Muszę Ci powiedzieć, że mimo młodego wieku poważnie podchodzisz do sprawy, widać, że się starasz. Bardzo mi się podoba Twoja postawa. Życzę powodzenia w treningu! A co do Twoich treningów mięśni brzucha to wydaje mi się, że wasz trener bierze pod uwagę te partie na swoich treningach (piłka nożna). O mięśnie brzucha możesz też w pewien sposób [...]
[...] tzn.w jednym tyg. bedziesz robil 2 x cos na brzuch,a tylko 1 x cos na lydki-a w nastepnym odwrotnie. nie szalej.pamietaj,ze kazde glowne cwiczenie z twojego planu rozwija miesnie brzucha. (tym bardziej,jesli jeszcze trenujesz inny sport) I dokładnie tak zrobię Pierwszy dzień treningu spięcia brzucha x2 + Wspięcia na palce obunóż x1. drugi: [...]
He, wiesz co... ja przerobilam i a6w i zadne brzuszki nie byly mi trudne, a moj fizjoterapeuta ppwiedzial, ze brzuch to ja mam slaby, oj slaby i nie trzyma on ciala.. ty cwiczysz praktycznie miesnie proste i skosne, zewnetrzna warstwe, a znasz cwiczenia na miesnie poprzeczne? ;-) to tak nawiasem rzekomych silnych miesni brzucha...
Spinanie (spięcia) to nic innego jak unoszenie samych barków do góry (tak jak byś robił zwykłe brzuszki tylko nie unosisz całego tułowia tylko glowę i barki) A miejscowo nie da sie bardziej spalic tłuszczyku schodzi równomiernie z całego ciała Tutaj masz gifa http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 Zauważ że na gifie gość nie robi pełnych [...]
Fajnie sie czyta. Odchudzam sie, zeby spalic sadło (mięsnie mnie teraz nie interesują, wczesniej nie cwiczylem)...i robie 1 błąd z tych 10 - strach przed wynikami :P Mimo iż są dobre to strach jest kazdego tygodnia jak staje na wage i wyciągam centymetr. Jak zaczną być zle to zobaczymy co wtedy. No i lekkie odstępstwa od diety, ale RAZ NA CZAS [...]
seba2210 pamientaj że mieśnie brzucha odgrywają role stabilizatora twojego ciała jak i prostwonik grzbietu , j/w rion intensywne trenowanie tej partii która odpowiada za postawe ciała , i chroni nas przed urazami może prowadzić do powstawania lub pogłebiania wad postawy , jeśli trenujesz już w jakimś stopniu mieśnie brzucha nie zapominaj o [...]
[...] do zrzucenia tym ta dieta powinna byc bardziej przemyslana, wiec zajrzyj jednak do dzialu o jedzeniu. Im mniej masz tluszczu do zrzucenia tym bardziej bedziesz tracil miesnie przy odchudzaniu, wiec jednak moze wez sie za trening, chyba ze zalezy ci na wygladzie anorektyka. bo wlasciwie nie wiem co chcesz cwiczyc,brzuch tylko? trening masz [...]
ACTIVLAB Recovery 2.0 to najbardziej hardcorowy PO TRENINGOWY suplement Energetyczno-regeneracyjny !!! Recovery 2.0 - Produkt "post-workout" to on po hardcorowym treningu zregeneruje twoje mięśnie w zastraszająco szybkim tempie ! Ćwiczysz hardcorowo i widzisz tam siebie ? >>> [...]
Dobra Rozgrzewka(plusy,minusy) +Zapobiegamy wszelkim kontuzją,barków,stawów,łokci,kolan,zerwanie naciągnięcia ścięgien,kręgosłupa +Przygotowanie organizmu do wysiłku +Pobudzenie organizmy W minusach to wszystko to co pisałem wyżej tylko że odwrotnie czyli -Kontuzje,urazy ; stawy,ścięgna,kręgosłup itp -brak wszelkiego przygotowanie do wysiłku [...]
ano tak, to jest właśnie domeną każdego początkującego i swoistą wizytówką : na byle czym rosną mięśnie - nawet na kanapkach z pasztetem i wcale nie żartuję. Bo osobie niewytrenowanej i zaczynającej wystarczy tylko 0,8g białka na kgmc dla pełnej syntezy, mięśnie są małe, mało wrażliwe, słabo unerwione...
