miesnie

Night, jestem pewna ze szybko wrócisz do formy. Mięśnie pamiętają jednak, ale łatwo na pewno nie będzie. Kiedy możesz zacząć pierwsze treningi używać ramion z ciężarem zacznę w lipcu 2016 - do tego czasu tylko nogi na maszynach Uu...kawałek czasu. Jeśli mogę wiedzieć,to miałeś kontuzje ba treningu?

Ło jej, jeszcze przed ladies potrafiłam na 1200-1300 ciągnąć parę miesięcy i dosłownie nic nie schudnąć ;) Generalnie Ladiesowe 1700-1800 to też jest dla mnie kaloryczność na rekomp, ja na tym mięśnie buduję. Ale też - na tej samej zasadzie ja nie tyję, jak jem więcej. Adaptuję się do zmian kaloryczności i na plus i na minus.

Kebula - opalenizna musi być bo tylko tak uwidocznisz mięśnie. Co do ABS - to raczej mają nie być widoczne, bo "wycięcie" w bikini jest punktowane ujemnie. Co innego tłuszcz na brzuchu %-) ale chodzi o to że widoczna krata niekoniecznie jest wskazana :-)) No i nie panikuj :-D ja szłam na żywioł, a wyszło nie najgorzej :)) Joanna przestan bluznic [...]

łatwo się mówi zrób to zrób tamto ale w praktyce różnie wychodzi :P Dlatego tak wazne jest obserwowanie i sluchanie wlasnego ciała. Hexe - ja chce zeby mi dupa i barki urosly to tylko w brzuch wszystko idzie i to nie sa miesnie %-) hahaha Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-02-03 09:27:42

nom. cudowałam niesamowicie :D A i tak po mnie kurde widać, że coś robie. A niektóre dziewczyny mają smukłe, małe mięśnie i wtedy w ogóle można się zfrustrować, bo bez redu mało co się rysuje.

W moim wieku na pewno nie będzie extra przyrostów, poza tym za dwa miesiące chce przejśc na lekką redukcję, aby zobaczyc , ile z tej masy to rzeczywiście mięśnie. Generalnie na masie fajna jest bogata micha, ale to co widzę w lustrze nie bardzo mi pasuje, ale może tak byc musi, aby urosło trochę mięska ... Chyba po tej masie wolałabym przejśc na [...]

No teraz Kaja rzeczywiście przymasowała, nie wiem az tak pod względem estetyki się nie znam, rok temu chudo było u niej, ale mięsnie łądnie zarysowane.

Wpływom? W sensie sceny :D? Hehe eeee, to kiedyś miałam taką wizję zrobienia formy, krok po kroku, nie szybko :) Nie już, nie dziś :) Ale moja sylwetka się nie nadaje, więc kicha :D Poza tym, nie wiem, czy koniecznie scena, ale po prostu zmniejszenie bf :) tak by to ładnie wyglądało :) Np. jak u Juryś. Zaznaczone mięśnie i niski bf. A do tego bez [...]

Wrzuć linka night :) Mnie to wkurza osobiście. Że wymiatają na zawodach debiutantki z rocznym stażem, dla mnie to bezsens. Chciałabym na scenie mięśnie jednak oglądać, a nie dobre geny.

No ja baaardzo dawno nie miałam takich zakwasów. Czasem delikatnie coś czułam. Tylko tydzień przerwy a już mięśnie się odzwyczaiły.

Pierwszy raz poczułam w mięśniach takie uczucie gorąca rozpływającego się... Pieczenie już znałam ale tego nie :P Trening zabójczo fajny wyszedł :P to jest dobra metoda na nauczenie się czucia pracy mięśni - jeszcze po takiej serii mozna dodatkowo samemu świadomie izometrycznie ponapinać trenowane mięśnie. I jest dopiero fajnie

To przerazające że tak szybko mięśnie zanikają. Mam nadzieję że jednak pamięć mieśniowa dziala i odbudowa idzie szybciej niz pierwotna budowa

moze inni maja inne zdanie, ale moim zdaniem 30 min mobilizacji przed silowym to zbyt dlugo, miesnie sie za bardzo rozluźnią, a tego przed treningiem raczej nie chcemy

A najśmieszniejsze że wiem czym to sobie zafundowałem. Otóż próbowałem pracować stopą w trakcie siadów, przez co spinały ponadnormatywnie mięśnie piszczelowe, a co za tym idzie ten naprężacz dostał mocno w kość. Efekt - taki jak opisywałem. Skutek uboczny eksperymentów treningowych.

Lepiej sobie kupie bezprzewodowe sluchawki 8-) o to to - też chcę 8-) ______________________ Dzisiaj pierwszy raz w życiu rozmawiałam z osobą która nie ma zielonego pojęcia co robi na siłowni... od samego słuchania o planie treningowym chciało mi się płakać rozgrzewka: orbitrek 15min ćwiczenia siłowe: przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Paula jak to jest z ciążą i mięśniami Gdzieś na jakimś forum dziewczyna pisała, że ciąża zjadła jej mięśnie i musi zaczynać od początku. Jest w tym jakaś prawda?

Night no plan byl taki zeby w pol roku zrobic forme taka jak maja modele z instagrama :-D Ale juz mowil ze to chyba nie da rady i postanowil dac sobie pare lat- zobaczymy czy zajawka sie utrzyma przez dluzszy czas i nie znudzi. Plusy takie ze faktycznie zmienil tryb zycia, rzucil palenie, alko bardzo rzadko, wywalil slodzone napoje i patrzy na [...]

Bardzo fajna inicjatywa, gdybym miała bliżej, to chętnie bym przyszła... - dlaczego kobiecie i tak nie urosną (mięśnie) ...i tu wszystkie panie patrzą na Natalię... :-D

Internet mówi, że beta-alaniną, tak jak kreatyną, trzeba nasycić mięśnie na stałe, dlatego ja sobie tak te dawki rozkładałam i przy tym chyba pozostanę.

Może sam powinien zacząć ćwiczyć - to by się przekonał jakie to "łatwe" zrobić kawał mięcha. Myślę że to najlepsza kuracja dla tych co to myślą że mięśnie to rosną jak na drożdżach.