TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

Pod koniec treningu cyklicznego z Michailem napewno siebie nie poznasz :)
Tłuszcz zrzucisz a pozyskasz mięśnie.
Może dojdziesz jeszcze do tej "setki" w wyciskaniu.
Życze Ci pobicia tego rekordu i owocnych treningów!

Pozdrowienia

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

Co prawda nie ćwiczę dla rekordów i nie liczę na nie ale dzięki za wsparcie.

Sobkr

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

Mam pytanie dlaczego aeroby robi sie po silowym a nie na odwrot? Czy moge robic silowy a potem godzine aerobow np ol godz na crosstrainer,10 min na steperze i 20 bieg ?

Megastar

Czyli siłowy, a po nim 1,5h aerobów?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

CYKL III-REGENERACJA

CZAS TRWANIA 10.11-16.11

ZAŁOŻENIA:

UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II

OBCINAMY JEDNAK ILOŚĆ ĆWICZEŃ:

Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS)
grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę

OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3.

STOSUJEMY DELIKATNĄ PROGRESJĘ-TO REGENERACJA, A PO TYM CYKLU JEST KOLEJNY Z DOŚC DUŻA INTENSYWNOSCIĄ.
LICZBA SERII MAX 4

CZEKAM NA PYTANIA

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

to znaczy o co biega ??!!

Pij Mleko Bedziesz Wielki

Nie wiem czy dobrze zrozumialem czwiczenia aerobowe.
czy moge po treningu biegoac w miejscu ?

Lokacz- PEWNIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM