Smutna historia... ;(

Ale masa mięśniowa mu nie idzie a obrasta tłuszczem, czy waga wogóle nie idzie w górę?

CO TO KURVA ZA KOT
A tak na serio - zamiast mięśni i EWENTUALNIE tłuszczu idzie mu TYLKO tłuszcz. To nie jest tak, że proporcje są np. 20-80, tylko samo otłuszczenie (no i siła). Brzuch cwiczy ,ale o kratę ciężko (nawet w swym najlepszym okresie jej nie miał) - mięśnie brzucha podczas napinki ma jednak twarde jak skała. Mówie Wam, szkoda chłopna na maxa, inni zapijają metkę wódą i cieszą ryja, a on musi sam męczyc się z tym PROBLEMEM...Mnie także się wydaje, że to wszystko jest spowodowane w DUŻEJ mierze (choc nie całkowicie) tym, że zaczął wcześnie cwiczyc. Ale dlaczego padło akurat na niego, a nie na takiego Arnolda?? Bo geny chłop powinien miec dobre (widziałem jego ojca i dziadak - spoko budowa, wzrost odpowiednio 180 i 173 cm).

SORKII ZA OBRAZEK !!!

Gigas mnie też na masie przychodzi właściwie sam tłuszcz mimo dobrej diety. Co z tego, że w ciągu ostatnich 2 miesięcy siła np. na płaskiej wzrosła o kilkanascie kg, siła w przysiadach o 15 kg, a mięsni wogóle. Teraz za to musze robić redukcje bo brzuch mi strasznie urósł i na redukcji już siła spada.

Z tym obrazkiem to był joke Możesz wkleic nawet i Einsteina zapychanego przez stado Murzynów, noł problemoł ;)
nicknukle, tyle, że Ty zapewne nie masz takich problemów z tymi CHRZANIONYMI proporcjami. To jest najgorsze, na to nie ma się wpływu. A skoro nie można nadbudowac mięśni, to już kompletna padaka...;( Jak już powiedziałem, ratuje go SIŁA i tylko to.

Kościec mam chyba w miare normalny no i jestem wyższy o 10 cm.

No nic, trzeba próbować dalej. Ja teraz mam zamiar zrzucić sporą ilość fatu i nieważne czy siła mocno poleci czy nie. Później to i tak sie nadrobi. Jak sie ma niskie BF to mięsnie rosną, a jak sie ma wysokie BF to niestety wszystko idzie w tłuszcz. Może niech Twój kumpel spróbuje sie lekko zredukować i potem robić mase? Teraz już nie powinien zbyt wiele stracić na tej redukcji...

Po tym, co się stało, to on już nie chce słyszec o żadnej redukcji...Sam już nie wiem, co mu poradzic...A inni narzekają, że "na mecie poszło mi tylko 7kg". A później się okazuje, że gosc nie chodził nawet na siłownię (tak, są takie przypadki...)!

Życie jest niesprawiedliwe. Często jest tak, że ci co sie starają, trzymaja diete, ćwiczą to lichutko wyglądają, a są też tacy co nie muszą nic robić a i tak będą dobrze wyglądać. Właściwie odnosi sie to do wszystkich dziedzin życia, np. niektórzy muszą ciężko pracować na pieniądze, a ktoś ma bogatych rodziców i nic nie robiąc ma od cholery kasy.

jakie ma zapotrzebowanie kaloryczne, ile na plus
ile razy w tygodniu robi trening, ile on trwa
pzdr

a kotek ladny

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - 1608 kcal
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2412 kcal.
Tymczasem, on pochłania znacznie więcej kalorii - wytarczy wyliczyc sobie z tego, co opisałem (DIETA). Na pewno nie w tym tkwi problem. Zresztą, jak to ktoś mądry kiedyś powiedział 'przez x lat nawet na ch*jowej diecie musi coś pójśc przez x lat..." i trudno się z tym nie zgodzic (choc też bez przesady).
A kot fajny, tylko "trochę" nie na temat