MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]
[...] ale jeśli chodzi o barki to uwazam, że lepiej jest je porządnie zmęczyc duza ilością powtórzeń i umiarkowanym ciężarem. Na koniec typowe cwiczenie „siłowe”. Ponieważ miesnie były już dobrze zajechane nie potrzebowalem( nie miałem sily) wielkiego ciężaru żeby poczuc to cwiczenie. Unoszenie hantli w bok siedząc 4s x 25 powt. x 10 kg [...]
Co do wagi to racja napewno przerobilas tluszczyk na miesnie(a miesnie sa ciezsze) wiec sie nie martw a moze ci gestosc poszla pamietaj jednak ze nie wazne ile wazysz, wazne jak wygladasz. Powodzenia i pamietaj by dozyc do wymarzonej sylwetki a nie jakiejs cyferki na wadze... Zmieniony przez - ostryziom w dniu 2007-02-14 22:18:01
to silny bol krzyza tak jakby napiete miesnie boli tylko jak sie zginam i pod pewnym katem jka miesnie sa napiete bol jaet przeszywjacy i naprawde bardzo mocny
Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, czyli większa ilość mięsni. Dzięki zaangażowaniu dwuch i więcej stawów oraz dwuch i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej [...]
no ma bo mozliwe ze bolą cię ścięgna mięśni - na które saa praktyczne nie działaja , z tego wynika ze sciagna - które łączą mięśnie do kości - sie wolniej rozwijają i są słabsze niż mięśnie , czesto nei moga utrzymać ciężaru i siły mięśni i pękają poczatkiem objawów jest BÓL a wynikiem zerwanie mięśnia
Witam czytając rożne wypowiedzi, nie tylko na tym portalu na temat, czy jak jestem chory to trenować. Wg mnie powinno się trenować, ponieważ zwiększa się wtedy poziom leukocytów w organizmie, które to odpowiadają za odporność organizmu. Jak każdy ćwiczący wie ze mięśnie nie mnożą się lecz rosną. Wtedy dochodzi do mikrourazów włókien mięśniowych [...]
Dzięki za głos- to że pan chciał ze mnie zedrzeć to murowane;) Ale łudziłem się że te produkty po ich zużyciu pozostawią efekty a nie będą jedynie widoczne podczas cyklu i 2 miesiące po nim;) oczywiście liczę się z tym że wizualnie zawsze po cyklu ciało wraca do normy ale poprzez poprawny cykl ta "norma" nieco się hmmm....zwiększa :D Co [...]
A ja jestem zdania, ze tak jak na inne miesnie, tak na miesnie brzucha trzba zrobic mase, aby mozna bylo je rzezbic. Cwiczac na mase (nie mylic z masa tluszczowa) stosuje takie obciazenia, abym mogl w serii wykonac 10-15 powtorzen. Natomiast cwiczac na rzebe stosuje takie obciazenia, abym mogl zrobic 20-30 powtorzen. Pozdrawiam metrowiec
jednak przeszło mi z chodzeniem na siłownie - <facepalm> zakwasy masz teraz, potem mięsnie się przyzwyczają i jeszcze zatęsknisz za zakwasami, spokojnie. o diecie (a chocbz o wskazówkach) poczytaj w dziale "odchudzanie") Ktoś mi dziś powiedział,że jakbedę jeść około 2g białka na kg wagi to,że zrobi sie ze mnie cytuje: [...]
[...] jednorodzinnym i mam sporo przestrzeni w poblizu domu. Poza tym czy jesli chce najpierw nabrac masy a pozniej ja wyrzezbic to czy np. jogging mi w tym pomoze? Bo gdzies czytalem ze jesli ktos cwiczy na silowni to nie powinien biegac jesli chce szybciej miesnie wyrzezbic bo bieganie uelastycznia miesnie i spowalnia ich przyrost. Wiec jak to jest?
Dobrze, że chcesz zmienić trening bo po długim ćwiczeniu tym samym treningem mięśnie wpadają w stagnacje. Trzeba teraz zaskoczyć mięśnie i zrobić coś innego. Oczywiście, że się da zrobić to na 3 dni. POCZYTAJ http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
[...] dziennie wynosza 50-100g, reszta to bialko i tluszcz, bialka jest najwiecej przy skd wykonujesz aeroby 3-5 razy w tygodniu jesli chodzi o silke- raczej nie urosna Ci od niej wypuklosci w nietypowych miejscach dziala jak najbardziej na korzysc wieksze miesnie=lepsze spalanie fatu kopenhaska to pomylka! rzuc to cholerstwo, rozkrec metabolizm Pozdro
BMR to twoje podstawowe zapotrzebowanie, zeby mozg i miesnie mialy energie DO ZYCIA. Do tego dokladasz energie potrzebna do jakichkolwiek aktywnosci. Wiec patrzy sie na bilas zerowy ( a ten sama napisalas ze to powyzej 2300). 1200 kcal to glodowka a my tu takich rzeczy nie polecamy
[...] 163cm 52kg wagi. A mimo to na zdjeciu sylwetki widac troche tluszczyku. Piszesz ze jesz duzo mniej. Mi nasuwa sie prosty wniosek - masz zaglodzony organizm ktory spalil miesnie a zostawil tluszcz. Tego sie nie da naprawic "jedzac mniej". Tu musi byc dobrze dobrana dieta i cwiczenia silowe. Tych nigdy sie nie robi na czczo (aerobow [...]
Chciała bym dołożyć do mojego treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha. Szukam ćwiczeń na dolną, górną część brzucha oraz na boczną część (tzw. boczki). Znalazłam na dolną cześć: Na boczki: Ale nie potrafię znaleźć na górną część.
Wiesz od czego rosną mięśnie? a. od odpowiedniego treningu b. od odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednią podażą makroskładników c. od odpowiedniej ilości hormonów odpowiadających za wzrost. 95% testosterony jest produkowane w jądrach, więc nie masz się czym przejmować Nad zbudowaniem dużych mięśni niejeden facet musi się [...]
Very nice ;-) jeszcze raz powodzenia byle do wiosny powodzenia:) Dziękuję!!! świetna budowa,powodzenia- masz gen widać :-)) Geny trzeba wykorzystywać ;) Dzięki!!! super sylwetka, dobry zestaw supli, na pewno bedzie dobrze ;] Już nigdy nie zamienie supli HiTec'a na inne |-) Dzięki!!! Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) [...]
No bez prochu to trening przej**any jak sie bierze co trening To fakt... Mogłam zrobić choć tydzień przerwy między "cyklem" StanoFusion, a A.M.G. zapewne odczucia były by inne, bo organizm się przyzwyczaja, dlatego po miesięcznym "cyklu" na A.M.G. ( jestem w połowie) zrobię przerwę od preworkout'ów na jakieś 2 tygodnie, akurat na święta ;) Potem [...]
Redukcja pumbka20
