TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

jak to na szerokosc barkow?

no podciaganei w uchwycie na szerokosc barkow, moze ciut szerzej

jak biorę antybiotyk to darować sobie siłke podczas jego stosowania ??

Tak szkoda dodatkowo obciążać organizm ćwiczeniami fizycznymi , skończ antybiotyk , wyzdrowiej i wrócisz na siłkę

pozdro

w takim razie jesli moja kombinacja jest zła to jak mam cwiczyc?? majac do dyspozycji prawie 50kg w krążkach po 5 kg!! a co do planu to najbardziej zalezy mi na sile! wiem ze powinienem poczytac o tym ale ja nic nie rozumiem z tego co tu jest pisane! :/ to terminy sa zbyt skomplikowane jak dl mnie! wiec jakby ktos mi powiedzial jak mam cwiczyc majac do dyspozycje te krążki to bylbym bardzo wdzieczny :) pozdrawiam

nie wiem w jaki sposób podciąganie na drążku może wpłynąc na mięśnie naramienne!?

pavulon13
chodzi o to... dam przykład... przychodzi poniedziałek i masz dzis zamiar ćwiczyc klatkę i tricepsa...

robisz najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę, a potem robisz ćwiczenia na triceps...
a nie tak, że robisz 2 cwiczenia na klatkę, 2 cwiczenia na tricepsa i znowu na klatkę...

chodzi o to, że gdy zmęczysz mniejszy mięsien (w tym przypadku triceps), ćwiczenia na większą partię będą juz mniej efektywne gdyż nie będziesz miał na tyle siły żeby je porządnie wytrenować... rozumiesz? :)


Panowie, mam prośbę, taką organizacyjną :) Dobrze by było jakbyście na początku swojego postu zaznaczali do kogo kierujecie odpowiedzi - myślę, że będzie bardziej przejżyście dla wszystkich :) Pozdrawiam

czy cos zmienic lub dolozyc w planie:
pon : klata , tric , 4głowy ud
wtorek: barki, bic, łydki
sroda wolne
czwartek to samo co pn
piatek to samo co wtorek
grzbiet ze wzgledu na brak sprzetu na silce w domu na drazku. pozdrawiam

sagan47: ja nigdzie nie napisalem ze chodzi o naramienne! chodzi tylko i wylacznie o plecy ;]

graAnatowy

a co z dwugłowymi podudziami, brzuchem???

pozdro