miesnie

zawsze się dziwiłem przeglądając dzienniki ile oni podnoszą w seriach no ale nie oszukując taka forma jest o wiele łatwiejsza - wniosek taki przestaje zwracać uwagę na wyniki siłowe innych :) Hmmm oszukiwać? nie wiem czy ja oszukuje,zresztą po choy mam coś pisać nikt nie jest mną..I nikt nie wie ,że jest ciężko mi zejść chociaż o cm-_- ale okej [...]

jest dobra,ćwicze tak jak czuje mięśnie

Najważniejszymi mięśniami są plecy i triceps wg mnie, ale rozwijaj wszystkie mięśnie, bo nawet mięśnie nóg biorą udział w uderzeniu.

"żuraw - szybko, łatwo i przyjemnie" Nigdy wczesniej nie cwiczylem dwugłowych i jak spróbowalem tego zurawia to za chiny nie moge tego zrobic. Fakt ze nie moge zablokowac nog w jakis wygodny i bezpieczny sposób ale powinienem sie choc zblizyc do poprawnego wykonania a tu nic. Takie slabe miesnie? Czy problem tkwi gdzies indziej?

[...] sie kupy. Przynajmniej w celu jaki sobie obrales. Po poerwsze - dieta wysoko bialkowa. Na zrzucenie masy. Wysoko bialkowa - to nie to samo co niskoweglowoadnowa. Wiec o miesnie sie nie boj - tylko tluszczyk odpada. Co do tluszczyku to warto wspomodz go cwiczeniami aerobowymi. BIeganie jest jaknajbardziej na miejscu. Inaczej Tluszcyk [...]

Domyślam się, że konkretnej diety nie posiadasz?? Bez diety ani nie nabierzesz czystego mięśnia ani nie wyrzeźbisz dobrze brzucha chroniąc mięśnie przed katabolizmem... A na odkrycie "kaloryfera" najlepsze są aeroby ale musisz się zdecydować czy chcesz najpierw odkryć mięśnie brzucha czy nabrać trochę masy

powiem wam że jak robię unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc na mnie to działa na mięśnie szyi xD poniewaz jak robie końcowe serie to aż tak szyja piecze możesz też to ćwiczenie sobie sprawdzić rób to które wyda ci się najskuteczniejsze (wiem że to ćwiczenie nie jest na mięśnie szyi ale może spróbować) pozdrawiam Vice_Lord2

Bul - zupełnie innym... Kiedy stymulujesz insulinę glukozą, ta skupia się głownie na usunięciu glukozy z kwiobiegu. Co nie upcha w mięśnie - magazynuje w tkance tłuszczowej. Gdy stymulujesz tauryną albo ALA, wtedy zachowujesz normoglikemię, a insulina pakuje w mięśnie głównie aminokwasy.

[...] po 3...Wiec juz sam nie wiem. A co do progresji to mysle ze lepiej zazcac od mniejszego ciezsaru i zwiekszac co 5kg do najwiekszego,niz co 2,5 vo wtedy max kazda seria i miesnie chyba najlepiej an tym nie wychodza. Ale w nastepnym tyg chetnie bym dal po 4 serie..w kazdym cwiczeniu albo dorzucil jeszce jedno iz robil po 3. Ibok- A co sadzisz [...]

[...] jutro lub w sobote!W razie czego wysle powiadomke, Pzdr.! Tiroo-Nom a6w jest spoko. Sam nigdy nie robilem, ale z tego co czytalem napewno skutzeczna Wzmocni ci barzdo miesnie co w VT jest przydatne..!Powodzenia. Ps.W partezre ja slaby jestem dosyc..Chcialbym miec taki parter jak stojke PzdR. ramboszcza- troche pewno bedzie No a schock [...]

Kolega wyżej wyczerpał temat. Co to znaczy że zjedziesz? Masz na myśli że poleci waga? W lato waga wielu osobom może trochę spaść ale to nie przez pogodę a przez większą aktywność. A to przecież ogromny plus, im mniej tłuszczu tym lepiej, a o mięśnie się nie bój, nie spadną. Znam kilka osób które ćwiczą, są dosyć ciężcy ale bf grubo ponad 20%, [...]

zycie to nie bajka... albo imprezy albo miesnie. Albo imprezy i miesnie ale to juz nie ten dzial

czym większa dawka t3 tym szybsza przemiana materii i większe uczucie głodu ale t3 jest takim środkiem na którym nie musisz się głodzić nawet nie powinno się za bardzo ciąć węglowodanów to nie clen czy efedryna t3 i tak zadziała dasz rade na diecie 5 dni to dasz jak w 6 zjesz pizze i 3 opakowania wafli zapijając słodką słodzona czekoladą to nic [...]

Nie neguje tego że nie spala sie miejscowo tak samo jak gadanie typu ma dużo masy (tłuszczu) to szybciej to przerobi na miesnie. Tak patrząc na jego brzuch to wydaje mi sie ze bardziej ma zaniedbane te miesnie brzucha bo przy tym poziomie fat tkanki powinno je byc bardziej widac i robiac cwiczenia sam poczuje sie lepiej jak mi sie zarysują . A co [...]

faftaq powiem najjasniej jak moge o co chodzi ;] chce zrzucic tluszcz mam zamiar stosowac spalacze wiem ze przy zrzucaniu tluszczu miesnie beda widoczne bardziej ale czy miesnie tez moga sie troche zmniejszyc? nie mam wiekszego pojecia o budowaniu rzezby fakt ale jak wspomnialem to drugoplanowa sprawa

Jasne. Przy odpowedniej diecie i dobrych treningach mięsnie będą rosły! A to że grtasz w piłe to jeszcze lepiej, bo będziesz spalał zbędny tłuszcz. mięśnie Ci sie nie spalą nie bój się!

Ty sie lepiej za diete wez! Brzuch to miesnie, a one nie trenowane zanikaja. Nie ma tu opcji "save" jak w grach komputerowych... Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / [...]

Ćwicząc brzuch rozwiniesz tylko mięśnie brzucha pod tłuszczem. Od samym brzuszków nie schudniesz i masa tez ci nie spadnie. Tłuszczu nie spalisz ćwicząc tylko brzuch, więc ćwicz brzuch robiąc mase a jak przyjdzie Czas Na redukcje czyli Odpowiednia Dieta+Odpowiedni Trening+Aeroby+Jakieś Spalacze, spalisz tkanke tłuszczowa która odsłoni mięśnie [...]

Xpand=masakrycznie na mnie dziala...POMPA taka ze trenningu nie potrafie dokonczyc bo "rozrywa' mi miesnie!!!POLECAM!!!

2 tygodnie na cyklu bardzo dobrze poszła siła mięsnie jeszcze nigdy nie yly tak twarde. wytrzymałosc sie poprawiła:) wszzystko czego oczekiwałem poszło w góre:)