miesnie

''te 3-4 serie ZAWSZE po 12 powtórzeń z przerwami między nimi nie dłuzej niz minute.'' Intensywność owszem powinna być wysoka, jednak te powtórzenia to sprawa indywidualna bardziej liczy się tempo wykonywania ćwiczenia i jego technika, niż same powtórzenia -Czy przy pierwszej redukcji powinienem się katować (HIT) i nie zwracać uwagi tak bardzo [...]

bo mam na brzuchu sporą opone ktora przeslania moje miesnie. mimo ze duzo czasu poswiecam na trening brzucha i to robie dosc solnidnie to miesnie sa nie widoczne, z innymi miesniamy, np. klatki jest nieco lepiej ale mam dosc duzo sadła mimo wszystko chce sie tego pozbyc dlatego wlasnie ta dieta redukcyja

Jesz dużo kebabów i nie możesz przytyć? Znaczy ,że NIE JESZ DUŻO KEBABÓW. Chcesz mięśnie czy przytyć? Jak przytyć to proponuje smalec w kostkach przegryzać w wolnych chwilach. Jeśli chcesz budować mięśnie to MUSISZ mięć czas na trening i diete. Nie musi być to 6 posiłków dziennie, mogą być dwa, ale mają ci dać dość kalorii. Czego ty oczekujesz? [...]

Jeśli ból ustępuje po gorącej kąpieli i ćwiczeniach to wtedy mięśnie są dotlenione, dokrwione i rozluźnione. Jeśli chcesz pozbyć się tego uczucia stosuj ćwiczenia rozciągające grzbiet, rozciągaj czworoboczny (kaptury) co za tym idzie również mm. karku. Objawy ewidentnie wsakzują na zwiększone napięcie miesniowę tej parti. Skup większa uwagę na [...]

Z Twojej ankiety niewiele wynika chyba że te kreseczki traktowac jako odpowiedz negatywną... Po 1 cwicz całe ciało! Po drugie mieśnie potrzebują regeneracji! Mieśnie rosną w trakcie odpoczynku a nie podczas cwiczen! Poczytaj o ACT i FBW

[...] do szkoly lub mama zrobi czasem cos tlustego to nie powiem"nie zjem bo ma za duzo tluszczu" tylko zjem bo bede glodny ;p chcicalbym was sie zpaytac chociaz o niektore produkty ktore maja bialko, tak bym jadl chociaz 1 produkt dziennie to by cos dalo ile cwiczyc razy w tygodni brzuch - aby miesnie brzucha byly duze i jakie cwiczenia ??

[...] o to,ze dopiero od 3 lat robie sobie powazne treningi raz w tygodniu,wiem jak trenowac i z jakimi obciazeniami,a poza treningami na silowni cwicze jeszcze najwazniejsze miesnie dla koszykarza czyli miesnie wewnetrzne,brzuch i grzbiet. Jesli uwazacie ze powinienem jesc wiecej to chyba sie zalamie,bo wcinam naprawde duzo i odrzucilem juz pelno [...]

Jak będziesz ćwiczył codziennie to wielki na pewno nie bedziesz.Mięśnie potrzebuja regeneracji.Pamietaj że mięśnie rosną w czasie odpoczynku a nie podczas treningu.

1,5kg w 4 dni BŁEHŁEHŁEHŁE A co do pytania to mięśnie rosną gdy się regenerują. To jest tak że podczas ćwiczenia wyniszczasz jak najbardziej mięśnie, a później one się regenerują białkiem ale z nadmiarem i właśnie dzięki temu rosną.

"nadmiar masy zamienic w mięśnie" kto ci takich bajek naopowiadał tłuszczu nie zamienisz w mięśnie i tego sie trzymaj i zapamietaj to na zawsze az po deske grobowa!!!!!!!!!!!!!!! szczytem glupoty jest tycie w tluszcz jak pozniej nie bedziesz mogl tego zrzucic, lepiej porzadna dieta i wytrwałosc, a z efektow napewno bedziesz zadowolony

dawka 200mg nie odczuwalem dawka 400mg od 5 tyg czulem swietna regeneracje wyspany z tyg na tydz miesnie twardsze i bardziej widoczne obnizalo retence nawet przy duzych dakwach tescia pompa lepsza niz na samym tescie nawet przy hoojowym zywieniu nieraz nawet do 4 tys kalori z gainera widac bylo ubite w miare widoczne miesnie takie odczucia [...]

Ja słyszałam, ale jak dla mnie to ktoś tu nie pomyślał. Mamy trzy rodzaje rozciągania, dynamiczne, statyczne, i na zasadzie przeciwności sił. Jeżeli po treningu siłowym w którym bardzo obciążyliśmy i zmaltretowaliśmy mięśnie będziemy rozciągać się dynamicznie to się zgodzę, mogą nastąpić jakieś mikro urazy. Dlatego po takim treningu stosuje się [...]

W okresie redukcji tkanki tłuszczowej możesz co najwyżej... zredukować tkankę tłuszczową, a nie zbudować mięśnie, czy siłę. Nie jest to moment odpowiedni ku temu, żeby skupiać się na sile i budowie mięśni. Co więcej, mięśnie stracisz i siłę prawdopodobnie też. Celem może być co najwyżej zachowanie jak najwięcej z obecnej siły i posiadanych mięśni. [...]

szpaku1987 znam to uczucie Rozumiem takie "czucie" miesnia na drugi dzien, ale taki bol to moim zdaniem nic dobrego. Wiem ze miesnie rosna jak nadrywamy wlokna, a pozniej one staja sie mocniejsze, ale jak bola miesnie to znaczy ze chyba przesadzamy."Trening kulturystyczny polega na pobudzaniu miesni a nie ich [...]

smokilla "W trakcie sezonu nie ma miejsca w przygotowaniach boksera na silownie!! Spowalnia, zmienia sposob reagowania ukl nerwowego, sprawia ze miesnie sie szybciej mecza" siłownia spowalnia-często powtarzany mit przez ludzi nie mających nic wspólnego z siłownią szczególnie po sprinterach widac jak są spowolnieni zmienia sposób [...]

A ja powiem jeszcze inaczej i będzie mętlik I co z tego że startujesz o 7 rano. Wpakuj te swoje posiłki do żołądka i tyle. W dni bez treningu potrzebujesz węgle by załadować swoje mięśnie. Glikogen nie ładuje się kilka godzin, lecz kilka dni czasami. a trzeba czymś nasze mięśnie załadować. Zmniejsz odstępy czasowe i zjedz to co zawsze i tyle Co [...]

a do ilu powt. doszedłeś powiedzmy w spinaniu w poziomie? brzucha znacząco nie da sie pogrubić- znalem wiele przypadków, że po dodaniu obciażenie pogrubił sie ale obwód- mięśnie nie stały sie bardziej wypukłe. abs, a6w to jak dla mnie taki dopiero wstęp do prawdziwego treningu mięśni brzucha. także próbowałem z obciążeniem ale nie jest to [...]

nie mają podobnej budowy- wskazuje już na to metodyka treningowa. mięśnie brzucha trenuje sie przecież -jeżeli z obciążeniami to małymi. a mięśnie pleców właściwie z najwiekszymi. dwa skrajne porównania- więc nie można nawet przyrównywać. zauważ także, że przedramiona odpowiadają za długie okresy wysiłków- wiec nie jest tak do końca jak piszesz. [...]

[...] odpusc, szkoda kasy. I zwiekrz ilosc kalorii. Fullstrong - to ze jest szeroki w pasie nei znaczy ze jest gruby - moze miec szerokie biodra/talie ewentualnie mocno zrobione miesnie brzucha Cichy_ws: Ad1. -SP80 Olimp ( truskawka, wanilia, czekolada, banan ) - kolejnosc smakowa nie przypadkowa. -WPC trec80 ( czekoladka, wanilia ) -Prolongatum [...]

Szybki raport zanim padnę :-( Wczoraj: rower 13 km, trening z piłką dla początkujących, ćwiczenia na zamykanie szczeliny. Trening z piłką wyglądał jak następuje: wyciskanie sztangielek płasko 3x12 po 4,8kg francuskie uginanie rąk siedząc 3x12 po 2kg wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 po 4,8 kg wiosłowanie ramionami 3x12 po 2 kg wznosy z opadu [...]