no, wreszcie tu zajrzałeś :] Trening robię już od początku grudnia, z tym że zrezygnowałem (po świętach)z basenu, ale zmienił mi się trochę plan w szkole i dorzuciłem sobie 2 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch szczególnie mięśnie poprzeczne (nie mylić ze skośnymi)i skośne. Robię je żeby zlikwidować odstający brzuch. Ogólnie sylwetka mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę ułożyłem tak, jak widać na zdjęciu. Troche tam jest tego schaba, bo akurat mieli większy kawałek w sklepie, to sobie ładnie go podsmażyłem(dodając soli, pieprzu i curry, wcześniej mocząc w białku jajka-więc kalorii trochę więcej) i poza obiadem kładłem sobie plasterki na bułkę. Wybrałem zwykłą bułkę pszenną, gdyż niestety nie udało mi się [...]
myślę że twoja rozpiska była jak najbardziej ok.nogi i brzuch w jednym dniu nie za bardzo ponieważ mięśnie brzuch są mocno ćwiczone przy treningu nóg(przysiad,przysiady wykroczne itd).wątpie czy dasz radę po nogach ćwiczyć jeszcze brzuch.spróbuj swojej rozpiski jak coś będzie nie tak to wtedy zmieniaj. a co do mc to myślę że dla mięśnie grzbietu [...]
[...] tydz kiedy juz bedzie cieplo i bede mogla po wracac rowerem albo przebiegnem siem ale czy ja moge te aeroby na codzien robic przed sniadaniem ?? narazie robie 20 min bo sie miesnie pali ale czytam u ciebie ze BL napisał "Trening: *Chwilowo wykluczasz wszystkie ćwiczenia dolnych partii na wolnych ciężarach. *Nie trenujesz brzucha w sensie [...]
[...] glownie na nie na tej wodzie o jaka nam chodzi (byc moze full text rowniez to porusza) co zostaje podkreslone na korzysc chelatow we wnioskach, gdzie czytamy ze zwiekszone uwodnienie komorki moze prowadzic rowniez do ZWIEKSZENIA syntezy bialek woda zewnatrzkomorkowa jest to woda pokrywajaca miesnie - efekt zalania Slawku co o tym sadzisz?
Prygotowania naturalnie podzielimy na 4 miesiące. Bedziemy po kolei wzmacniać dane partie mieśni pracujące przy tym zadaniu oraz mieśnie pośrednio współpracujące. Na pierwszy etap,pójdzie gripa od której bardzo dużo zależy-czyli całe mieśnie pleców. Dlatego dawniejsi siłacze tym mieśniom poświecali tyle uwagi,bo nie dość ,że decydują o całej sile [...]
Czekam aż się więcej widzów zbierze,bo na pewno będą mieli bardzo wiele konstruktywnych uwag krytycznych. W każdym razie tak mnie się mieśnie napakowały-od najbardziej napakowanych do śladowo. nr 1.mieśnie obłe grzbietu, nr 2. barki-akton tylny nr 3. kaptury część górna i środkowa,czworoboczny nr 4. barki część środkowa śladowo : [...]
Ok.:-) Co do miski to chyba wszystko jasne, z dzisiejszgo dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6e04269b874228b495d1a4cf78683c.png Co do treningu z piłką to oczywiście rozpocznę od: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]
Jay jest wielki, przy tym widac ze w niektorych pozach zyskuje przewage nad innymi, chociazby klata bokiem, miesnie brzucha klata wzor, i nie widac w tym momencie jego szerokosci w talii jak przez pare lat Ronie zdobywal Olimpie z wielkim bebzonem to bylo ok a teraz do Jaya to wiekszosc sie czepia, nieco paradoxalnie
[...] waskasci ktora jest poprostu cudna zawodnik ktory ma drobny kosciec i ogrone mienie wyglada jak nie z tej planety.. Chyba ze ktos woli kocowata budowe jaya..Gdzie duze miesnie to on ma ale na taki i szerokie zalane plecy .. 3-Gustawo przygotował wspaniała forme przy klasycznej sylwetce.. 4 poczciwy denis james..Nalezy mu sie. 5-Wolf bo robi [...]
Intermittent fasting (IF) a masa
