mozna ??) [...]

[...] Pytanie moje ile g tluszczu na kg mam zastosowac ?? ODPOWIEM (TERORETYCZNIE) JESLI BEDE MIAL DANE O KTORE PROSE WYZEJ I czy dobrze rozumie taka dieta pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos pokrecilem - pomozcie. POKRECILES. POMAGAMY - TA DIETA MOZE CI ZAPEWNIC PRZYROST MIESNI PRZY JEDNOCZESNIE NISKIM PRZYROSCIE [...]

[...] malo weglow nie bedzie sie insulina wydzielala, a poziom jej antagonisty hormonalnego glukagonu (nie mylic z glikogenem!) wzrosnie - a ten ow hormon chroni miesnie przed zuzyciem tzn. spaleniem na glukoze i energie (proces glukoneogenezy). Wiec wcinam tluszcz, jem duzo jaj, unikam chleba (zyto bardzo pobudza negatywnie jelita, [...]

Ćwiczenia: Poniedziałek -siłownia ( głównie mięśnie klatki i pleców 3x12) Wtorek -biegania ( mieszkam w pięknej okolicy kiedyś biegałem po 3-4km ) Środa -Ćwiczenia rak ( na tym bardzo mi nie zależy ale lekkie ćwiczenia w zakresie sztanki,podciągania sie sprzydadza:D) czwartek -ćwiczenia na skakance i trój nogu Piątek -znowu bieganie Sobota [...]

1,5h wyciskania co dzień? Wyciskając na klatkę jak sama nazwa mówi angażujesz głównie mięśnie klatki piersiowej, tricepsu. Polecam trenning dla początkujących sakera. Musimy wziąć pod uwagę, że każda partia potrzebuje bodźca do wzrostu poprzez odpowiednie ćwiczenie. Robiąc uginanie ramion ze sztangielkami nie urosną nam nogi, robiąc wyciskanie [...]

[...] by skok siły był zauważalny i żeby wpływało to bezposrednio na wzrost miesni a nie posrednio- to wlasnie kreatyna (chociaz tu tez wiadomo ze nie wpływa ona bezposrednio na miesnie tylko na atp energia atp na miesnie), stacki kreatynowe, nitrobolony, t;enki azotu (tu tez posrednio - bo transport pokarmu). Eh w sumie wszystko wpływa tylko [...]

cała sylwetka. Co do treningu to kontynuje fbw ułożone przez siebie. a wygląda ono następująco: Treningi poniedziałek środa piątek ABABABABAb dam od razu rozpiskę z 2 ostatnich treningów Poniedziałek: Wyciskanie sztangi skos w górę (45stopni) 50x10/60x10/60x8 wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył: 50x8 47.5x12 pompki francuzkie 10xmasa ciała/ [...]

Jak ma być podchwyt to będzie podchwyt. Dużo lżej mi idzie niż nachwyt. Zaznaczam ,że dla mnie na szeroko to naprawdę jest szeroko Czy za mocno zacząłem. Hmm mam nadzieję ,że nie. Nie doprowadziłem do załamania mięśniowego poza drążkiem. Jeżeli czułem ,że nie zrobię już powtórzenia to nie robiłem więcej. W końcu mięśnie mają tylko 2 dni na [...]

Fritz przygotowal bardzo dobra forme, ale Sadek jeszcze lepsza, i do tego jego miesnie sa bardziej pelne, Fritz jest plaski. Duzo lepsza sylwetka i ksztalty Sadka. On powinien wygrac.

To normalne ze się czuje mięsnie podczas wykonywania ćwiczeń zawsze czuje mięśnie chwile po ćwiczeniach a potem jest już normalnie i zakwasów tez brak

Im dluzsze tym lepsze jesli chodzi o pozniejszy trening. Ale po 7 dniach (chyba ale dokladnie nie pamietam) miesnie zaczynaja malec. Wiec te 9-12 to taki optymalny okres zeby miesnie sie roztrenowaly ale nie zaczely malec. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-15 21:18:40

Trening ze skakanką ze względu na dużą intensywność lepiej jest wykonywać w godzinach popołudniowych. Nie należy zapominać o rozgrzewce oraz rozciąganiu głównych grup mięśniowych po jego zakończeniu. Optymalna rozgrzewka to 10-15 minut niskich skoków wykonywanych w rytm swoich możliwości. Nie spiesz się – ważniejsza od tempa jest postawa [...]

Do jednego planu mięśnie się przyzwyczająją i nie będzie efektów, trzeba szokować mięśnie co jakiś czas nowymi planami.

Ciężko nazwać sylwetkę widoczną na zdjęciu jako zalaną wodą, czy tkanką tłuszczową. Masz bardzo niewiele mięśni i stosunkowo do nich również niewiele tkanki tłuszczowej. Sylwetka wygląda jak u szczupłej osoby, która zaczyna coś trenować. Według mnie jest to dobra podstawa ku temu żeby budować dobrej jakości mięśnie. Należy to jednak robić z głową, [...]